Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

План питания на неделю

Предлагаю покушать неделю или две 1200 ккал, чтобы организм не привыкал к одному и тому же режиму.
В основе меню белок и овощи, углеводы в виде фруктов и хлебцев.
1 день
1 Завтрак
салат
рыба запеченая
кофе с молоком

2 Завтрак
яблоко

Обед
салат
курица
орехи

Полдник
творог
ягоды

Ужин
огурцы
фасоль зеленая тушеная
хлебцы

2 Ужин
кефир

2 день
1 Завтрак
салат
яйцо
кофе с молоком

2 Завтрак
апельсин

Обед
салат
рыба
орехи

Полдник
сыр
хлебцы

Ужин
огурцы
рагу овощное
хлебцы

2 Ужин
кефир

3 день
1 Завтрак
салат
курица
кофе с молоком

2 Завтрак
яблоко

Обед
салат
телятина
орехи

Полдник
творог
ягоды

Ужин
огурцы
капуста тушеная
хлебцы

2 Ужин
кефир

4 день
1 Завтрак 8.30
салат
рыба запеченая
кофе с молоком

2 Завтрак
яблоко

Обед
салат
индейка
орехи

Полдник
сыр
хлебцы

Ужин
огурцы
брокколи запеченая
хлебцы

2. Ужин
кефир

5 день

1 Завтрак
салат
яйцо
кофе с молоком

2 Завтрак
грейпфрут

Обед
салат
курица
орехи

Полдник
творог
ягоды

Ужин
огурцы
фасоль зеленая тушеная
хлебцы

2 Ужин
кефир

6 день

1 Завтрак
салат
курица
кофе с молоком

2 Завтрак
яблоко

Обед
салат овощной
рыба
орехи

Полдник
сыр
хлебцы

Ужин
огурцы
капуста тушеная
хлебцы

[i]2 Ужин[/i]
кефир

7 день

1 Завтрак
салат
индейка
кофе с молоком

2 Завтрак
грейпфрут

Обед
салат
рыба
орехи

Полдник
йогурт
ягоды

Ужин
огурцы
капуста цветная тушеная
хлебцы

2 Ужин
кефир

Месяца два назад я питалась по этому меню 10 дней, скинула 2 кг. Потом добавила хлебцы на завтрак, крупы на обед, и в полдник через 1-2 дня что-то сладенькое. Вес уходил нормально по 0,5 кг в неделю.

Рейтинг: +8

rtev

13 ноября 2013 года

538

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1078873/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">План питания на неделю</a>                  <div style="padding:7px 0;">Предлагаю покушать неделю или две 1200 ккал, чтобы организм не привыкал к одному и тому же режиму.<br>В основе меню белок и овощи, углеводы в виде фруктов и хлебцев.<br>1 день<br>1 Завтрак<br>салат<br>рыба запеченая<br>кофе с молоком<br>2 Завтрак<br>яблоко<br>Обед<br>салат<br>курица<br>орехи<br>Полдник<br>творог<br>ягоды<br>Ужин<br>огурцы...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1078873/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1078873/
              ]План питания на неделю[/url][/b][/size]
              Предлагаю покушать неделю или две 1200 ккал, чтобы организм не привыкал к одному и тому же режиму. В основе меню белок и овощи, углеводы в виде фруктов и хлебцев. 1 день 1 Завтрак салат рыба запеченая кофе с молоком 2 Завтрак яблоко Обед салат курица орехи Полдник творог ягоды Ужин огурцы фасоль зеленая тушеная хлебцы 2 Ужин кефир... [b][url=https://www.diets.ru/post/1078873/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями V247 "Гудзон"

Каркасный дом V526 "Эйджакс"

Каркасный дом с мансардой V435 "Аллентаун"

Каркасный дом с эркером V393 "Сейлем"

Комментарии:

О-Юми

14 ноября 2013 года

Спасибо! А с какого старта и какой теперь вес? И какие планы? И еще несколько вопросов....

Ответить

rtev

(автор поста)

14 ноября 2013 года

пришла на сайт в июле с весом 58,7 кг, пробовала различные способы диеты, разгрузки и т.д. но продержусь по задуманному плану 5-6 дней и срываюсь....потом что-то другое..и так до сентября- набрала до 61,4кг!!! Я решила начать заниматься с Джиллиан Майклз и питаться вот по этой схеме первые 10 дней. результат был минус 1,8 кг. талия и живот минус 3 см.
Хочу вот снова вернуться к такому рациону на 10 дней.
С завтрашнего дня начинаю.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Лилечек 70
22 часа назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)