Вот ещё один день

А почему дневник за 17 ноября , выставлен сегодня ?
Опять мало жиров. Утром сочетание 5 г растительного жира с 2 г. животного жира , не есть хорошо. Заправку салата утром надо взять другую , например кефир или йогурт. или если оставит льняное масло то убрать йогурт 1,5% жирности ,а творог заменить белковой яичницей. В обед нет тушёных овощей . Маловато фруктов и вечернего салата.

это был мой первый день, прикидывала как и что. Спасибо огромное учту ваши советы

Вы просто запомните, что нельзя сочетать растительные жиры и животные. Творог, йогурт и ост молочное, мясо - животные жиры, пусть и малой жирности...Все масла растительные, можно сочетать с овощами. Если кушаете мясо, то лучше заправку салата делать йогуртовую, или не заправлять вовсе. С рыбой можно сочетать раст. масла, желательно нераф. оливковое. Рыбу на ужин, желательно жирненькую морскую. Удачи!

Танюша, у вас за день перебор по белкам и недобор по жиру. Белок считаем так - 0,8 - 1 гр на 1 кг вашего веса. , а жир не менее 25 гр в день (35 -50 гр.). Успехов и удачи !