план на 21-е ноября, четверг
1. ПИТАНИЕ
1200 ккал
Меню:
1 Завтрак 8.30
салат
рыба запеченая
кофе с молоком
2 Завтрак
яблоко
Обед
салат
индейка
орехи
Полдник
сыр
хлебцы
Ужин
огурцы
брокколи запеченая
хлебцы
2. Ужин
кефир
2. ФИЗ. НАГРУЗКА
1) обруч
2) прогулка
у меня в плане физ.нагрузок изменения. Теперь я буду заниматься в фитнес-клубе через день, и через день будут прогулки по 1,5 - 2 часа.
3. МАССАЖ
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
план на 21-е ноября, четверг
1. ПИТАНИЕ 1200 ккал Меню: 1 Завтрак 8.30 салат рыба запеченая кофе с молоком 2 Завтрак яблоко Обед салат индейка орехи Полдник сыр хлебцы Ужин огурцы брокколи запеченая хлебцы 2. Ужин кефир 2. ФИЗ. НАГРУЗКА 1) обруч 2) прогулка у меня в плане физ.нагрузок изменения...
Читать полностью
|