Нототения в томатном соусе 90 ккал

Вкусно и полезно!
Для приготовление нам нужно
Нототения мраморная (150 г)
Лук репчатый (70 г),
Морковь красная (100 г),
Соус томатный (60 г)
Специи по вкусу
Рыбу чистим, нам нужно только филе. Морковь трем на терке, лук режим средними кубиками. Во все это ( лук, рыбу, морковь) добавляем специи ( я добавила смесь приправ для рыбы, лаврушку и 2 горошинки душистого перца ) добавляем томатную пасту и 100-150 мл воды. Ставим на медленный огонь тушиться (35-40 мин)
В 100 граммах 90 ккал