Программа день второй

Программа день второй Утром все путем, хотя так хотелось поспать еще...

Итак, на текущий момент сделано (по порядку):
антварикозное упр-е https://www.diets.ru/post/106302/,
упражнение для шеи и декольте (в фейсбилдинге, ссылка внизу),
обливание,
Тибетская гимнастика,
Т-Тапп для рук https://www.diets.ru/post/105818/ и для боков и бедер https://www.diets.ru/post/105809/.
Выпила большой стакан горячей воды (пока искала упражнения в своих же записях).

Осталось: Фейсбилдинг https://www.diets.ru/post/106286/, Табата-начинающие-1, кардио 1 час (это - на работу и с работы), упры для груди и массаж боков.

По питанию: сделала 530 гр салата- "щетки": 150 гр свеклы, 180 морковки и 200 гр капусты. Посчитала тут, вышло 187 ккал. Заправила лимонным соком.
Да, наконец нормальную капусту нашла, не пластмассовую, как нынче в магазинах!!! У свекровки! Золотая она у меня!!!
Да, буду записывать все, что съела сегодня, и все, что выпила. Блокнотик наготове.

Вчера программу выполнила ВСЮ (сама в удивлении!), даже добавочно получилось - массаж лица (с мужем друг другу поделали перед сном) ))
Очень лениво было массирвать бока в душе, ну ничего, привыкну...
А вот арабские оттанцевались ничего себе, тоже вся вспотела... и еще интересно, что немного побаливающие ноги и некоторые другие части (от табата)... после "арабских трясочек" болеть вообще перестали!

Сейчас позавтракаю, и побегу на работу.
Всем - отличного дня!
Рейтинг:  +8
Джана
14 марта 2011 года 1 174 12
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Программа день второй
  Утром все путем, хотя так хотелось поспать еще...
Итак, на текущий момент сделано (по порядку):
антварикозное упр-е https://www.diets.ru/post/106302/,
упражнение для шеи и декольте (в фейсбилдинге, ссылка внизу),
обливание,
Тибетская гимнастика,
Т-Тапп для рук https://www.diets.ru/post/105818/ и для боков и бедер https://www.diets.ru/post/105809/... Читать полностью
 


Дневник Джана:



Комментарии:

14 марта 2011 года
+1
очень насыщенно получается.вы молодец!
а почему именно горячей воды?

14 марта 2011 года
0
Спасибо, самой интересно, сколько продержусь. Завтра - еще больше будет, потом поменьше...и т.д.
Я читала, что утром горячая лучше - "пробуждает" пищеварительную систему, быстрее включает в работу все те места, где проходит. Ну, и... вобщем, известное правило - увеличение температуры чего угодно ускоряет скорости реакций ( в т.ч. обмена в-в), на каждые 10 градусов - вдвое...
И вообще после ледяного обливания приятно горяченькой водички хлебнуть )))
и еще со смной на "ты" можно, без проблем. ))

14 марта 2011 года
+1
договорились!а я почему-то наоборот постоянно холодной воды пью,наверно я просто не привыкла к кипятку,я даже чай почти холодный всегда пью))а ледяное обливание-героизм просто для меня!а какие именно упражнения для груди делаешь?

14 марта 2011 года
0
Холодная тоже хорошо... организму ее согревать приходится. а это тоже - затрата калорий... Я только утром пью горячую, потом - только холодную...
Для груди я делаю с гантельками лежа - разведение рук, немного согнутых в локтях, потом вверх за голову -вниз к бокам обе руки, ну, и "моления" - когда ладони перед грудью и ими давишь друг на друга.
Просто и помогает - по крайней мере мне после выкармливания двоих детей привести грудь в приличную форму - отлично помогло!

14 марта 2011 года
+1
это наверно ежедневные тренировки?

14 марта 2011 года
0
через день, иногда каждый. Вермени на них совсем немного, в пределах 10 минут всего.

14 марта 2011 года
+1
ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

14 марта 2011 года
0
держу, держу!!!
СПАСИБО!

14 марта 2011 года
+1
День второй пошёл Полет отличный. Супер!

14 марта 2011 года
+1
Спасибки...
Дней впереди еще мнооого...
После "твоей" Кристины тело все-тки чувствуется...

14 марта 2011 года
+1
Это хорошо, что тело чувствуется! Значит есть над чем работать и ты это "над чем" нашла.

14 марта 2011 года
+1
приятные в целом ощущения...


Оставить свой комментарий
B i "