История моей малюсенькой победы)))

Хочу поделиться своими некоторыми выводами по приведению фигуры в порядок.
Может в чем то не права. Не судите строго.)) Замечу сразу, что целью ставила именно " Похудеть, подтянуть фигуру и поддерживать себя и своё здоровье!"
При своём росте 163 см я весила 93 кг-это мой максимальный вес! Начала свой нелёгкий путь я 2 года назад! Посмотрев однажды на себя в зеркало, я просто ужаснулась и решила, что бы мне этого не стоило, я должна поменяться, себе нравиться и самое главное-быть здоровым человеком, ведь ожирение-это самая страшная болезнь! Я много информации перечитала в интернете, много изучила разных диет, пробовала сидеть на некоторых и поняла только одно-это серьёзный стресс для организма!
Итак...во-первых меняем питание. НЕ НАДО ЖЁСТКИХ ДИЕТ, СКАЖИТЕ ИМ СТОП!!!. Исключаем бесполезные углеводы:сахар, выпечку, сладости, дрожжевой хлеб;исключаем жирное, жареное, острое и копчёное, солёное, всякие гадости! Для любителей сладкого-можно заменить творожком с сухофруктами или пастилой, мюсли, горьким шоколадом(72% какао не меньше), мармелад, зефир. Тоже очень вкусно. Кушаем каши(овсяную на молоке)и желательное без сливочного масла)ну...и все остальное...исключая то, что уже исключили. Мяско нежирное(курицу, говядину, индюшку), рыбу, морепродукты, овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, макароны из твёрдых сортов, хлеб бездрожжевой...кушаем! По распределению питания... Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу))Не наедаемся главное за 4 часа до сна.чтоб успела пища перевариться. Мне лично это сделать было нетрудно. Я давно не испытываю чувства "жора" на ночь)))
Выпивать обязательно 1.5-2 литра воды в день! Питаться дробно! Полных приёма пищи должно быть 2-3, всё остальное составляют лёгкие перекусы! Кушаем через каждые 3 часа, но не переедаем!

Теперь тренировки:Просто "качать пресс" как в школе...почти бесполезно! Испробовано. Надо прорабатывать хоть и понемногу все тело. Важно подбирать комплекс упражнений именно для себя(программу)...для особенностей своей фигуры. Занятия в спорт зале по 3-4 раза в неделю по 1.5-2 часа! Почти каждое утро бег по 7-8 км+час комплекс упражнений выработанный уже! Подвижный образ жизни!
Главное-БЕЗУМНОЕ ЖЕЛАНИЕ и не просто желание, а ЦЕЛЬ. Поставить и добиваться не смотря ни на что. Ни на плохое настроение, ни на усталость, ни как то, что другие говорят"Да ты не сможешь! Вы всё сможете! Я же смогла и не останавливаюсь на достигнутом, постоянно работаю над собой!"

За 2 года моих стараний я сбросила с 93 до 49кг! Чувствую себя просто отлично!!! Тяжело по началу, потом это становится образом жизни, сейчас уже представить себя без спорта я не могу-это как наркотик для меня и мне это нравиться, а это самое главное!))
Продолжаю работать над собой! Своей цели я добилась частично, а главное выработала в себе силу воли, стала уверенней в себе, целеустремлённой!

Не ждите чуда, вам предстоит очень много работы над собой это очень тяжело, точно не для ленивых!
Мы сами скульпторы своего тела!!!