план на 15-е ноября, птницу

Итак, мой план на завтра. Кто хочет, присоединяйтесь

1. ПИТАНИЕ
Я начинаю употреблять больше белка и овощей, рацион на 1200 ккал. Все это на 10 дней. Дальше буду добавлять углеводы до своей суточной потребности.

Меню на 1 день

1 Завтрак
салат
рыба запеченая
кофе с молоком

2 Завтрак
яблоко

Обед
салат
курица
орехи

Полдник
творог
ягоды

Ужин
огурцы
фасоль зеленая тушеная
хлебцы

2 Ужин
кефир

2. ФИЗ. НАГРУЗКА
так как у меня был большой перерыв в физ.нагрузке, то у меня будет
1) обруч 10 минут
2) прогулка 1,5 часа

по плану клуба похудения:
1) Джилл
2) обруч
3) бассейн

3. МАССАЖ