Вчерашний (первый день) принес минус 400 гр. Сегодняшний день то же обещает быть не легким. По диете нужно выдержать первые два дня а потом все пойдет намного легче. Утром прибежав на работу включила по привычке кофеварку вспомнила что пока без кофе - выключила.
Утро как проснулась: 75 мл. апельсинового сока без сахара, 200 мл. мн воды.
завтрак: 25 гр. хлопьев с отрубями, 75 мл снятого молока
полдник: 1 банан, 200 мл мн. воды
обед: фруктовый салат (рецепт дальше), 50 мл обезжиренного йогурта.
полдник: 25 гр. обезжиренного сыра, 200 мл мин воды
ужин: фруктовый салат, 50 мл. обезжиренного йогурта.
А теперь как обещала рецепт фруктового салата (его нужно будет по окончанию разделить на 2 части первая для обеда вторая для ужина)
Кстати купила весы (для взвешивания продуктов)
-1 большой сочный апельсин
-1 сладкое красное яблоко
-110 гр. белого винограда без косточек (или сладкий фрукт по выбору)
-1 сочный персик или нектарин или груша
-2 ч.ложки меда
-1 десертная ложка лимонного сока
- несколько хлопьев с отрубями.
заправку и хлопья перед употреблением. всем удачи!!!
Незабудь еще в спортзал
Пока нет комментариев.