Девочки, рассудите и помогите!!!

Вес 59, 5, рост 160, выгляжу полновато, сильный целлюлит. Я как и многие решила похудеть к Новому Году, до этого попытки похудения были, сбрасывала с 64, до 53 на подсчете каллорий, но вес потом набирала снова. Сейчас решила взяться за себя кардинально.
Примерное питание. З грудка отварная 150 -200 гр, сыр, 30 гр, каша, 50 гр в сухом весе.
О: 300 гр кефир или закваска
У:Творог 200 гр, овощи, 200 гр
Лучше пообедать не получаеться, так как работа ходячая, я день на ногах, есть на лавочке, прилюдно, стесняюсь))) перекусы устраиваю, ем один фрукт и батончик моюсли, воды пью около 2 литров. суточный каллораж около 1000-1200 ккл. Написала свой рацион на подобной сайте, меня так заклевали и засмеяли, мол, я, на таком питании могу протянуть ноги. Подскажите, что можно добавить, что отнять, чтобы похудение было правильным, заранее благодарна!!!
Рейтинг:  +13
vikavi1
15 ноября 2013 года 425 22
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Девочки, рассудите и помогите!!!
Вес 59, 5, рост 160, выгляжу полновато, сильный целлюлит. Я как и многие решила похудеть к Новому Году, до этого попытки похудения были, сбрасывала с 64, до 53 на подсчете каллорий, но вес потом набирала снова. Сейчас решила взяться за себя кардинально.
Примерное питание. З грудка отварная 150 -200 гр, сыр, 30 гр, каша, 50 гр в сухом весе.
О: 300 гр кефир или закваска... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

15 ноября 2013 года
+1
Однозначно увеличивать обед, добавьте в кефир зерновые хлопья, можно бананку туда на блендере прокрутить + берите с собой сухофрукты.
А калораж действительно низковат, не сажайте обменку.

15 ноября 2013 года
+1
буду страраться увеличивать, спасибо

15 ноября 2013 года
0
Полностью согласна с предыдущими комментами..увеличьте калораж и включите регулярные физ. нагрузки..реально поможет..проверенно мною лично..если будите голодать сорветесь и наберете еще больше ...меньше жирного мучного и сладкого ..больше овощей . нежирного мяса..и все ПОЛУЧИТЬСЯ!!!

15 ноября 2013 года
+1
у меня из нагрузок, километров 7 пешком ежедневно))) буду увеличивать обед. спасибо)

15 ноября 2013 года
+1
vikavi пишет:
сбрасывала с 64, до 53 на подсчете каллорий, но вес потом набирала снова.
Почему набирала, и как быстро? Ты не успевала наверно его закрепить...
Удачного стройнения, если поняла предыдущие ошибки то все получится!!!

15 ноября 2013 года
+1
ошибки поняла и осознала, буду стараться, спасибо

16 ноября 2013 года
0
А как вам с утра удаётся впихнуть в себя 200 г грудки? ИМХО завтрак дико тяжёлый, а обеда ваще нет.

16 ноября 2013 года
+1
впихиваю насильно))) Доедаясь до отвала) свои ишибки поняла, буду исправлять)

16 ноября 2013 года
+1
да, завтрак крутой)) Может, грудку с собой на обед лучше брать? Типа бутер с хлебом (лавашем) и овощами, типа шаурмы...Можно и на лавочке покушать - мало ли люди шаурмы на улице едят - никто не заметит) На завтрак например каша, яйцо, овощ какой то. Обед "шаурма"... Ужин мне кажется норм. Больше овощей надо!

16 ноября 2013 года
+1
крутой!!! согласна, нажираюсь до отвала)))

16 ноября 2013 года
+1
я примерно так худела,только всё же утром каша для усвояемости лучше..да и жиров я не вижу,это не есть хорошо.совсем отказываться от жиров неправильно

16 ноября 2013 года
+1
Perach пишет:
утром каша для усвояемости лучше
а это кому как удобнее и комфортнее, существует 3 вида завтраков белковый, углеводный и белково-углеводный, последний считается самым лучшим вариантом по насыщению

16 ноября 2013 года
+1
да? ну, может быть. читала,что для пробуждения организма углеводы с утра - самое то

16 ноября 2013 года
+1
Для пробуждения организма просто нужно позавтракать, для людей не имеющих проблем с ЖКТ любой комфортный вариант

16 ноября 2013 года
0
у меня каша быстро перевариваеться, через 2 часа голодная как волк , а после мася, я сыта до обеда) я пью рыбий жир

16 ноября 2013 года
+1
Чтобы не было целюлита, пейте воду

16 ноября 2013 года
0
Век живи, век учись... Я и не знала, что вода от целлюлита помогает...

16 ноября 2013 года
+1
пью, чистой воды 1, 5 литра точно, не считая чая и кофе)

16 ноября 2013 года
0
А я бы просто добавила еще два перекуса. первый перекус между завтраком и обедом фрукт, а между обедом и ужином, что нибудь из овощей и был бы чудесный рацион ))) Но это мое мнение )))

16 ноября 2013 года
+1
перекусы есть, до обеда ботончик, перед ужином грей, ботончик уже поменяла на яйцо )

19 ноября 2013 года
0
Лучше всего кормить организм каждые три часа, не кушать за три часа до сна, Варианты хороших завтраков: омлет, можно с овощами, но помнить о том, что не более 2 желтков в день можно, поэтому лучше взять один желток и пару белочков, второй вариант это суп, третий вариант это животный белок(курица, рыба, мясо) в сочетании с овощами и гарниром. Второй завтрак, можно повторить суп или третий вариант завтрака, обед, такого же плана лучше всего белок+гарнир+овощи, полдник, можно запеканки разные, салаты, белок+гарнир, супы. Ужин не должен быть самым большим по калорийности за целый день, если ложитесь спать поздно, но для себя поставили цель не кушать после 6, то лучше не употреблять на ужин кисло-молочные продукты и яблоки, так как они только повышают аппетит.

16 декабря 2013 года
0
moderated


Оставить свой комментарий
B i "