Прошу помощи! посмотри те мой дневник питания, всё ли верно

Про тушёные овощи я такого , что их можно прибавлять через 3 недели не читала . А вот о том , что в период привыкании к овощной пище , варёные или точнее полуварёные ( тушеные) овощи помогают , это да. " Частичная замена сырых овощей на термически обработанные обычно облегчает процесс привыкания к овощной пище."(стр220)
О жирах Малахова пишет: " Если вы уверены , что употребляете жиры в пределах до 50г. в сутки, - смешивание разных видов жиров безопасно , этот жир пойдёт на текущие нужды организма. А вот если есть риск превышения суточной нормы , то категорически не следует допускать сочетания животных и растительных жиров в одном приёме пищи." (стр73) Я в целях своей безопасности не сочетаю растительные и животные жиры в одном приеме. Отслеживаем сочетание не жиров с белками , а жиров между собой , растительные и животные разводим в разные приемы пищи. я утром если у меня творог , в салат лью кефир , к мясу так же . А про рыбку Вы написали верно , её можно и с растительным маслом и с животным , как и куриную грудку , если убрать весь внешний жир.

Можно , но мне не очень нравиться сочетание рыбы и сыра. Как то не укладываются они у меня водной тарелке. Но если Вам нравиться, то можно. Рыбу можно сочетать и с животными и с растительными жирами.