1. Пропуск приёма пищи.
Я всегда об этом говорю. Кушайте, не голодайте. На первый взгляд кажется, что это разумный способ не потреблять калории. Но на самом деле тем самым вы замедляете свой метаболизм и тело вынуждено сохранять жир, для того что бы было чем "питаться".
2. Жить по шкале.
При попытке скинуть пару кило к определённой дате вы можете рискнуть здоровьем и пойти на недопустимые поступки, принеся стресс своему организму.
3. Стресс.
Когда вы слишком нервничаете, ваш организм начинает выделять кортизол, который способствует хранению жира. Я понимаю, что ситуации могут быть разными, но нужно постараться и заставить себя увидеть что-то положительное или хотя бы попытаться расслабиться и не думать о проблеме.
4. Диетические продукты.
Диетические напитки, типа колы лайт, или сахарозаменители, диетические блюда. Продукты без сахара содержат кучу химикатов, которые на самом деле не приводят к потере веса, а наоборот.
5. Исключили весь жир.
Мы так зациклились на потере веса, что считаем жир врагом и не добавляем его в рацион. В своей статье EAT CLEAN, я писала, что не все жиры одинаково вредны. Для вашего здоровья и фигуры так же в рацион нужно включить полиненасыщенные(орехи, льняное масло) и ненасыщенные жиры(авокадо, оливки).
6. Переедание.
Да, нужно контролировать себя. Что бы получить фигуру мечты, нужно научиться управлять чувством голода. Не имеет значение кушаете ли вы миндаль, или тунец, если вы переедаете, то о фигуре мечты вам остаётся только мечтать.
7. Изнурение.
Думаете, что если будете работать по несколько раз в день, то быстрее получите результат? НЕТ! Изнурение себя физическими нагрузка может дать совсем другой результат. Замедлить процесс и вызвать отвращение к фитнесу.
8. Недостаток сна.
Это самая распространённая ошибка. Телу и мозгу нужен отдых.
9. Неправильные углеводы.
Углеводы, которые содержатся во фруктах и зёрнах полезны. Просто убедитесь, что вы действительно едите фрукты, а не картошку фри :Р
10. Таблетки для похудения.
Итак, открою вам секрет ) Таблетки для похудения не работают! Я не спорю, вы можете быстро похудеть, но ваш метаболизм потом будет расплачиваться за это. Не удивляйтесь, что после курса лишние килограммы вернутся.
11. Отсутствие привычки.
Самым главным секретом стройности моделей является привычка завтракать. Если вам не хочется кушать по утрам, то завтракайте, как будто принимаете лекарство. Одно и тоже изо дня в день, пока не выработаете привычку.
12. Однообразие.
Запустили процесс? Результат уже виден? Меняйте тренировки. Мешайте с йогой, растяжкой, Zumba... Главное не повторяться. Поменяйте хотя бы упражнения местами.
13. Диета.
Мы одержимы этими диетами. Но диеты не дают устойчивых результатов.
14. Переживания.
Потеря веса это процесс, поэтому не стоит нервничать из-за того, что на прошлой недели вы потеряли 2 кг, а на этой набрали. Мышцы тяжелее жира. Я думала, что все это знают, но недавно столкнулась и поняла, что не все. ))
15. Холодильник.
Никогда не перекусывайте перед холодильником или телевизором. Таким образом вы можете поглотить больше нужного. Спланируйте для себя меню, размер порций и время в которое вы будите кушать. И лишние калории не залезут сами к вам в рот. ))
16. Ешьте овощи.
Во-первых, в овощах много витаминов. Во-вторых, кушая овощи вы дольше остаётесь сытыми. Таким образом меньше калорий, дольше не хочется кушать.
17. Прекратить оправдываться.
Вы поленились и не пошли на тренировку. Думаете - "Погуляю с собакой 15 минут, это лучше, чем ничего!" Да, это хорошо. Но 15 минут - это крупица в вашей цели получить тело мечты. Хватит придумывать себе оправдания! Пора уже начать работать!
18. Пьёте мало.
Ух, сколько у меня на эту тему постов ))) Я даже решила тег завести отдельный, что бы вам было проще ориентироваться, "Пьём воду". Преимущества воды огромны. Она помогает в потере веса, очистки кожи, поддержания сахара в крови. Но! Сколько нужно воды именно вам?!
19. Нет поддержки.
Очень сложно, когда вам нужно ограничивать себя в питании, а рядом сидит ваш парень/девушка и хрустит чипсами. Вам нужно найти поддержку, будь то ваш супруг/супруга, брат, близкая подруга или просто коллега. Вам нужен кто-то кто всегда сможет помочь удержаться от соблазнов.
20. Оправдания.
Пока у вас есть оправдания почему вы едите, у вас будет лишний вес.
1. Пропуск приёма пищи. Я всегда об этом говорю. Кушайте, не голодайте. На первый взгляд кажется, что это разумный способ не потреблять калории. Но на самом деле тем самым вы замедляете свой метаболизм и тело вынуждено сохранять жир, для того что бы было чем "питаться". 2. Жить по шкале...
Читать полностью
а вот так,я логист, то есть много приходиться разговаривать с водителями по телефону, мы все конечно знакомы и отношения у меня со вснеми замечательные, но не могу я жевать и разговарить(не могу себе позволить такое неуважение к ним) а поскольку звонят чаще они мне,а не я им,то время звонка узнать не возможно,даже примерно.И он увидел по камере(до этого их не было) аорвался к нам и начал орать(именно орать) почему не работаете!!!! на мои слова о том что нам полагает перерыв обеденный заявил "Вы сюда ходите работать,а не жрать!!!!!"на следующий день был вывешен приказ о том,что те кто будет есть в рабочее время будут штрафоваться. Я выдержала год
это не так , я всё понимаю, что нужна работа, но это не так-"делaю ,что хочу" -это не рабство, это трудовые отношения, в которых есть обязанности сo стороны работодателя и со стороны работникa, -работодатель обязан обеспечить условия не причиняющие вреда здоровью , а 10 часов без еды и питья-это вред здоровью, многие работодатели пользуются тем , что людям нужна работа , но если б вы пошли в суд, то выиграли бы однозначно , я не призываю судиться , мы обсуждаем
да я знаю -это паранойя такая, в госпитале, где я работала, одна из причин была, что я оставила его полностью-это камеры и охранники на входе, которые отмечали вход и выход под роспись , и ещё пациент платит в кассу или врачу лично , мне, по большому счёy, это было пофиг, я была всё равно на хозрассчёте-должна была оплачивать определённую сумму в кассу ежемесячно -есть люди, нет -плачу и всё , но видеть , как ловят врачей, которые приняли деньги не через кассу-я не могла , было много причин, по которым я хотела оставит госпиталь, но это( камеры ) оказалось решающим
ну мне даже лучше,что ушла,займусь собой,я сначала похудела на 40 кг,но с таким питанием(один раз в день ,вечером,все подряд) за год набрала 16 кг, при чем я ела,а чувство насыщения не приходило,так что пусть он сидит и в камеры свои пялится, мне мое здоровье дороже
а я -"ну сегодня и всё завтра точно ни- ни "а ещё " -ну это на меня хорошо , это тоже , а это не очень ....ну не страшно ведь есть же что одеть ,моя проблема печенье -я спецом не покупаю , но муж очень любит и ему покупаю самое простое-типа Юбилейное или пеку, ну супер правильное , и муку использую правильную , но всё равно ведь ем !!!а не надо
Да это самое просто - когда вредностей в зоне досягаемости нет - тогда их не съешь.
У меня другая проблема: на работе чипсы, маффины, конфеты, мармеладки по всему офису - ешь не хочу
я бы сказала, даже не лень -а нечто неуловимое вот к примеру, я сейчас делаю всякие процедуры, очень хорошо бы их совместить с ограниченным питанием, но ............."вот завтра точно сделаю ограничение "
ЭТО КАК???
и всё остальное по списку,
У меня другая проблема: на работе чипсы, маффины, конфеты, мармеладки по всему офису - ешь не хочу