Девушки, красавицы!!! Сижу на пп с июня похудела только на 10 кг. за первые 2 месяца, а потом вес встал и стоит. Помогите пожалуйста... Питаюсь примерно на 1300 ккал. Заранее спасибо большое!!!...
Девушки, красавицы!!! Сижу на пп с июня похудела только на 10 кг. за первые 2 месяца, а потом вес встал и стоит. Помогите пожалуйста... Питаюсь примерно на 1300 ккал. Заранее спасибо большое!!!...
Читать полностью
Калории разные бывают, А что вы кушаете?если бы меню посмотреть?
Мне сложно худеется возрастом, не жарю ничего, не ем мучного и картофеля,
Хожу быстро 1 час, но не всегда,колени болят, ходьба очень помогает.
да куда меньше-то? при таком весе 1300 очень мало, это ж даже меньше основного обмена. надо постепенно повышать. и смотреть бжу, чтоб примерно 30/20/50% было, а то 1300 можно и булками наесь
Я в таким весам кушаю на 1500-1600 и худею. пересчитывайте свои каллории и коридор в ручную, сайт считает не точно
А организм испугался, что вы его резко ограничили и пока ничего не отдаст, повышайте постепенно калораж, тут уже про это писали
Зачем нужен зигзаг (или американские горки) калорийности?
Такое неравномерное потребление калорий на протяжении недели не позволяет снижаться обмену веществ. Так же метод зигзага применяется для преодоления эффекта плато. Кроме того, появляются дни с повышенной калорийностью (например, суббота). Такие дни удобно подгадывать на различные мероприятия: праздники, пикники, шашлыки и так далее.
Мне сложно худеется возрастом, не жарю ничего, не ем мучного и картофеля,
Хожу быстро 1 час, но не всегда,колени болят, ходьба очень помогает.
А организм испугался, что вы его резко ограничили и пока ничего не отдаст, повышайте постепенно калораж, тут уже про это писали
Возраст 31 Пол
Рост (см) 160 Вес (кг) 73,5
Образ жизни
1-3 тренировки
Поддержание веса Комфортное похудение Быстрое похудение
1951 1561 1171
Безопасная калорийность для похудения без наблюдения врача:
1200ккал (для женщин) и 1800ккал (для мужчин)
Зигзаг калорий
Поддержание
веса
Комфортное
похудение
Быстрое
похудение
ПН 1951 1561 1171
ВТ 1756 1405 1054
СР 1658 1327 995
ЧТ 2146 1717 1288
ПТ 1951 1561 1171
СБ 2536 2029 1522
ВС 1658 1327 995
* Показан пример так называемого зигзага калорийности
Попробуй таким образом разогнать обменку свою)) ( жирным шрифтом выделила для ВАС
Такое неравномерное потребление калорий на протяжении недели не позволяет снижаться обмену веществ. Так же метод зигзага применяется для преодоления эффекта плато. Кроме того, появляются дни с повышенной калорийностью (например, суббота). Такие дни удобно подгадывать на различные мероприятия: праздники, пикники, шашлыки и так далее.