Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

План питания на 1600-1800 калорий

Девочки спасайте. В плане готовки и разнообразия у меня кончилась фантазия(((((
Может есть здесь, кто худеет на коридоре 1600-1800 калорий? Помогите с питанием.
Вот мой примерный рацион, как то скучновато и однообразно. Дайте Ваш рацион подсмотреть, если не жалко!!
Мой дневник питания у меня на странице.

Тэги:  1600-1800 калорий

Рейтинг:  +16
Татания
24 ноября 2013 года 5 8525 32
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → План питания на 1600-1800 калорий
Девочки спасайте. В плане готовки и разнообразия у меня кончилась фантазия(((((
Может есть здесь, кто худеет на коридоре 1600-1800 калорий? Помогите с питанием.
Вот мой примерный рацион, как то скучновато и однообразно. Дайте Ваш рацион подсмотреть, если не жалко!!
Мой дневник питания у меня на странице. Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с мансардой V305 "Гранд Прейри-Джордан"

Каркасный дом с мансардой V305 "Гранд Прейри-Джордан"
Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V327 "Порт Сэнт Люси"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V327 "Порт Сэнт Люси"
Каркасный дом с 3 спальнями V205 "Кристалл"

Каркасный дом с 3 спальнями V205 "Кристалл"
Каркасный дом с цокольным этажом V359 "Милдред"

Каркасный дом с цокольным этажом V359 "Милдред"
Комментарии:
котозаяц
24 ноября 2013 года
0
Постою, послушаю...

GElenka
24 ноября 2013 года
+1
Татания пишет:
Дайте Ваш рацион подсмотреть, если не жалко!!

Не жалко:

https://www.diets.ru/post/1045028/

Татания
(автор поста)
24 ноября 2013 года
0
Спасибо!!!! В избранное. Буду сидеть изучать))) Завтрак у меня как то сформировался - каши , чай и к чаю.
Но после.......

ирина48
26 ноября 2013 года
0
вот вот у меня так же

Шурав54
24 ноября 2013 года
0
Посмотрела рацион.У меня с такого коридора вообще бы ничего не ушло. Макароны, печенья, сахар я исключила полностью. Хлеб до 12. На мой взгляд мало свежих овощей, мало молочного белка. На ужин у меня почти всегда отварная рыбы или мясо, кефир с овощами или фруктами. Рацион я не веду так как худею второй год, заранее планирую свой рацион в голове. Всего доброго.

Татания
(автор поста)
24 ноября 2013 года
0
у меня 4,5 кг за 2 недели ушло. сейчас уже неделю на месте топчется.

Шурав54
24 ноября 2013 года
0
У каждого свой организм и свой обмен, но от сахара и от печенек отказывайся и посмотришь результат. А потом вначале уходит лишняя вода, а жир расщепить сложнее.

Татания
(автор поста)
24 ноября 2013 года
0
спасибо. Я тоже думаю, что за 2 месяца я 5 кг набрала, поэтому они проще всего и улетели.

rtev
24 ноября 2013 года
+1
Могу предложить свои менюшки:
1) калорийность 1400-1500 ккал (можно просто увеличить вес блюд): https://www.diets.ru/post/1057964/
2) здесь на 1 неделю, но есть еще на 3! : https://www.diets.ru/post/1066370/

ashka
24 ноября 2013 года
0
На мой взгляд у Вас перебор с жирами.

Татания
(автор поста)
25 ноября 2013 года
0
А на Ваш взгляд, их сколько должно быть?

ashka
25 ноября 2013 года
0
0,8 г на кг веса

Татания
(автор поста)
25 ноября 2013 года
0
ну тогда где перебор? если сегодняшний вес, то 0,8*93=74,4, а если на идеальный вес, то 0,8*60=48.
У меня:

или еще меньше надо?

ashka
25 ноября 2013 года
0
Я смотрела Ваш дневник питания - в нем и по 68-70 г жира есть))) расчет берется на идеальный вес, а не на тот.что сейчас

Татания
(автор поста)
26 ноября 2013 года
0
я стараюсь. Но наверно все таки тяжело сразу так резко все снизить. Первые дни вообще много было. Не знала как урезать.

Vaninija
24 ноября 2013 года
+3
Мой рацион немножко отличается от идеального. Но я с ним живу. Вес растёт только тогда, когда сладкого многовато получается. Утром я ем сыр, мясо, творог, кусок чёрного хлеба. Обед обычный( но если есть в кафе,то надо подумать)Обычный это: картошка вареная (много), салат из овощей -столько же как картошки, Мясо с ладошку, желательно тушёное или варёное и нежирное, кефир или пахта. На ужин -каша., но рано, часов около шести. Чаю сколько хочется, кофе тоже( но не особо увлекаюсь) на день сахара или мёда - три чайные ложки( это норма для работы мозга).Яблоки,апельсины, киви, ягоды мороженые - по желанию. Вот вокруг этого и танцую. Если была конфета -, то одну ложку сахара заменяю заменителем. Вместо картошки могут быть макароны, крупы.(гарнир - только один раз в день)Вместо мяса - рыба. Но салат -обязательно. Делим тарелку мысленно пополам: полтарелки салат, чуть больше четвертушки - картошка, а там мясо. Белый хлеб, печенье , выпечка - ни-ни, а зефир, пастила, горький шоколад - да иногда.

Татания
(автор поста)
25 ноября 2013 года
0
я тоже практически от мяса отказалась, перешла на рыбу.

ирина48
25 ноября 2013 года
0
Здравствуйте девочки принимайте в свои ряды ,завтра напишу про себя подробнее

Татания
(автор поста)
25 ноября 2013 года
0
ждем))))))))

irinavs
25 ноября 2013 года
0
а БЖУ вы не соблюдаете? Один день посмотрела жиры аж 115 грамм....

Татания
(автор поста)
25 ноября 2013 года
0
исправила))) это я когда готовое блюдо считала, у меня что то неправильно)) теперь нормально.
бжу смотрю. А что слишком много?

irinavs
25 ноября 2013 года
0
да вроде все нормально у вас..я бы только столько чая с сахаром убрала - зачем?...

Татания
(автор поста)
25 ноября 2013 года
0
Даа)) чаи моя слабость. Могу по 2 литра в день их выпивать, не считая воды. Просто так. без ничего. Буду стремится к уменьшению

irinavs
25 ноября 2013 года
0
чай я тоже пью, но без сахара.. мне с ним невкусно

Татания
(автор поста)
25 ноября 2013 года
0
А скажите. Вот вес уходит, калорийность надо тоже снижать? Либо увеличивать нагрузку? И в тот день когда не занимаешься, калории те же?

irinavs
25 ноября 2013 года
0
калорийность надо пересчитывать по мере ухода веса..
в тот день когда не занимаешься, калории те же?
вы чем занимаетесь?

Татания
(автор поста)
25 ноября 2013 года
0
помаленьку: пресс, ноги, Но этот вопрос я на будущее спрашиваю

irinavs
25 ноября 2013 года
0
Вообще если тяжелые силовые - говорят надо больше в день тренировок есть, а если немного - то не важно

GElenka
25 ноября 2013 года
+1
irinavs пишет:
Вообще если тяжелые силовые - говорят надо больше в день тренировок есть
Мифы, мифы... После тяжелых силовых на восстановление "сил" едва ли не больше нужно, поэтому у многих людей, кого я знаю, в том числе и у меня, на следующий день после тренировки повышенный аппетит...Поэтому калорийность должна быть примерно одинаковая....варьируется в зависимости от аппетита в конкретный день но в рамках своего коридора, чтобы средненедельная калорийность была на нужном уровне.

irinavs
25 ноября 2013 года
0
Лен, я и написала. что "говорят" Сама никогда так не делала...но жрать реально хочется после силовых

ирина48
26 ноября 2013 года
0
добрый вечер немного о себе, теории знаю очень много а с практикой проблемы !!!! хожу в зал три раза в неделю ,утром каждый день хожу 1.5 км на море и по лестнице 202 ступеньки вниз и на верх купаюсь в море правда только месяц при таких нагрузках казалось бы какой привес??? но нет за последних две недели набрала 5 кг!!!! ничего лишнего ни могу съесть все в прок !!!! летом занималась по М Корпан оскисайс убрала объемы похудела на 6 кг объем ушел суммарно 16 см продержала такой вес 3 месяца а сейчас не могу остановить свой вес остается только подсчет ккал !!!!!

Татания
(автор поста)
26 ноября 2013 года
0
мне очень подсчет калорий и бжу нравится. Я хоть и специально не худела никогда, но когда придя с роддома и через 2 месяца увидела привес в 5 кг и на весах 100,2!!!!!!!!! я ужаснулась.
Практически сразу ( буквально на 3 день я увидела этот сайт, почитала истории, посмотрела фото и поняла, что диеты -это на раз, а правильное питание -надолго. Тем более кормление ребенка ( на диетах не посидишь) .
Сейчас по прошествии 3 недель могу сказать: "Девочки спасибо Вам, что выкладываете свои фото, похудевшие, помолодевшие, так как я всегда считала фото ДО И ПОСЛЕ чем то нереальным. ( уж простите меня)" Проблем с молоком нет, все как раньше, даже еще лучше наверно ( ведь я не ем жирное слишком, жареное и одни булки))
Я уже писала раньше, что когда начала считать, то тоже думала, что мало ем, оказалось почти 3000 )) калорий


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
12 часов назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь