План на 13-е ноября, среду

1. ПИТАНИЕ
1300 ккал
Меню
Завтрак Голубцы с мясом – 200 гр., сметана 10% - 20 гр., хлеб – 25 гр., чай или кофе (без сахара).
2 завтрак Крекеры (без сахара) – 20 гр., несладкий компот – 200 гр.
Обед Салат овощной – 100 гр., суп вегетарианский – 250 гр., мясо (или рыба) тушеное – 100 гр., макароны отварные – 100 гр.
Полдник Апельсин – 100 гр., чай фруктовый – 250 гр.
Ужин Творожная запеканка – 250 гр., ягоды (добавить при приготовлении) – 50гр., 1 ст. л. 10%-ой сметаны, отвар шиповника – 250 гр.
2 ужин Кефир 1% - 200 гр.

2. ФИЗ. НАГРУЗКА
1) Джилл
2) Обруч
3) Прогулка

3. МАССАЖ