Анализ.

Я тут все время анализирую для себя. Записываю уже 2 года БЖУК и вес в табличку.

Табличка с весом у меня еще отдельно есть, там вес я записываю с 2010 года.

Так же у меня есть табличка, которая называется препараты, в которой я записываю какие таблетки/витамины/бады употребляю. Иногда я ее просто открываю и сравниваю как менялся вес на фоне того или иного препарата.

Есть табличка Вода, она немного моложе, ей еще год, там я записываю сколько воды/чая/травки было выпито за день и тоже потом анализирую динамику веса на фоне выпитого.

Дак вот, к Главному, я походу определила свой дневной калораж для похудения

Значит я взяла отрезок похудения с 56500 до 50600 (т.е. на 5кг)
Этот отрезок в 63 дня.
За эти дни было съедено 85316 Калорий, 7743 Белка, 3333 Жира, 5781 Углеводов)

Значит ВСЕ это делим на 63 дня, то в день, чтобы ХУДЕТЬ мне нужно 1354 Калории, 123 Белка, 53 Жира, 92 Углеводов.

Вот такие у меня заморочки)))