 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +125 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Вот и позади 100 дней ежедневной работы над собой! Было трудно, отпускались руки! Но все таки удалось сбросить 13 кг! Впереди 15 кг, но вес все время стоит! Попробую белковые дни! Всем удачи 93 кг 86 кг 76.9 Читать полностью |
Дневник Rina New:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
За любой кипиш, кроме голодовки))
 |
krainsvetlana
3 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
вакуум (Один из вариантов)
Техника упражнения «вакуум» предельно проста:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Представьте, будто вы собираетесь сесть. Наклонитесь вперед, обопритесь руками в слегка согнутые в колени. Ягодицы отставлены назад.
2. Ваши ладони находятся примерно на два с половиной сантиметра выше коленей. Смотрите прямо. В этой позе вам будет удобней выполнять втягивание живота.
Выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите свистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.
4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Держите живот втянутым, не вдыхая, 10-20 секунд.
5. Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота.
6. Повторите данное упражнение несколько раз.
Практиковать такое упражнение и его вариации следует ежедневно, всегда когда есть возможность, можно выполнять его сидя, например в кино или во время просмотра телевизора. Даже несколько минут в день дадут уменьшение талии уже через 5 дней на несколько сантиметров, живот будет меньше отвисать и выпирать даже когда вы про него не помните.
Мне когда он хорошо помог - объемы по 10 см ушли (при том что и так были не огромные: носила 46 размер, стала носить 44). Правда потом, уже после родов, пробовала - не помогает ((
https://www.diets.ru/post/443218/
Отличная фигурка нарисовалась! А ножки вообще супер! Молодчина!!!
Какие планы теперь?
Удачи!
Я верю что нет ничего не возможного! Есть цель?Иди к ней! Не получается идти? Ползи к ней! Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении ее!
Глядя на Вас и ваши успехи-хотелось идти дальше когда отпускались руки!!!!! Я верю во всех Вас!!!!! Всем удачи!!!!!