NROL и артроз, быть ли силовым?

Добрый день! Не знаю даже с чего начать. Наверное с начала моей физической активности ). Начала худеть я с веса 83, дохудев да 73 нашла в себе силы подключить спорт, тогда это была Джилиан. И так мне понравились ее занятия, что проходя программу за программой я заметила как улучшалось мое самочувствие ну и конечно очень подтянулись формы. Да и по времени это было самое то, 20-30 минут + душ, даже с двумя маленькими детками дома, я всегда могла выкраить. Потом я нашла нашу замечательную группу. Что тут томить, созрела я на NROL и решила пока готовлюсь теоретически закончить начатую программу по Джил, но разболелось колено и программу пришлось прервать. Уже через 10 дней колено не болело и я начала вводную NROL. Из веса у меня разборные гантели по10кг, из снарядов турник и фитбол, занимаюсь дома. В планах была штанга. Все делаю аккуратно, прислушиваясь к своим ощущениям, пытаюсь отработать технику, смотрю видео по технике в интернете, читаю вас, мои дорогие ЗОЖницы, ну и конечно теория! Когда делаю упражнения с весом, прошу мужа смотреть со стороны, чтоб не было ненужных отклонений и т.д. И силовые- это то, что надо, мне очень нравится. Я уже даже могу подтянутся обратным хватом 5 раз на турнике.
Но я решила таки, на всякий случай, сделать снимок колена и - АРТРОЗ коленного сустава. Врач обычной поликлиники не спортивный, прописал хондропротекторы и исключить поднятие тяжестей. Но я наталкивалась много раз на информацию что силовые все-таки можно, что они развивают мышцы и тем самым поддерживают сустав. Может у кого есть опыт? Имеет ли смысл обращаться к другому врачу, может спортивного поискать? Или придется о силовых забыть? Девочки, отзовитесь, очень хочу здоровое, спортивное, подтянутое тело и теперь я знаю как его построить... Но неужели это теперь не для меня? Я просто пока даже не представляю как составить программу без нагрузки на коленный сустав. Поделитесь вашим опытом и знаниями
Рейтинг:  +9
Nledinskaya
15 ноября 2013 года 194 17
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru NROL и артроз, быть ли силовым?
Тэги: артроз, NROL

Добрый день! Не знаю даже с чего начать. Наверное с начала моей физической активности ). Начала худеть я с веса 83, дохудев да 73 нашла в себе силы подключить спорт, тогда это была Джилиан. И так мне понравились ее занятия, что проходя программу за программой я заметила как улучшалось мое самочувствие ну и конечно очень подтянулись формы... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

15 ноября 2013 года
0
оптимально конечно проконсультироваться у спортивного врача, поскольку обычным легче запретить..

15 ноября 2013 года
0
Nledinskaya пишет:
не представляю как составить программу без нагрузки на коленный сустав.
так по моему кроме выпадов и приседов большой нагрузки ничего не дает, по крайней мере приседы можно заменить ягодичным мостиком с утяжелением

15 ноября 2013 года
0
Ну в общем да, только еще наверное зашагивания. Ягодичный мостик это хорошо, а что еще можно для ягодиц, бицепса бедра и квадрицепса?

15 ноября 2013 года
0
Качните книгу Делавье Анатомия силовых упражнений, может подберете что

15 ноября 2013 года
0
спасибо, почитаю.

16 ноября 2013 года
0
Nledinskaya пишет:
я наталкивалась много раз на информацию что силовые все-таки можно, что они развивают мышцы и тем самым поддерживают сустав. Может у кого есть опыт?
у меня такой же диагноз, Я ЛИЧНО с этим живу, и если бы не силовые, то я думаю я бы просто покончила жизнь самоубийством, т.к. от боли не могла более 2х часов в день находиться на ногах.

19 ноября 2013 года
+1
SARITA пишет:
у меня такой же диагноз, Я ЛИЧНО с этим живу, и если бы не силовые, то я думаю я бы просто покончила жизнь самоубийством, т.к. от боли не могла более 2х часов в день находиться на ногах
А можно поподробнее о силовых,тк у меня большая сейчас проблема с коленным суставом,а обычный хирург-травмотолог,из спорта,разрешает только бассейн(((((((

20 ноября 2013 года
0
мой совет пойти к другому хирургу, пойти к 20 хирургам! услышать мнение каждого.

Я еезжу на велике. 60 оборотов в минуту. в зависимости от ритма сердца пишется программа, т.е. 40 мин примерно, через различные интервалы времени повышается и понижается нагрузка (она обычно только повышается) , а кол-во оборотв должно оставаться прежним. Советую начать с этого.

А дальше все тренажеры на ноги, каждые 4 недели повышать веса. Работать на 70-80% от веса.

20 ноября 2013 года
+1
Спасибо большое за ответ и совет,Sarita!!!!!

21 ноября 2013 года
0
если поможет- буду рада.

16 ноября 2013 года
+1
Nledinskaya пишет:
Имеет ли смысл обращаться к другому врачу, может спортивного поискать? Или придется о силовых забыть? Девочки, отзовитесь, очень хочу здоровое, спортивное, подтянутое тело и теперь я знаю как его построить...
да, искать спортивного врача! Я обошла их десятки! Эти дебилоиды (пардон за мой французский) сказали, что никакого велосипеда.
(Может специально во вред мне? Чтоб денег себе заработать?)
А потом я пошла к спорт.врачу (ну он лечит Плющенко, рос.сборную по воллейболу, баскетболу), он сразу посадил на велик, "сопротивление" посильнее.
Дальше к силовым приучали. И через 14 дней я уже могла ходить!

16 ноября 2013 года
0
Спасибо! Буду искать врача. Начну со знакомых, а там может по нашим белорусским форумам полажу. А "к силовым приучали" можно по-подробнее? И какие силовые на нижнюю часть сейчас в Вашем арсенале? Я конечно не пойду их сразу делать, это скорее для собственного морального успокоения... до чего можно дорасти

16 ноября 2013 года
0
Чаще всего коленные суставы страдают из-за того, что уплощается свод стопы и уменьшается подвижность в тазобедренных суставах. Крепкие мышцы свода стоп амортизируют нагрузку на коленные суставы, аммортизацию выполняют и хорошо подвижные тазобедренные суставы. У меня самой артрит и мне стало легче коленкам, после того как я занялась тренировками на данные группы мышц. Заодно я делаю упражнения из суставной гимнастики Ольги Янчук, а еще я занимаюсь кундалини йогой. Сидение в той же позе лотоса тоже способствует провороту тазобедренного сустава. под действием тяжести бедра. Занимаюсь я по интернету на телеканале "Живи".

16 ноября 2013 года
0
Спасибо! Да, я тоже знаю канал в интернете Живи. Но уплощение свода и малоподвижность суставов, это не совсем мой случай. У меня сейчас, наверное, наивысшая степень подвижности за последние 10 лет Здесь скорее наоборот, я после двух беременностей и родов немножко поизносилась, а потом бросилась активно спортом заниматься, всякими аэробными нагрузками. Вот может и дала нагрузку на ноги к которой не была на тот момент готова моя костная и хрящевая ткани.

16 ноября 2013 года
+1
У меня в юности болели суставы на погоду, особенно колени. Даже обезбол приходилось иногда принимать. Потом купила велик и начала гонять с фанатизмом. Сначала было жуткое обострение, потом как рукой сняло и я на несколько лет вообще забыла что такое боль в суставах. Сейчас спокойно занимаюсь силовыми, но стоит побегать и коленки с тазобедром начинают болеть. Поэтому никакого бега и прыгания.

16 ноября 2013 года
0
Почитайте: Фитнес реабилитация. Часть 4. Тренажерный зал при артрозе коленного сустава первой степени

17 ноября 2013 года
0
Спасибо!


Оставить свой комментарий
B i "