Подтянуть мышцы поможет гимнастика для лица. Вот наиболее эффективные упражнения. Тщательно артикулируя, произносите (можно про себя) гласные буквы – "А", "О", "У", "И". Сомкнутыми губами выполняйте круговые движения; насвистывайте – вслух или про себя – любимую мелодию.
Упражнения для верхней части щёк
1. Надуйте щёки, задержите воздух на три секунды и резко расслабьте их. Повторите 10 раз.
а) надуйте щёки и переводите воздух из стороны в сторону – повторите 10 раз;
б) надуйте щёки, переводите воздух сверху вниз и обратно (почувствуйте, что при этом происходит с шеей) – повторите 10 раз;
в) ещё раз надуйте щёки и медленно, с усилием перегоняйте воздух по кругу – повторите 10 раз.
2. Надуйте щёки и выдувайте воздух толчками, через сжатые губы. Повторите 10 раз.
а) опять надуйте щёки и выдувайте воздух из одного уголка губ, а затем из другого – повторите 10 раз;
б) а теперь попробуйте повторить то же самое, выдувая воздух из верхней губы – повторите 10 раз.
Эти упражнения оказывают не только косметическое действие, они также массируют дёсны и внутреннюю поверхность щёк.
3. Опять надуйте щёки и, обхватив их ладонями, подавите руками на щёки, почувствуйте, какие они крепкие.
4. Положите середину ладони на губы, пальцы охватывают щёки. Начинайте улыбаться, щёки приподнимаются, а пальцы оказывают сопротивление. После каждого подъёма щёк – расслабление. После 10 «улыбок» поменяйте руку и повторите ещё 10 раз.
Проделайте упражнение 3-4 раза.
Упражнения для нижней части щёк
1. Верхней губой перекройте нижнюю губу, а затем нижней губой верхнюю. Повторите 10 раз.
2. Поднимите лицо вверх, приоткройте рот и направьте нижнюю губу к носу. Повторите 10 раз.
Массаж для лица.
Массаж лица способствует усилению микроциркуляции крови, улучшается лимфодренаж. Благодаря этому уходят отёки. Массаж способствует обогащению тканей кислородом. Таким образом, кожа активно питается. Массаж стимулирует мышцы лица на сокращения, что способствует подтягиванию кожи и формированию хорошего мышечного каркаса.
Массаж можно проводить и в домашних условиях самостоятельно. Много времени он не потребует. Будет достаточно потратить всего 10 минут в день. Нанося крем, делайте заодно и массаж. Не забывайте, что кожу нельзя собирать, стягивать и тереть, а все движения должны идти по массажным линиям.
1. Массажная линия лба идёт горизонтально от его середины по направлению к вискам. Его массируйте кончиками пальцев небольшими круговыми движениями. Потом несколько лёгких горизонтальных поглаживающих движения от правого виска к левому и наоборот.
2. Область глаз следует массировать очень деликатно. Начинайте массаж по верхнему веку – от внутреннего угла глаза к наружному. По нижнему веку массаж проводится от внешнего уголка глаза к внутреннему. Массаж делайте очень деликатно, так как кожа здесь тонкая и нежная. Поглаживайте кожу век лёгкими поглаживающими движениями кончиками пальцев.
3. Область носа массируйте по линиям, идущим от переносицы по спинке к кончику и дальше к ушам. Удобнее всего массировать нос указательными и средними пальцами обеих рук.
4. Щёки массируйте по линиям от уголков рта к ушам (немного вверх) четырьмя сложенными вместе пальцами.
5. Массажные линии подбородка идут от его середины по нижней челюсти к ушам (мочкам). Массируйте эту область круговыми движениями.
6. Линии под носом проходят от середины верхней губы к крыльям носа и дальше – к верхней части уха.
7. Массировать область под губами следует двумя средними пальцами. Приложите их под нижнюю губу и делайте круговые движения в стороны.
8. Завершает массаж лёгкое похлопывание лица пальцами по тем же массажным линиям, начиная с верхней части лица вниз.
Массаж не следует проводить при травмах кожи – ожогах, трещинах, царапинах, гнойничковых высыпаниях.
Маски для лица.
Желатиновые маски рекомендуются при дряблой, отвисшей, стареющей коже, морщинах. Они улучшают кровообращение, смягчают поверхность кожи, действуют отбеливающе.
Желатиновые маски способны после охлаждения загустевать. Благодаря этому свойству они оказывают довольно сильное действие, разглаживают морщины и подтягивают обвисшие щеки.
Желатин — 10 г, глицерин — 40 г, окись цинка — 10 г, вода — 40 г.
Желатин — 10 г, окись цинка — 15 г, глицерин — 25 г, вода — 50 г.
Желатин заливают холодной водой, размешивают и выдерживают в течение часа для набухания. Окись цинка и другие составные части растирают с глицерином в однородную массу, которую смешивают с набухшим желатином и подогревают до полного растворения. Остуженная масса загустевает и в таком виде может храниться несколько дней.
Для приготовления маски для лица загустевшую массу или часть её подогревают на водяной бане до сиропообразной консистенции. Три полосы широкого бинта длиной 40-35-30 см смачивают в расплавленной желатиновой массе и последовательно накладывают на лицо. Сначала самой длинной полосой охватывают нижнюю часть лица, поглаживая бинт вверх к вискам, придают овалу лица правильное очертание. Вторую полоску от виска до виска накладывают плотно на лоб. Третьей полосой покрывают среднюю часть лица от одной ушной раковины до другой. Наложенные бинты хорошо приклеиваются и быстро застывают.
Можно поверх бинта лицо покрыть слоем расплавленной массы. Маску следует держать не меньше 20-30 мин. После снятия маски лицо смазывают кремом и припудривают.
Неплохие результаты дают дрожжевые маски для лица, с добавлением лимонного сока или из овсяных хлопьев (заварить 1 ст. ложку смеси крутым кипятком).
Внесите коррективы в свой рацион: вернуть тонус мышцам помогут белки, ненасыщенные жиры, которые содержатся в жирной рыбе, растительном масле, орехах.
Гимнастика для лица. Подтянуть мышцы поможет гимнастика для лица. Вот наиболее эффективные упражнения. Тщательно артикулируя, произносите (можно про себя) гласные буквы – "А", "О", "У", "И". Сомкнутыми губами выполняйте круговые движения; насвистывайте – вслух или про себя – любимую мелодию. Упражнения для верхней части щёк 1...
Читать полностью
