Вопросы от начинающей.

Девочки, первый раз сегодня отзанималась с гантелями, можете смеяться - по 2 кг, но мне было не смешно. Сделала вывод, что мышцы у меня вроде как есть, но находятся в плачевном состоянии. Комплекс взяла с сайта "Твой тренер". Сделала вкруговую 3 подхода по 15 раз, в конце была красная и мокрая (как из парной). Возник вопрос - в какой обуви вы занимаетесь. Я была босиком, но как-то не очень комфортно, да если честно мне все было некомфортно, потому что пришлось пахать. И второй вопрос - можно после занятий и душа лечь отдохнуть или лучше двигаться.
Рейтинг:  +13
Маруся 1970
13 ноября 2013 года 171 16
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Вопросы от начинающей.
Девочки, первый раз сегодня отзанималась с гантелями, можете смеяться - по 2 кг, но мне было не смешно. Сделала вывод, что мышцы у меня вроде как есть, но находятся в плачевном состоянии. Комплекс взяла с сайта "Твой тренер". Сделала вкруговую 3 подхода по 15 раз, в конце была красная и мокрая (как из парной). Возник вопрос - в какой обуви вы занимаетесь... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

13 ноября 2013 года
+5
Так некотрые поначалу и с килограммовыми упахиваются в хлам
Обувь обязательно, лучше кроссы чтобы была достаточно плотная подошва и фиксировался голеностоп.
В конце тренировки есть заминка (несложные упражнения или легкое кардио) резко прерывать нагрузку нельзя, нужно постепенно снизить нагрузку, а потом хоть ложитесь

13 ноября 2013 года
+1
Я 5 минут побегала на месте, сделала упры на растяжку, но вот босиком не очень.

13 ноября 2013 года
+1
я с килограммовыми уже две недели занимаюсь.Первый раз -тоже очень упахалась, ща легко. Теперь планирую ещё две недели с 2-х кг.
А там, глядишь, и дорастём

14 ноября 2013 года
+1
Сабуриха пишет:
я с килограммовыми уже две недели занимаюсь
Все начинали с нуля, успехов вам и нечего стыдиться.

13 ноября 2013 года
+2
Обычная обувь с плоской подошвой.

Отдохнуть даже нужно, если сил нет и плохо себя чувствуете. Меня после силовой, перед кардио тренер укладывал на коврик гимнастический лежать.

13 ноября 2013 года
+2
главное,не бросаите.Потом эти гантели смешными будут

13 ноября 2013 года
0
Leshika пишет:
Потом эти гантели смешными будут
это точно)) Смотрю на них и ржу))

13 ноября 2013 года
0
у меня есть еше с детства,антиквариат фактически,они еше и на пружинах,для кистеи

14 ноября 2013 года
0
Причем довольно быстро

14 ноября 2013 года
0
Если у меня сегодня совсем не болят мышцы, значит нагрузка была маленькой или это нормально.

14 ноября 2013 года
+3
Крепатура не показатель качества нагрузки

13 ноября 2013 года
0
Я в кроссовках занимаюсь и дома и в зале

14 ноября 2013 года
+1
Сегодня у меня по Алану Джиллиан с ещё Нет проблемным зонам, а завтра должна быть "силовая" в домашних условиях. В кавычках потому, что нагрузку совсем не почувствовала, хотя занималась с гантелями по 4 кг. Попробую посмотреть, что этот ваш сайт Твой тренер мне предложит. А то, думается мне, я коряво составила программу тренировки. Оттого и не устала

14 ноября 2013 года
0
Джиллиан это не силовая,и гантели 4 кг тож не силовая,это кардио с гантелями.Если не чувствуете нагрузку,берите штангу,гантели 6-8 кг

15 ноября 2013 года
+1
Leshika пишет:
Джиллиан это не силовая
если человек сможет сделать только несколько повторений с Джилл или с теми же 4 кг гантелями, то для него лично это будет силовой

14 ноября 2013 года
+1
Вчера наткнулась на силовую тренировку с Джиллиан, посмотрела и решила попробовать 30 мин с 5-ти кг гантелей отзанималась сегодня все мышцы болят


Оставить свой комментарий
B i "