Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

Дневная норма калорий и спортивные тренировки

Всем доброго времени суток!

У меня назрел вопрос. Как рассчитывать дневную норму калорий, если спортивные тренировки не каждый день? Для каждого дня недели будет одинаковая норма калорий, с учетом физической нагрузки? Или в тот день, когда есть тренировка - одна норма, а когда нет - другая?

Я считаю калории с июня, результат - минус 6,8 кг на сегодня. И минус 10 см в объеме бедер. Вес уходит медленно, поэтому я пытаюсь что-то поменять, и еще раз все проверить. Экспериментирую, короче.

Всем спасибо за внимание.

Рейтинг: +14

Никки Хит

14 ноября 2013 года

272

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1079621/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Дневная норма калорий и спортивные тренировки</a>                  <div style="padding:7px 0;">Всем доброго времени суток!<br>У меня назрел вопрос. Как рассчитывать дневную норму калорий, если спортивные тренировки не каждый день? Для каждого дня недели будет одинаковая норма калорий, с учетом физической нагрузки? Или в тот день, когда есть тренировка - одна норма, а когда нет - другая...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1079621/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1079621/
              ]Дневная норма калорий и спортивные тренировки[/url][/b][/size]
              Всем доброго времени суток! У меня назрел вопрос. Как рассчитывать дневную норму калорий, если спортивные тренировки не каждый день? Для каждого дня недели будет одинаковая норма калорий, с учетом физической нагрузки? Или в тот день, когда есть тренировка - одна норма, а когда нет - другая? Я считаю калории с июня, результат - минус 6,8 кг на сегодня. И минус 10 см в объеме бедер... [b][url=https://www.diets.ru/post/1079621/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Девочки, рассудите и помогите!!!
Подскажите, кто в курсе
• Дневная норма калорий и спортивные тренировки
Добрый день
Не набираю нужное количество калорий, что не так делаю???

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V095 "Кроун Поинт"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V120 "Миллвилле"

Каркасный дом с сауной и 5 спальнями V166 "Белмонт"

Каркасный дом с 4 спальнями V300 "Цинциннати"

Комментарии:

Татания

14 ноября 2013 года

- 10 см))))))))) Это же отлично. )) У меня - 1 см=1кг. А Вы раз занимаетесь, то у Вас мышцы тяжелее чем жир, поэтому и кажется, что медленно. Лучше медленно, но верно)

Ответить

Никки Хит

(автор поста)

14 ноября 2013 года

Татания пишет:
А Вы раз занимаетесь, то у Вас мышцы тяжелее чем жир

Я не все время, пока на подсчете, занималась... С начала октября только на групповые аэробные силовые тренировки хожу. А до этого эпизодически дома пилатесом. Не думаю, что у меня так уж мышцы сильно растут.

Татания пишет:
У меня - 1 см=1кг.

Вот я и что-то вроде такого соотношения в идеале представляла. Но на деле три месяца вес стоит, а объемы уходят.

Татания пишет:
Лучше медленно, но верно)

С этим согласна.

Татания пишет:
Это сидячим на попе нужны зигзаги , а у Вас и так хорошие зигзаги получаются.

А, понятно. Про зигзаги. Я про это и не подумала. Спасибо!

↑ Ответить

Татания

14 ноября 2013 года

Мне кажется во все дни нужно + - один колораж ( при физ. нагрузках) .Организм сам скорректирует)). Это сидячим на попе нужны зигзаги , а у Вас и так хорошие зигзаги получаются. Или я что то тоже не знаю?

Ответить

ashka

14 ноября 2013 года

Калорийность в дни тренировок выше.чем в дни отдыха.
А что это за групповые силовые тренировки?

Ответить

Никки Хит

(автор поста)

14 ноября 2013 года

ashka пишет:
групповые силовые тренировки

Занятия называются по-разному. СуперСексиСилуэт, 90-60-90. Я спросила у администратора, к какому виду относится эти тренировки. Мне ответили, что это силовая аэробика.
Описание на сайте клуба, в который я хожу: "Силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц." (СУПЕР Sexy СИЛУЭТ) Или: "Тренировка направлена на проработку мышц всего тела с использованием различных отягощений. Способствует укреплению и коррекции мышц нижней и верхней частей тела." (90-60-90) Еще одна: "Урок состоит из 2-х частей: одна направлена на проработку пресса, другая - на растяжку мышц и связок, улучшает подвижность суставов." (ABS+Стрейч)

↑ Ответить

ashka

14 ноября 2013 года

Спасибо за разъяснение!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.