Главная > Дневники > Дневник пользователя Джана

Программа день второй

Утром все путем, хотя так хотелось поспать еще...

Итак, на текущий момент сделано (по порядку):
антварикозное упр-е https://www.diets.ru/post/106302/,
упражнение для шеи и декольте (в фейсбилдинге, ссылка внизу),
обливание,
Тибетская гимнастика,
Т-Тапп для рук https://www.diets.ru/post/105818/ и для боков и бедер https://www.diets.ru/post/105809/.
Выпила большой стакан горячей воды (пока искала упражнения в своих же записях).

Осталось: Фейсбилдинг https://www.diets.ru/post/106286/, Табата-начинающие-1, кардио 1 час (это - на работу и с работы), упры для груди и массаж боков.

По питанию: сделала 530 гр салата- "щетки": 150 гр свеклы, 180 морковки и 200 гр капусты. Посчитала тут, вышло 187 ккал. Заправила лимонным соком.
Да, наконец нормальную капусту нашла, не пластмассовую, как нынче в магазинах!!! У свекровки! Золотая она у меня!!!
Да, буду записывать все, что съела сегодня, и все, что выпила. Блокнотик наготове.

Вчера программу выполнила ВСЮ (сама в удивлении!), даже добавочно получилось - массаж лица (с мужем друг другу поделали перед сном)

))
Очень лениво было массирвать бока в душе, ну ничего, привыкну...
А вот арабские оттанцевались ничего себе, тоже вся вспотела... и еще интересно, что немного побаливающие ноги и некоторые другие части (от табата)... после "арабских трясочек" болеть вообще перестали!

Сейчас позавтракаю, и побегу на работу.
Всем - отличного дня!

Рейтинг: +8

Джана

14 марта 2011 года

173

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/107820/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Программа день второй</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/107820/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011mar/14/13/119188_87575-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Утром все путем, хотя так хотелось поспать еще...<br>Итак, на текущий момент сделано (по порядку):<br>антварикозное упр-е https://www.diets.ru/post/106302/,<br>упражнение для шеи и декольте (в фейсбилдинге, ссылка внизу),<br>обливание,<br>Тибетская гимнастика...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/107820/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/107820/
              ]Программа день второй[/url][/b][/size]
              Утром все путем, хотя так хотелось поспать еще... Итак, на текущий момент сделано (по порядку): антварикозное упр-е https://www.diets.ru/post/106302/, упражнение для шеи и декольте (в фейсбилдинге, ссылка внизу), обливание, Тибетская гимнастика, Т-Тапп для рук https://www.diets.ru/post/105818/ и для боков и бедер https://www.diets.ru/post/105809/... [b][url=https://www.diets.ru/post/107820/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Джана:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V267 "Уотербери"

Каркасный дом с гаражом V462 "Валледжо"

Каркасный дом одноэтажный V448 "Джексон"

Каркасный дом для узкого участка V290 "Окленд"

Комментарии:

Valerya

14 марта 2011 года

очень насыщенно получается.вы молодец!

а почему именно горячей воды?

Ответить

Джана

(автор поста)

14 марта 2011 года

Спасибо, самой интересно, сколько продержусь. Завтра - еще больше будет, потом поменьше...и т.д.
Я читала, что утром горячая лучше - "пробуждает" пищеварительную систему, быстрее включает в работу все те места, где проходит. Ну, и... вобщем, известное правило - увеличение температуры чего угодно ускоряет скорости реакций ( в т.ч. обмена в-в), на каждые 10 градусов - вдвое...
И вообще после ледяного обливания приятно горяченькой водички хлебнуть )))
и еще со смной на "ты" можно, без проблем. ))

↑ Ответить

Valerya

14 марта 2011 года

договорились!а я почему-то наоборот постоянно холодной воды пью,наверно я просто не привыкла к кипятку,я даже чай почти холодный всегда пью))а ледяное обливание-героизм просто для меня!а какие именно упражнения для груди делаешь?

↑ Ответить

Джана

(автор поста)

14 марта 2011 года

Холодная тоже хорошо... организму ее согревать приходится. а это тоже - затрата калорий... Я только утром пью горячую, потом - только холодную...
Для груди я делаю с гантельками лежа - разведение рук, немного согнутых в локтях, потом вверх за голову -вниз к бокам обе руки, ну, и "моления" - когда ладони перед грудью и ими давишь друг на друга.
Просто и помогает - по крайней мере мне после выкармливания двоих детей привести грудь в приличную форму - отлично помогло!

↑ Ответить

Valerya

14 марта 2011 года

это наверно ежедневные тренировки?

↑ Ответить

Джана

(автор поста)

14 марта 2011 года

через день, иногда каждый. Вермени на них совсем немного, в пределах 10 минут всего.

↑ Ответить

kizava

14 марта 2011 года

ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

Ответить

Джана

(автор поста)

14 марта 2011 года

держу, держу!!!
СПАСИБО!

↑ Ответить

Карамелька

14 марта 2011 года

День второй пошёл

Полет отличный. Супер!

Ответить

Джана

(автор поста)

14 марта 2011 года

Спасибки...
Дней впереди еще мнооого...
После "твоей" Кристины тело все-тки чувствуется...

↑ Ответить

Карамелька

14 марта 2011 года

Это хорошо, что тело чувствуется! Значит есть над чем работать и ты это "над чем" нашла.

↑ Ответить

Джана

(автор поста)

14 марта 2011 года

приятные в целом ощущения...

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

sazykinaulic
1 день назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))