план на 14-е ноября, четверг

1. ПИТАНИЕ
1400 ккал
пока по прежнему меню
Завтрак Каша (не манная и не рисовая!) – 200 гр., сыр 17% жирности – 40 гр., 1 яйцо – 50 гр., хлеб – 25 гр., чай или кофе (без сахара).
2 завтрак Творог нежирный – 150 гр., киви или ½ груши – 50 гр., чай без сахара – 250 гр.
Обед Рассольник – 250 гр., мясо тушеное – 100 гр., кабачки тушеные – 100 гр., хлеб – 25 гр.
Полдник Печенье без сахара – 15 гр., чай без сахара – 250 гр.
Ужин Курица (рыба) – 100 гр., фасоль стручковая – 200 гр., чай – 250 гр.
2 ужин Кефир 1% - 200 гр. или яблоко – 150 гр

2. ФИЗ. НАГРУЗКА
1) Джиллиан
2) Обруч
3) Прогулка

3. МАССАЖ
Рейтинг:  +2
rtev
14 ноября 2013 года 77 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru план на 14-е ноября, четверг
1. ПИТАНИЕ
1400 ккал
пока по прежнему меню
Завтрак Каша (не манная и не рисовая!) – 200 гр., сыр 17% жирности – 40 гр., 1 яйцо – 50 гр., хлеб – 25 гр., чай или кофе (без сахара).
2 завтрак Творог нежирный – 150 гр., киви или ½ груши – 50 гр., чай без сахара – 250 гр.
Обед Рассольник – 250 гр., мясо тушеное – 100 гр., кабачки тушеные – 100 гр., хлеб – 25 гр... Читать полностью
 


Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":



Комментарии:

14 ноября 2013 года
0
Шикарное питание. А сколько часов у вас перерыв между приемами пищи?

14 ноября 2013 года
0
2,5-3.

14 ноября 2013 года
0
Я бы добавила тренажерный зал,а все остальное убрала

14 ноября 2013 года
0
ну здесь мой собственный план
естественно, каждый сам подбирает себе физ.нагрузку.

14 ноября 2013 года
0
А можно время тренировок и продолжительность, плиззз!!!

14 ноября 2013 года
0
Если это ко мне, то
1) Джиллиан - по той программе, которую выбираешь сама (в среднем 25-40 минут)
2) Обруч 20 минут
3) прогулка - 1,5 часа

15 ноября 2013 года
0
Спасибо!

14 ноября 2013 года
0
я говорю как эффективнее,тут нет индивидуализации

14 ноября 2013 года
0
ок прислушаюсь к рекомендации


Оставить свой комментарий
B i "