Здравствуйте
Хочу начать считать калории, а с чего начать? А расскажу про себя: 23 года, вес 74кг, рост 163, фигура-груша. Физическая активность низкая.(могу по настроению позаниматься минут 15)
Хочу вкусно жрать(простите), лежать и худеть, а ведь такого не бывает! Как я поняла, что для начала нужно определить сколько в день съедать калорий. Я вот всегда считала, что 1200-1300кк-это нормально. Но почитав вас сделала вывод, что такой калораж- зло. В одной записи пишется, что надо считать по формуле Маффина-Джеора, я посчитала, но ничего не поняла. А цифры такие: основной обмен-1483к, а потребность 1779к. На сколько калорий наедать, чтоб вес начал снижаться?
В далеком 2007г я сидела на Протасове и за 3-4 месяца похудела на 20 кг(с 86 до 66). Потом еще 2 раза пыталась ее повторить, но чуть не сдохла, все болело, голова кружилась, а вес не уходил! А потом пыталась правильно питаться, вес уходил, а как брошу пп-так он ко мне обратно. Я устала. Хочу быть стройной. Помогите разобраться. Поделитесь опытом.
для потери веса 1483 ккал
Это точные данные,исходя из Ваших параметров и возраста
главное - делать ужин очень легким.