Поздний ужин моя ДИЛЕММА

Последнее время у меня огромная ДИЛЕМА, КОГДА УЖИНАТЬ. Вечером за часа до тренировки съедаю банан или творожок. В 18:30 - в 19:00 приезжаю на тренировку 35- 40 тренировка. После 1-1,5 часа кушать нельзя что бы не набрать. Выходит что ужина. в 20:30 или 21-00 А в 22:00 -23-00 УЖЕ ЛОЖУСЬ СПАТЬ. Не есть не могу. Стараюсь ужинать легко!! Но совесть жутко мучает. Может я все правильно делаю?
Рейтинг:  +15
Стремящаяся
21 ноября 2013 года 459 75
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Поздний ужин моя ДИЛЕММА
Последнее время у меня огромная ДИЛЕМА, КОГДА УЖИНАТЬ. Вечером за часа до тренировки съедаю банан или творожок. В 18:30 - в 19:00 приезжаю на тренировку 35- 40 тренировка. После 1-1,5 часа кушать нельзя что бы не набрать. Выходит что ужина. в 20:30 или 21-00 А в 22:00 -23-00 УЖЕ ЛОЖУСЬ СПАТЬ. Не есть не могу. Стараюсь ужинать легко!! Но совесть жутко мучает. Может я все правильно делаю? Читать полностью
 


Дневник Стремящаяся:



Комментарии:

21 ноября 2013 года
+2
У меня так же,поздняя тренировка и получается ужинать в 20:30-21:00,а спать ложусь в 23.
Я отказалась от ужина совсем.За 2 часа до сна кушать мне тяжело,плохой сон будет.А так,как убитая сплю

21 ноября 2013 года
+3
Лучше съесть что-нибудь легкое, чем остаться голодной. Я в период активного похудения часто приходила домой поздно, и ужинать приходилось за час до сна. И это не мешало мне худеть. Просто не стоит в это время употреблять углеводы, особенно простые.

21 ноября 2013 года
+1
Ужинаю, а что делать? Обычно это рыба и овощи.

21 ноября 2013 года
0
Спасибо вам , я не одинока в этой проблеме. Думала напишите не есть.

21 ноября 2013 года
+1
Правильно Неважно, что и в какое время есть, если укладываться в коридор по калориям и соблюдать бжу)

21 ноября 2013 года
+7
Стремящаяся пишет:
После 1-1,5 часа кушать нельзя что бы не набрать
забыть этот миф напрочь.

22 ноября 2013 года
0
Почему? Я до этого тренировалать и минут через 40 кушала. Мышечная масса наросла со страшной силой. Ручищи как у бодибилдера.Да же был случай к нам на предприятие приехал Жириновский и я вынуждена была его сопровождать рассказавать показывать. Мимо проходили зеваки... одна женщина другой говоритм показывая на меня "Бабу рядом с Жириком видела" , другая "Ну" . первая "Телохранительница его"""

22 ноября 2013 года
+2
Кааак вы это делаете???

22 ноября 2013 года
0

2 декабря 2013 года
+1
Со страшной силой только жир растёт. А мышцы - дай дог полкило в месяц в первые полгода тренировок, дальше ещё медленнее. При условии, что тренировки и питание под конкретно вас подбиты.
Так что про мышцы, извините, не верю. Сама занимаюсь.

21 ноября 2013 года
+1
Стремящаяся пишет:
После 1-1,5 часа кушать нельзя что бы не набрать
Кто вам такую чушь сказал

22 ноября 2013 года
0
На себе испытала

22 ноября 2013 года
0
Что либо нарастить можно только на профиците калорий + тяжелый силовой тренинг.....

21 ноября 2013 года
+1
Стремящаяся пишет:
После 1-1,5 часа кушать нельзя что бы не набрать.
Я тренируюсь дома и кушаю через полчаса после тренировки, как раз получается в 20-30 - 21....Вот пытаюсь набрать сейчас, так фигвам!
Все зависит от того, есть ли суточный дефицит калорий, или нет....а кушать можно хоть ночью....Спать тоже ложусь между 22 и 23...
Опять же, все съеденное после силовой тренировки пойдет на восстановление мышц, а если голодать - будет разрушение этих самых мышц, кому нужно такое похудение?

21 ноября 2013 года
+1
Кушать нужно, но только белок без жира и углеводов (по минимуму): обезжиренный творог, белое мясо, нежирную рыбу...

21 ноября 2013 года
0
И что страшного в углеводах

21 ноября 2013 года
0
Они в жиры отложатся

21 ноября 2013 года
+2
Это на дефиците то калорий? На каком основании?

21 ноября 2013 года
0
GElenka пишет:
На каком основании?

21 ноября 2013 года
0
На дефиците то?

21 ноября 2013 года
+1
Абсолютно ничего)) но вечером ими лучше не злоупотреблять. Простые однозначно в жир уйдут, да и от сложных все таки лучше в 9 вечера отказаться по той же причине.

21 ноября 2013 года
+1
Не уйдут, процессы анаболизма катаболизма в организме непрерывны, на дефиците то что ляжет вечером гликогеном на следующий день благополучно улетит в топку

21 ноября 2013 года
0
У меня не улетало.

22 ноября 2013 года
+1
Привес с утра? Потому что воду они задерживают.

22 ноября 2013 года
0
не только, с углеводами после 7 мой вес не снижался, когда я это поняла, то исключила их из вечернего рациона, так как раньше 8-9 вечера поужинать редко удавалось. Сейчас же я спокойно могу съесть вечером например макароны, правда простых углей по прежнему стараюсь избегать вечером, но не усердствую.

22 ноября 2013 года
+1
Получается, сейчас они в жир не уходят, а тогда уходили? Волшебство да и только)

22 ноября 2013 года
0
тогда они не давали снижать вес, а сейчас мне его снижать не нужно, он в норме. ваш сарказм не умстен

22 ноября 2013 года
+1
снижать вес мешает только одна вещь, отсутствие дефицита калорий

22 ноября 2013 года
0
Я сбросила 43 кг веса, так что не надо меня учить......

22 ноября 2013 года
0
Ок. Я ездила на сессию, заканчивала учиться в 21.40, пока добиралась, то, сё - времени было 22.30, садилась пить чай. В том числе с пастилой, пряниками, овсяным печеньем и т.п. Вернулась домой через две недели, весы показали минус 2 кг. Почему не мешали простые угли?
А потому что даже с этим чаем получался дефицит.

22 ноября 2013 года
0
У меня за период сессии без всякого дефицита калорий, с жареной картошкой на ночь всегда был минус от 2 до 5 кг.

22 ноября 2013 года
0
без дефицита минус быть не может, другой вопрос чем создан дефицит
повышенной двигательной активностью
повышенной умственной активностью
не полным усвоением продуктов на почве стресса

22 ноября 2013 года
0
А жареная картошка ему не мешает) О том и речь.

22 ноября 2013 года
0
Когда была студенткой мне вообще ничего не мешало. Я ела что хотела и когда хотела и вес был в норме

22 ноября 2013 года
0
С возрастом метаболизм снижается

21 ноября 2013 года
0
Опа минусы от неграмошных

21 ноября 2013 года
0
я вас заплюсила))) тоже не поняла почему минус

21 ноября 2013 года
показать комментарий
Короче, бесполезно спорить, жирные тролли лучше знают, что надо есть по вечерам
Жёлтая карточка была поставлена за этот комментарий модератором Кения
Основание: Пункт правил 3.4

21 ноября 2013 года
-1
sveta-u пишет:
минусы от неграмошных
Хочется поинтересоваться: если вы такие грамотные, почему же вы такие толстые?
(Я не минусила, если чё)

21 ноября 2013 года
0
Т.е грамотными могут быть априори худые.... а темпы моего похудения вас не касаются, скинуть не проблема, проблема не стать при этом уродом

21 ноября 2013 года
0
sveta-u пишет:
проблема не стать при этом уродом
моральным уродом?

22 ноября 2013 года
0
Отлично диагноз по весу, кстати вы мне уже не первый раз определяете уровень интеллекта и знаний по цифре на весах...

22 ноября 2013 года
0
кажется, кто-то не видел твоих до и после, фразы про "толстых" отвалились бы моментом)))
не всем дано так скинуть, столько держать, и продолжать при этом худеть и хорошеть месяц за месяцем

22 ноября 2013 года
0
Там тоже нашлись "доброжелатели" типа человек который 15 лет боролся с лишним весом не может тут советовать

22 ноября 2013 года
+1
Да, советовать наверно может моя подруга, которая в жизни больше 50 кг не весила.
Ей вообще по фиг что с чем есть и когда, жиры от углеводов не отличит)))
Можно слушать и ее. Она кстати лупит на ночь, при этом достаточно плотно.
Руководство к действию?)))

22 ноября 2013 года
0
Соседушка пишет:
Руководство к действию?)))

22 ноября 2013 года
+2
Судя по смайлику, это шутка? Не очень удачная. Советую помнить о Правилах сайта, даже если собираетесь пошутить. У нас приветвствуется доброжелательное общение и запрещен переход на личности.
С уважением, модератор сайта

22 ноября 2013 года
0
Сасибо111

21 ноября 2013 года
+1
я кушаю по вечерам - бывает и сразу после тренировки, бывает через время - по ситуации. В любом случае у меня поздний ужин, часика в 22

21 ноября 2013 года
+1
После тренировки есть можно. Наоборот - белково-углеводное окно открывается и всё сгорит. Только ешьте не макароны с сосисками, а, допустим, банан и творог.

21 ноября 2013 года
+1
Стремящаяся пишет:
После 1-1,5 часа кушать нельзя что бы не набрать
В течение 30 минут после тренировки вы можете поесть. Это время - так называемое "углеводное окно", которое сожжет все, что вы съели.

21 ноября 2013 года
0
Да причем тут сожгет

21 ноября 2013 года
-2
Автор пишет такие слова
Стремящаяся пишет:
кушать нельзя что бы не набрать
Поэтому
tatyana_sch пишет:
"углеводное окно", которое сожжет все, что вы съели
Вы чет с луны чтоли

21 ноября 2013 года
0
Я не с луны и, по крайней мере, пишу грамотно.

И для вас конкретно сообщаю, Что такое «углеводное окно»?

Понятие «углеводное окно» (metabolic window) подразумевает время после физической тренировки, употребление нутриентов в течение которого переключает организм из режима траты запасов (катаболический режим) в режим роста (анаболический). Впредь прошу прежде чем писать, понять о чем пишут другие, чтобы уже Вам не быть с луны

21 ноября 2013 года
+1
Вообще-то я не вам написала, и я в курсе, что такое углеводное окно. Прочитайте внимательнее. И с грамотностью у меня все отлично, если бы я писала диктант, то написала бы вместо чет - что-то, а в интернете могу себе позволить так писать

21 ноября 2013 года
+1
это в вашу же защиту было написано

21 ноября 2013 года
0
Это вы с луны, не про углеводное окно, не про биохимию пищеварения ничего не знаете как можно брать приход и изучать его в отрыве от расхода

21 ноября 2013 года
0
sveta-u пишет:
сожгет
Кто-то о грамотности говорит

21 ноября 2013 года
0

22 ноября 2013 года
-1
А мы тут о русском языке видимо дискуссию ведем, отлично еще один диагноз, ошибка в русском языке оказывается говорит о полнейшей безграмотности в вопросах физиологии

22 ноября 2013 года
0
Слышала про него, Но по нашим пробкам доезжаю только через 40-45 минут пока дойду до дому еще больше.

21 ноября 2013 года
0
Стремящаяся пишет:
После 1-1,5 часа кушать нельзя что бы не набрать.
я ем через час и худею!
другой вопрос о составе ужина...

21 ноября 2013 года
0
svetuleta пишет:
другой вопрос о составе ужина...
а причем тут состав ужина, вопрос в составе рациона в целом

21 ноября 2013 года
0
на ужин даже можно тупо угли с жирами, если же по дневной калорийности они позволяют это сделать?
если что - я не спорю, я учусь

21 ноября 2013 года
+2
НЕ на ужин как раз угли не надо
Углеводы на ночь- это «стопор» для выработки гормона роста. Дело в том, что он сам по себе повышает не только уровень жирных кислот в крови, но и уровень сахара. Так что, если на момент сна концентрация сахара в крови велика- гормон роста не будет вырабатываться в нужном количестве. И весь процесс сжигания жира вы превратите в его «набор», если углеводы на ночь были в большом количестве.
По этому, за пару часов перед сном, если и хочется есть, то лучше поесть белковой пищи.

21 ноября 2013 года
0
Katis пишет:
И весь процесс сжигания жира вы превратите в его «набор», если углеводы на ночь были в большом количестве.
как на дефиците????? 100% мифология

21 ноября 2013 года
+1
Вы самая умная, как минимум кандидат наук в области диетологии и, более чем уверена, еще в тысяче вопросов, и спорить с вами я не собираюсь. А
sveta-u пишет:
100% мифология
не я придумала, а так утверждают все спортсмены, которые добились впечатляющих результатов.

21 ноября 2013 года
+2
вы жжоте.умиляют комменты

22 ноября 2013 года
0
Katis пишет:
а так утверждают все спортсмены, которые добились впечатляющих результатов.
вот реально слышал звон, да не знает где он.... научитесь отделять мух от котлет

22 ноября 2013 года
+1
Даже у нас здесь на сайте есть люди, добившиеся впечатляющих результатов, нагло съедая углеводный ужин.
На пальцах: человек за день сжигает больше, чем съедает, т.е. находится на дефиците калорий. В таких условиях ничего нигде не отложится, хоть торт вы на ночь съешьте. Да, вы увидите с утра плюс, возможно, но лишь потому, что углеводы имеют свойство задерживать воду. Чтобы жир рос, нужен профицит. Потому что для того, чтобы что-то строить, нужны кирпичи. И ими является еда, лишняя еда.

22 ноября 2013 года
0
pohudey-ka пишет:
Даже у нас здесь на сайте есть люди, добившиеся впечатляющих результатов, нагло съедая углеводный ужин.
и не мало

23 ноября 2013 года
0
если основной аргумент оппонентов минусы, то вывод напрашивается сам собой

21 ноября 2013 года
0
Можно, если вы укладываетесь в свою норму

22 ноября 2013 года
+1
ну вот опять бойня произошла.
конечно кушать можно.

22 ноября 2013 года
+1
я бы не ела так поздно.выпила бы чая с молоком.
или максимум кусочек рыбки на пару.или зелёный салат.
ну это на мой вкус.
возраст у всех дискутирующих разный.метаболизм тоже.
так ,что хорошо одному,другому-лишнее.


Оставить свой комментарий
B i "