Способы снижения аппетита!!!

Начнем с травяных сборов.

Все эти ингредиенты обычно можно купить в простой аптеке, так что выберите для себя тот, который вам наиболее подойдет.

Во-первых, в кастрюлю налить полтора стакана обычной холодной воды, добавить к ней 10 граммов кукурузных рыльцев и постепенно довести до кипения, затем выключить и оставить настаиваться около получаса под крышкой (принимать этот настой нужно в размере двух столовых ложек до приема пищи).

Во-вторых, смешиваем следующие сухие травы в следующих пропорциях – кора крушины (100 граммов), корень одуванчика (50 граммов), листья мяты (100 граммов), поды фенхеля (50 граммов). Отделяем от этой массы одну столовую ложку и заливаем ее кипятком (200 мл), оставить на 30 минут под крышкой и выпивать перед сном.

В-третьих, тысячелистник обыкновенный (100 граммов), столько же зверобоя продырявленного. Перемешиваем, отделяем две столовые ложки смеси и заливаем полулитром кипятка, настоять, процедить, выпить в три захода перед приемом пищи.

Однако с травами нужно быть очень осторожными, ведь они могут повлиять на ваш организм и в другом русле, если у вас есть какие-то отклонения. Так что перед применением обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

А еще есть некоторые несложные средства для снижения аппетита, следуя которым вы можете избавиться от навязчивой идеи перекусить чего-нибудь.

Например, к ним относится точечный массаж, который вы сами себе можете делать в любых условиях. Для этого при помощи среднего пальца нажимайте на точку, находящуюся между носом и верхней губой (длиться это должно около нескольких минут).

Или дыхательные упражнения. К одному из таких относится следующее – встаньте перед форточкой (открытой), поставьте ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх, делайте попеременно довольно глубокие вдохи и выдохи (каждого по 10 раз).

Во время выполнения дыхательных упражнений нужно ослабить всю тесную одежду и настроиться на занятия. Первое упражнение из комплекса «Цзяньфэй» – «Волна» ученики выполняют в положении лежа на спине и установив ноги ступнями на пол. Во время вдоха воздуха они распрямляют область грудной клетки и втягивают в себя живот, при выдохе – наоборот. Упражнение напоминает появление волн. Дышать необходимо с обычной для данного человека частотой. Упражнение состоит из сорока движений-дыханий. Выполнять это упражнение нужно только в то время, когда возникает чувство голода. Затем от него можно отказаться. Не следует делать упражнение, если после его выполнения чувство голода не проходит. Следовательно, вам оно не подходит.

Упражнение «Лягушка» ученики выполняют сидя на невысоком стуле. Колени раздвинуты по ширине плеча. Ученики женского пола, держат левую руку сжатой в кулак, а мужчины правую руку обхватывают левой рукой. Затем они делают вдох через нос и втягивают его в область живота, а затем, через рот, нужно сделать медленный выдох. Во время выполнения упражнения раздувается и сжимается только область живота, что отдаленно напоминает лягушку. Упражнение выполняется на протяжении четверти часа по три раза в день. Активный массаж внутренних органов снижает чувство голода и позволяет начать снижать вес.

Упражнение «Лотос» выполняется, как и упражнение «Лягушка» сидя. Руки размещают одна над другой и укладывают на колени. На первом этапе нужно поддерживать легкое, естественное дыхание. Этап продолжается 5 минут. Далее дыхание углубляется, но продолжает оставаться ровным. Еще 5 минут дышите и переходите к следующему этапу. В это время не нужно управлять дыханием и следить за ним. Этап продолжается 10 минут. Упражнение повторяется три раза в день.

А еще для того, чтобы уменьшить вкусовую чувствительность вашего рта, вы можете почистить зубы или прополоскать их антисептиком для полости рта. Если не хотите пользоваться химией, можете приготовить отвар из листьев мяты. На одну столовую ложку листьев понадобится стакан кипятка.

А еще хорошо помогает такой компотик – на полкило инжира берется три литра воды, варим варево, пока жидкости в кастрюле не останется примерно два с половиной литра. Все, отвар готов, принимать его надо по 100 миллилитров перед каждым приемом пищи.

А еще хорошим народным средством для снижения аппетита является отвар петрушки. Для этого пучок этой зелени отваривается в полулитре воды. Принимать этот отвар нужно по мере надобности, то есть как захотели есть. Считается, что от его приема аппетит пропадает на пару часов, так что целесообразно приготовить его впрок и хранить в готовом виде в холодильнике.

Существуют также и альтернативные версии. К одной из таких принадлежит мысль, что посуда синего цвета может повлиять на уменьшение вашего аппетита. А еще за 15-20 минут до приема пищи можно выпить полстакана воды, что тоже должно снизить аппетит.

Однако, самое лучшее правило – это справляться с проблемой повышенного аппетита с помощью…еды! Как ни парадоксально это звучит, но еда – это лучший способ снизить аппетит. Правда, еда не всякая, а специальная, которая хорошо снижает аппетит, не вызывает набора лишнего веса. Ее девизом является «наибольшее количество сытости при наименьшем количестве калорий». Под такую пищу попадают нежирные продукты со сложными углеводами и белками, например, хлеб, творог, нежирное мясо. Хорошо поможет от обжорства следующий легкий коктейль – на стакан негазированной минеральной воды кинуть ложку меда с долькой лимона. Забудете про голод минимум на час. Как и с зеленым чаем.

Ну а само соблюдение некоторых правил сослужит вам в этом нелегком деле огромную службу. Для начала усвойте себе хорошенько, что нельзя есть перед телевизором. Во время просмотра этого изобретения наш мозг отключается и не следит за процессом насыщения, вот почему мы можем съесть в несколько раз больше, чем хотели бы на самом деле.

Дальше, помните, что есть нужно неспеша, тщательно пережевывая пищу. Сначала наесться должны ваши глаза, а уж потом желудок.

Очень хорошо следить за тем, чтобы в ваш организм постоянно поступали порции легкоусваиваемого белка, например, на завтрак вы можете скушать творог с сухофруктами (кстати, в течение всего дня сухофрукты запросто можно использовать в качестве перекуса). Это даст вашему организму достаточный заряд бодрости и энергии для того, чтобы дожить до обеда, не прибегая к помощи шоколадок и печенюшек. А одно то, что на завтрак у вас уже было что-то сладкое, позволит вашему телу не захотеть той же шоколадки, к примеру.

А еще прекрасным средством, понижающим аппетит, является кефир. И сытный, и полезный, и низкокалорийный продукт.

Кроме того, если вы хотите действительно разобраться, в чем же ваша проблема и действительно ли вы так много едите, нужно ли вам снизить свой аппетит или это только происки вашей бурной фантазии – попробуйте составить список всего, что вы съели за день. В список должно входить абсолютно все, что побывало у вас во рту – от жвачки до бутербродов, каждый глоток воды и содовой, каждая конфетка. Составив такой список, вы поймете, что не так с вашим аппетитом и в общем, с питанием.