Отруби!!!

если на чередовании то половину сырников можно, 2 ст. ложки

я делаю по такому рецепту (делю готовый хлеб на два дня): 1 яйцо, 1\3 ч.л разрыхлителя, 1\3 ч.л. сухих дрожжей, 4 ст. л. овсяных отрубей, 3 ст. ложки пшеничных отрубей (я с горкой насыпаю отруби), 90-100 гр. мягкого творога (пишу примерно, так как обычно использую половину пачки, а они разные - 180 гр, 200 гр и т.п.), 3-5 ст.л. кефира (количество кефира зависит от творога, от отрубей (хлопьями или как порошок), поэтому добавляю его последним и постепенно, так чтоб вся масса была не сухая и ее возможно было перемешать.) Собственно все). Далее уже как больше нравится - в мультиварке он более упругий получается, но мне нравится мягкий, да и быстрее готовить - в микроволновке (8-10 минут, зависит, насколько мощная микроволновка). Хотя и в микроволновке если подержать подольше - он получится не очень мягкий, а типа тостов, это уже каждому на свой вкус. В духовке делать не пробовала, что там получается - не знаю

бяка)))))))))))))))))))))))))))))))))))) кому пачку ржаных отрубей?

На диете Доктора Дюкан нельзя т.к этого количества отрубей в день, достаточно.

я читала, что 3 ст.л. (2овс+1пшенич) - это просто рекомендуемая норма, превышение не критично, но несет дополнительные калории. А вообще у Дюкана были расписаны нормы овсяных отрубей для каждого этапа. Там разные нормы. Но я употребляла на всех этапах одинаковое количество, и у меня худелось (за два месяца на 12 кг). Потом забросила все. Сейчас опять начала следовать диете и так же пеку хлеб из 4 ст.л. овсяных+3 ст.л. пшеничных на два дня. Получается в день у меня 3,5 ст.л. отрубей

Посоветуйте которые вам понравились