У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

план на 18-е ноября, понедельник

1.. ПИТАНИЕ
4-й день 1200 ккал (осталась неделя и переходим на прежний калораж

)
Меню на день:
1 Завтрак
салат
рыба запеченая
кофе с молоком

2 Завтрак
яблоко

Обед
салат
курица
орехи

Полдник
творог
ягоды

Ужин
огурцы
фасоль зеленая тушеная
хлебцы

2 Ужин
кефир

2. ФИЗ. ЗАН
у меня
1) обруч
2) прогулка
у вас - по своему плану

3. МАССАЖ

Удачной недели!!!

Рейтинг: +1

rtev

17 ноября 2013 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1082078/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">план на 18-е ноября, понедельник</a>                  <div style="padding:7px 0;">1.. ПИТАНИЕ<br>4-й день 1200 ккал (осталась неделя и переходим на прежний калораж  )<br>Меню на день:<br>1 Завтрак<br>салат<br>рыба запеченая<br>кофе с молоком<br>2 Завтрак<br>яблоко<br>Обед<br>салат<br>курица<br>орехи<br>Полдник<br>творог<br>ягоды<br>Ужин<br>огурцы<br>фасоль зеленая тушеная<br>хлебцы<br>2 Ужин<br>кефир<br>2. ФИЗ. ЗАН<br>у меня...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1082078/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1082078/
              ]план на 18-е ноября, понедельник[/url][/b][/size]
              1.. ПИТАНИЕ 4-й день 1200 ккал (осталась неделя и переходим на прежний калораж  ) Меню на день: 1 Завтрак салат рыба запеченая кофе с молоком 2 Завтрак яблоко Обед салат курица орехи Полдник творог ягоды Ужин огурцы фасоль зеленая тушеная хлебцы 2 Ужин кефир 2. ФИЗ. ЗАН у меня 1) обруч 2) прогулка... [b][url=https://www.diets.ru/post/1082078/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с террасой V376 "Талса"

Каркасный дом с террасой V241 "Аризона"

Каркасный дом с мансардой V165 "Бреа"

Каркасный дом с террасой V560 "Кеймбридж"

Комментарии:

Елена 9162

17 ноября 2013 года

У тебя что коллораж на неделю основан на 1200 кал.?

Ответить

rtev

(автор поста)

17 ноября 2013 года

да. Это моя нижняя граница коридора калорийности. Хочу немного встряхнуть организм снижением углеводов и увеличением белка, а через неделю снова рациональное питание но с колебаниями калорийности от верхней к нижней границе

Ответить

Snaja

17 ноября 2013 года

А я начну, пожалуй, с самого первого дня. Беру себе за основу рамки калорийности на каждый день.. (по дневнику группы) ))
Только из расчета на свой коридор (1780 - 2230) и вперёд.. Утяжелять и облегчать одни и те же блюда умею, так что и рацион
мне пригодится. Спасибо кста за расписанный план питания! Так намного легче.

Ответить

rtev

(автор поста)

17 ноября 2013 года

Рада, что пригодился!!! Могу посоветовать пример меню калорийности 1300-1400 ккал, который тоже можно расширить на свой вкус: https://www.diets.ru/post/1057964/ и еще вот это для разнообразия: https://www.diets.ru/post/1066370/

↑ Ответить

Snaja

18 ноября 2013 года

Спасибо! Читаю-вникаю-считаю под себя-составляю список на закупку продуктов..
Подготовлюсь, начну, отпишусь..))

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

fruktrik
12 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы