Я уже как то раз сбросила свой "тяжелый" вес и была довольна собой. Все говорила, что просто расцвела и помолодела. Да я и сама себя так чувствовала. Но потом я повстречала свою половинку и видимо расслабилась и стала незаметно для себя поправляться, до тех пор пока все юбки и брюки стали на меня малы. Я перешла на платья свободного покроя и совсем поправилась и еще чуть чуть бы и перешла бы в трехзначную цифру. Во время спохватилась. Это произошло в 2012 году, как поняла, что нечего надеть весной, так как всё мало!
Был шок! Паника! Что делать?
Ни чего не приходит просто так случайно, все в этом мире закономерно и я нашла этот сайт... И... начался мой ход по мукам голода, проб и ошибок...
Сейчас я заметно похудела и скинула за весь период 15 кг. Но это ещё не мой нормальный вес и я еще продолжаю своё похудательное движение привлекая все методы и диеты, и спорт, и нагрузки, и психологию(давлю на разум
). К весне хочу выглядеть просто суперски, а летом поехать на море.
И вот тут у меня вопрос...
Вот я путем таких неимоверных усилий уже не раз сбрасывала вес, а потом он возвращался и еще больше...
Мне как то раз один очень толстый человек советовал не худеть, а я тогда и не была очень толстой, но по моим тогдашним понятиям-толстая. И вот он мне сказал-"не садись на диету иначе всю свою жизнь будешь на диете..." Я спорила с ним, но он видимо знал, что говорил... Сколько я себя помню с тех пор я всё время на какой то диете... Так неужели он прав? И что мне делать?
Прошу у вас всех совета-как закончив худеть по диете, продолжить жить и не поправляться?
Здесь на сайте есть огромная рубрика разных диет, групп, клубов для похудения, а для нормальной жизни, кушать и не поправляться ничегошеньки нет! Так как же сохранить свой нормальный вес?
Ведь есть многие, которые похудели и держут вес стабильно. Что делаете?
Дайте ваши рецепты, советы или какие то правила. Буду вам очень благодарна.
Я уже как то раз сбросила свой "тяжелый" вес и была довольна собой. Все говорила, что просто расцвела и помолодела. Да я и сама себя так чувствовала. Но потом я повстречала свою половинку и видимо расслабилась и стала незаметно для себя поправляться, до тех пор пока все юбки и брюки стали на меня малы. Я перешла на платья свободного покроя и совсем поправилась и еще чуть чуть бы и перешла бы в трехзначную цифру. Во время спохватилась. Это произошло в 2012 году, как поняла, что нечего надеть весной, так как всё мало! 
Говорят на подсчет калорий можно перейти, но для меня это слишком нудно, мне проще не есть после 7.
Вот мой адрес gasetkunai@mail.ru Может сюда скинете?
Но ведь я человек и мне так же хочется и шашлыков, и тортов, и....
Жаловаться, что полный и при этом ни в чем не ограничивать питание, мало двигаться - бессмысленно. В нашей жизни всегда существует выбор: выбираешь, что важнее, жертвуешь чем-то менее важным.
Не обязательно вообще отказываться от всех любимых продуктов: можно ограничивать количество, частоту потребления, убирать полностью то, что менее любимо, тогда появится "окошко" для того, без чего совсем жить не можешь. Но выбирать придется в любом случае.
Подавляющее большинство людей так или иначе себя ограничивают в сладком и жирном. Кто-то не ест вообще, кто-то ест редко. Исключения - это в основном люди до 25 лет или особенные везунчики с быстрым метаболизмом или люди, которые серьезно тренируются.
Кстати, в шашлыках самих по себе, если опять же их не есть килограммами и не делать их из свиной грудинки, трагедии вообще не вижу.
Сладости не очень люблю,кроме шоколада.И то целиком плитку за раз не осилю.С тортом так же как в могу съесть кусочек,а потом и не посмотрю в его сторону.Мороженое люблю только шоколадное,а к остальным равнодушна
Но сейчас я и этого не ем,а всю жизнь не есть - тка наверно не смогу
Вернее могла, счас даже не понимаю и чего в меня столько лезло.
Кстати, торты я перестала есть. когда у меня появился комп. И вот почему: я люблю менять обои на рабочем столе. бывает за день могу 2-3 раза новые поставить. И поначалу ставилась еда, тогда с фруктами было не так много обоев (или я на них взгляд не останавливался), зато с тортами - красивые, яркие, аппетитные. И вот через пару месяцев я поняла, что торт теперь воспринимаю, только как декоративный, но абсолютно несъедобный элемент
Миллионы людей прекрасно обходятся без диет - они просто знают, что и в каких количествах пихают себе в рот ТОЧКА.
(плз, давайте обойдемся без песен про генетику, широкую кость и прочие отмазки)
нормальный вес - это не достижение, не рекорд, и не кусок мыла, который надо "удерживать" - это НОРМА. А с нормой - живут и не парятся.
А ещё миллионы людей обходятся без диет -едят как лошади всё подряд и не поправляются! Так что не всегда дело в знании,ЧТО ешь....
А я занималась плаванием,аэробикой,шейпингом,танцами и сейчас ими занимаюсь,постоянно дома,то разминки,то спец.упражнения.До работы за 2 остановки раньше схожу и быстрым шагом.Все лето занимаюсь огородом...
Так что с активностью у меня порядок в отличии от моей сестры
*подсказывает*
приход/расход ккал
правильное питание
необходимое и достаточное соотношение бжу
Об очищении организма. Памятка худеющим
надеюсь, пригодится
Вам удачи!
Раз в 2-3 недели устраивала себе разгрузочный день и не наедалась перед сном.
если будете снижать калории и худеть на низкой калорийности , то у меняу есть ПЛАН возвращения к нормальной калорийности :это РАЗГОН обмена веществ до своей физиологической нормы (какая заложена у каждого).. и ПОТОМ не выходить за рамки этой калорийности-то бишь подсчёт калорий.... причём их не надо считать всю жизнь... через месяц-два-три (у кого как) свою норму на глазок знаешь с точностью до 100 ккал....процесс этот не быстрый (разгон) и требует скурпулёзного подсчёта калорий без зиг-загов,но зато 100% гарантия поднять калорийность до нормальных "циферок" без ущерба для фигуры.... Причём на разгоне ещё худеется.как правило..Подробности писать не буду ,лень..вдруг оно вам не надо...
!
Можно ,наверное, не набрать в последствии вес делая один разгрузочный день в неделю (или голодный:на воде или молокочае,если не противник голоданий) ..ну и понятно,что после похудения не набрасываться на жареную картошку или пирожные,иначе и разгруз не спасёт
Наверное ,можно (как тут предлагали) не есть всю жизнь после 18 или 19 ч ,но для меня,совы -эта миссия невыполнима,да и очень бы напрягало меня (вернее не "бы" т.к. на "минус 60" я "сидела" ) т.к. с мая по октябрь-день да через день "посиделки" с друзьями и без ,как раз после 20-00ч, когда спадает жара и можно выйти на свежий воздух и за целый день наконец то появляется аппетит... Но если вы жаворонок и ложитесь спать в 22-00 или 23-00,то может смысл в этом и есть,но я почему то уверена,что если количество калорий превышает энергозатраты- то хоть ешь после 18-00,хоть не ешь- вес будет набираться!
Я не жаворонок,но вынуждена вставать рано(жуть как не люблю это) и конечно ложусь так рано в 23.00-24.00.Питаюсь примерно по системе -60( почему примерно?-у меня с/д 2 типа.Потому в промежуках между основными приемами пищи ем морковь или яблоко.
Молокочай мне нравится и пила его уже не раз
Но если закрепить вес хорошо, то есть быть в желаемом весе месяц и более, то и проблем меньше.
Ну а шейпинг круглый год, и бег вечерами на улице ежедневно с мая по октябрь, где то полгода.
Вчера был похожий пост и я так же написала.
Не согласна!!!
Всё та же моя подружка-сотрудница,с Астеническим типом телосложения при росте 158 см и весе 47 кг ЕСТЬ БОЛЬШЕ МЕНЯ! а по всем расчётам суточной калорийности я должна есть больше в 2 раза.т.к. я гиперстеник с ростом 171 см и весом 80 кг
Мы едим вместе на работе и я вижу что она ест..ну это ладно,скажете вы..она дома голодает
Ну и остальное про неё я уже писала: ни спорта ,ни движухи у неё нет...в 42 года больше 50 кг у неё никогда не было,а в основном 45-47 кг так и держится... и ещё парочку таких знаю: кожа да кости (не дай ,не приведи так выглядеть
вообщем есть везунчики!!!
Не бывает такого, что похудеть с помощью какой-либо диеты, а потом вернуться к прежнему питанию и оставаться стройной. Не будет такого.
Я сбросила 13 кг и 2 года держу вес. Во-первых, мне не дает страх поправиться. Я с ужасом представляю то, что я снова буду толстой
Вот моё меню на сегодня:
завтрак - хлопья с йогуртом
перекус - банан
обед - куриное бедро (делала на гриле, без всяких соусов и масел, даже не солила) и спагетти
перекус - апельсин
ужин - творог с йогуртом
В течении дня пью 3-4 чашки кофе с молоком и сахаром, пью воду.
Всё в ваших руках
Но вообще я тоже предпочитаю мясо на ужин. Ну и ем.
Молодец!
Я очень очень стараюсь.
Я для себя решила после похудения разогнать метаболизм и есть с подсчётом калорий...к тому же я говорила,что через пару месяцев уже можно не считать,уже на автомате....ну и понятно за весом следить и если что-снизить а пару дней немного калорийность....
расчётной цифры (по формуле) не заморачиваясь с расчётом веса, а когда уже подойдёшь к "своей "калорийности,то следить за весом и продолжать прибавлять калории (по 100) пока вес не начнёт расти.
Да с питанием я уже привыкла отделять и не смешивать все в кучу.Картошка стала мне безразлична,но изредка ем-в ней и полезности есть.Хлеб не ем и не ем жирное и всякую фигню и полуфабрикаты.Дома сама готовлю и колбасы и полуфабрикаты
И пока я проходила тесты (одним тестом я не ограничилась,чтоб наверняка ...) мне многое стало ясно в своих привычках и предпочтениях...а ведь всегда мучалась угрызениями совести,что НАДО так,а не эдак...а всё моё нутро протестовало! ВСЕ МЫ РАЗНЫЕ И ОДНОГО РЕЦЕПТА НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ДЛЯ ВСЕХ,к сожалению!
https://www.diets.ru/post/308480/
а то что я писала -белковый,смешанный и углеводный....
ага кину..не кину...они ж не проходят!!!
gasetkinai@mail.ru
пример: сухой у вас нос или нет?
И самое главное,что даже результаты по ответам считаются везде по разному-от этого и ошибки!! Я по двум "палёным" тестам получалась белковый тип метаблизма,хотя ответов по смешанному типу метаболизма было тоже много по сравнению с углеводным... и чуяла я,что что то не так... во первых я на Дюкане долго не смогла сидеть и мне не комфортно без углеводов долго.... Но и "травой " и сладким долго питаться не смогу-у меня изжога сразу,да и голодно мне... так что нашла правильный тест,но что то в закладках не найду пока...
Единственный выход: выбирать не диету, а менять образ жизни. Это тяжелее с одной стороны, но с другой стороны втягиваешься, отвыкаешь от неправильных продуктов (я, например, теперь даже запаха жареной пищи не выношу), и не думаешь, как на диете "О боже мне ничего нельзя. Но осталось потерпеть еще 3 дня и тогда...."
Ну и, конечно, надо добавлять спорт. в зависимости от возможностей, от состояния здоровья, от возраста - но добавлять обязательно.
Хорошая фигура и здоровье - это не разовая акция. Если хочется их иметь всю жизнь, то всю жизнь за ними нужно следить. Если один раз посидеть на диете, то на некоторое время и получишь. Ничего в жизни не дается просто так.
Уходило медленно, но зато и не возвращается. Без особых усилий при этом
Прочла как-то опыт с собакой и курицей. Думать о том, что поступаю, как курица, было настолько неприятно и унизительно даже (самое глупое существо на планете для меня), что уже не стоял вопрос о заставлянии делать правильно. Я - же человек, значит и поступать как курица не подобает
Я визуал и мне что просто надо повесить перед собой фото худеньких девочек и так я добьюсь своей цели?
То есть для меня смысл был в том, что нет толку в том, чтобы биться об стену, и делая всё, как раньше, не получишь нового результата. Если у меня есть цель, то надо поискать и другие возможности для ее достижения, я - ведь не тупая курица, у меня есть мозг. Вот образ этой курицы, бьющейся о сетку перед своей целью, помогал мне придумывать что-то новое и избегать старого.
лично для меня способ сравнения себя с другими людьми, лучшими, чем я, категорически не подходит. Я - перфекционистка, поэтому сразу начинаю расстраиваться, комплексовать, руки опускаются, я начинаю себя грызть - ничего хорошего из этого не получается.
Если у Вас подобные фото вызывают азарт, тогда это будет стимулом. Главное, чтобы не появилась мысль "всё равно я такая не буду, тогда зачем мучиться?" - знаю людей, которые из лучших побуждений выбрали этот способ мотивации и сорвались. Я сравнивала с собой. Взяла старую фотку, где себе нравилась. Поставила ее на видное место и шоколад сложила ЗА нее. То есть вроде запрета на шоколад себе не поставила. Но когда подходила, чтобы его взять, то видела, какой я могу быть (точно могу, ведь это я и есть). И уже цель снова ярко сияет в голове, а без шоколадки можно и обойтись
последнее похудание никак не было связано с какими то мотивашками..просто решила вести подсчёт калорий ,вес стал уходить и пошло-поехало! а ведь три месяца назад я опустила руки и раздала ВСЕ вещи в которые не влазила уже давно....
так что я так и не могу понять почему иногда не "идёт" похудение,а иногда "все а в ажуре"
Это как часто потолстевшие девушки говорят, что сами не заметили, как это произошло. Вроде смотришь по утрам на себя в зеркало, вроде просматриваешь новые фотки. но не видишь, что ты уже - толстая корова. А потом у многих (не у всех одинаковые истории, но эта часто встречается) происходит какое-то событие, случай, когда она вдруг видит себя осознанно или как бы со стороны. И приходит в ужас: она не ощущала себя такой, не видела, что уже такая.... Ведь очень многое мы в жизни делаем на автомате, пока нас не встряхнуть.
Поэтому работа с фото нужна: просто от того, что они будут висеть - никто не похудеет. Но кто-то смог "настроиться" интуитивно и его это мотивирует, а кто-то не сумел и считает, что это не работает. Дело в том, что мотивация нужна для абсолютно любого действия. Например, Вы лежите на диване, Вам удобно, тепло и хорошо. То есть Вы - в зоне комфорта. Зачем Вам с него вставать? Можно лежать бесконечно. Но может захотелось в туалет, или чаю попить, или в дверь позвонили, или просто отдохнули и решили пойти погулять. Даже может стыдно стало, что лежишь и ничего не делаешь, что муж скажет. Но встали всё равно по определенной причине. Не всегда Вы ее в голове четко формулируете: ну надо и встала.
Так и с похудением: должна появиться какая-то причина, почему захотелось (или даже надо) по другому есть, по другому жить, чтобы избавиться от лишнего. Вот эта причина и есть часть мотивации. Если причины нет, то дело быстро заглохнет, так как человек делает что-то только потому, что считает нужным это делать. Если это не является для него побудительным стимулом (у каждого своё), то и похудение никуда не двинется.
Разница между нами в том, что я люблю копаться в себе до самого нутра (сказывается желание быть психоаналитиком), я любой поступок, любую мысль свою развинчу на мелкие составляющие и прослежу, куда тянутся корни, проанализирую почему я это сделала, а какие эмоции мной владели, а что повлияло. У Вас же причина считать калории может не было четко сформулирована на сознательном уровне, вот Вам и показалось, что мотивации не было. Была, а иначе Вы бы их в принципе не стали считать. Я, например, не могу это делать, во мне нет мысли, что это нужно, потому нет и мотивации для подсчета. А у Вас есть, раз Вы это делаете; иначе бы не стали.
когда у меня лишний вес,я перестаю быть шопоголиком...я перестаю тратить деньги на шмотки! А при наших семейных проблемах с ними на тот момент это было очень кстати"
Ну это какая то моя проблема,видимо,раз всем нужна мотивация,а мне как то не очень .... Только вот сегодня думала: что ТЕПЕРЬ (когда похудела на 25 кг) у меня появилась наконец то мотивация не кидать в рот всё подряд чтоб не поправиться...т.к. мне наконец то ОПЯТЬ стали нравиться вещи на мне и я себе в них
Я имела ввиду,что была б помоложе ,то мотивация бы была бы ясная: 1.хочется найти свою половинку.2.хочется просто нравится мужчинам.3. не хочется быть среди красивых и стройных подружек полной и т.д.
А с возрастом этих мотиваций как правило нет...
ну если бы мне было комфортно,то я не боролась бы с весом постоянно (как только поправилась)
У меня было несколько способов. Основное:
1. Обидно работать на унитаз. Когда много жрешь и жрешь вредную дрянь, которая не приносит пользы здоровью, значит деньги уходят в унитаз. Мысль: Неужели я пашу на работе, чтобы потом всё туда спустить - останавливала меня.
2. Я вела пищевой дневник не день-в-день, а на следующий или через день. В большинстве случаев, я не могла вспомнить, что же я ела и чем перекусывала. Если через некоторое время я не помню, что ела, значит это совершенно не нужно было есть - эта тоже была мысль, которая останавливала движение руки к вредному. То есть завтра я даже не вспомню про это, а жир останется. Стоит ли это того?!
3. При покупке продуктов стала смотреть на состав и представлять каждый ингредиент на языке. То есть не вкус самих вафель, а вкус муки, воды, соды, ароматизаторов, камедь рожкового дерева. Во-первых, через пяток таких химических компонентов, несостоявшаяся покупка ложилась обратно на магазинную полочку, а во-вторых, я научилась есть очень простую пищу, в которой несколько базовых элементов, без соусов и особых выпендрежей.
4. Я отказывалась не от всего вредного сразу, а по очереди. Например, перестаю есть колбасу. Во-первых, это легко контролировать, так как нет в голове длинного списка, к которому ты еще не привыкла. Покупаем мы в основном на автомате, часто бывает придешь с магазина, а там уже лежит то, что ты теперь не должен кушать, но на автомате кинул в корзинку. А если ты помнишь, что нельзя только 1, то это легче. Во-вторых, нет чувства "Боже, какой я несчастный, мне ничего нельзя". Можно всё, кроме этого. В-четвертых, самому перед собой стыдно: что ж я тряпка что ли, что мне трудно только это не есть? В результате, через некоторое время ты отвыкаешь от этого продукта и уже его не хочется. Еще какой-то продукт запрещаешь. Так постепенно, из моего рациона исчезло всё вредное, но без напряга особого, без срывов и терзаний. Пусть медленнее, чем на диете, зато у меня изменились именно вкусовые привычки и пищевое поведение. Для меня это важнее, чем просто похудеть на пару килограммов
Это были некоторые из моих способов изменения отношения к еде. Характер у всех разных, если хочется быстрых результатов - то это не поможет.
Ой как мне это понравилось!!!Я сейчас хочу держать пост Рождественский и он мне хорошо помогает отучиваться от фиговин разных(я большой любитель колбасных изделий!!!!)
Великолепно сказано!!! Большое тебе спасибо за твои советы и подсказки!!!!
И тоже постоянно ловила себя на мысли,что я не хочу ЭТО....ужас!!! При простом подсчёте калорий столкнулась с такой же проблемой:нежелании есть,то что запланировала, а по простому: то что НАДО.. Опять это ненавистное мне слово НАДО!!!.Плюнула я на это,стала есть,а потом считать...благо,на ПК можно позволить себе + - 100-200 ккал....Так и организм мой "отблагодарил" меня за это- вес ещё веселее поскакал вниз!!
Вердикт:у каждого своя.,неповторимая и уникальная история похудания!!
Я ж пишу, что вела его не для контроля или планов, а именно чтобы понять, что я не помню, что ела несколько дней назад, так стоит ли тогда это есть. То есть покупаю или смотрю на что-то и думаю, вот пройдет несколько дней, я и забуду, каким ты было на вкус, пользы в тебе нет, так зачем тогда есть тебя?
А планирование еды - это не для меня. Я поэтому не сижу ни на каких диетах, так как я хочу свободы от еды, а все эти подсчеты калорий, продумывание что есть завтра, невозможность гибкой смены в случае изменения обстоятельств, постоянное держание в голове списков чего можно и чего нельзя... Ааааааа
Это я поняла...
Я бы тоже хотела прийти к правильному питанию...но видимо,пока не созрела...
С колбасой я дружу ,но не часто...есть такой грешок
типа для анализа и замеров?...
Вот тут отличная психология!!!
Вот потому после долгих поисков,я поняла,что система -60 мне подходит и ПП и раздельное питание и ограничение от вредностей.По началу я зарилась на вредности по утрам и запихивала их в себя,а потом поняла,что мне это не нравится и раз нельзя в течении дня,то и не стану их есть,а только утром..а утром...совсем не хочется...
Пишите то же, что и я , только другими словами
Я даже больше скажу: сегодня я делаю так и считаю это идеальным или правильным,а через время -всё по другому! Поэтому даже в своём дневнике про свои похудалки и свои мысли об том п.с. был такой: А что говорить о разных людях?