Рост косых мышц пресса во время приседа и становой,
Девочки, которые приседают и тянут с хорошим весом, вопрос к вам)))
Изучаю сейчас информацию на тему, озвученную в заголовке. В интернете все не однозначно - то что участвуют - это да, то что растут - возможно, но не точно...
Прочитала и такое мнение, что присед с неполной амплитудой (садимся глубоко, а встаем не до конца), уменьшают участие косых и как следствие лучше для талии.
В общем, каково ваше мнение о том, что приседы и тяга увеличивают объем талии, уменьшает ли атлетический пояс этот "побочный эффект"?
Девочки, которые приседают и тянут с хорошим весом, вопрос к вам))) Изучаю сейчас информацию на тему, озвученную в заголовке. В интернете все не однозначно - то что участвуют - это да, то что растут - возможно, но не точно... Прочитала и такое мнение, что присед с неполной амплитудой (садимся глубоко, а встаем не до конца), уменьшают участие косых и как следствие лучше для талии...
Читать полностью
Видела девочек, которые приседают и тянут 2 своих веса. С талией у них все в полном порядке.
Мой личный опыт - при весе в районе 49-ти +/- приседаю сейчас с 65, становая у меня 70. В талии с момента начала силовых тренировок не прибавилось ни сантиметра, наоборот ушло около 4-х.
у меня, конечно и присед и тяга поменьше будут))) 50 и 55 (мой вес 56 кг), и пока я тоже вижу только положительный эффект на талии, но лучше перебдеть и разобраться ))
у меня стали выделяться косые. но на объемах это не сказалось, просто я чувствую, что они стали обозначаться. правильно ли я понимаю, что косые это вот
вот у меня то, что ниже стало выделяться
В том то и дело,что я вроде как не такое уж и примитивное существо чтоб тупо всему верить ,что в сети водится,фильтрую и свои мозги включаю Но думаю доля правды в этом есть-при условии переизбытка калорий если делать становую с серьезными весами,то нагрузка на кор в этом упр.не слабая,соответственно будут расти мышцы.Может коряво объяснила,но как-то так.И не в одном источыке звучала такая инфа,на рухелслайф где-то тоже об этом читала.
Не делайте избыток калорий, ничего лишнего не нарастет.
А если делаете избыток калорий, не делайте классическую становую, делайте румынку. И поясница здоровее будет.
И соблюдайте правильную технику, чтобы ничего лишнего нигде не включалось.
Мой личный опыт - при весе в районе 49-ти +/- приседаю сейчас с 65, становая у меня 70. В талии с момента начала силовых тренировок не прибавилось ни сантиметра, наоборот ушло около 4-х.
пояс одеваешь?
присед, становую (классику) делаете? косые четко обозначены?
вот у меня то, что ниже стало выделяться
сейчас у меня тоже выделяются снизу по бокам, как здесь примерно
а вот так уже не хотелось бы
Чтоб они заметно выросли нужны генетика+избыточное питание+(для большинства женщин) еще и анаболики.
А если делаете избыток калорий, не делайте классическую становую, делайте румынку. И поясница здоровее будет.
И соблюдайте правильную технику, чтобы ничего лишнего нигде не включалось.