Мой план на сегодня

завтрак

Кофе на молоке, 200.0×грамм 116 22 2 1
Творог мягкий диетический 4.0% жирности, 100.0×грамм 136 3 4 21
Всего за завтрак: 252 25 6 22

ланч

Каша рисовая, 100.0×грамм 144 26 4 2
Капуста квашеная, 100.0×грамм 23 3 0 2
Кефир нежирный, 150.0×грамм 47 6 0 5
Всего за ланч: 214 35 4 9

обед

Сухие завтраки готовые к употреблению, кукурузные хлопья, беспримесные, 100.0×грамм 360 87 0 7
Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 150.0×грамм 81 7 4 4
Всего за обед: 441 94 4 11

полдник

Чай с сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0
Творог нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22
Всего за полдник: 166 17 1 22

ужин

Авокадо, необработанные, всех сортов, 100.0×грамм 160 9 15 2
Салат из свеклы с сыром и чесноком, 50.0×грамм 89 4 7 3
Напиток из плодов шиповника, 300.0×грамм 150 36 0 1
Всего за ужин: 399 48 22 5

Всего: ккал 1472 углеводы 219 жиры 36 белки 69