Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Рост косых мышц пресса во время приседа и становой,

Девочки, которые приседают и тянут с хорошим весом, вопрос к вам)))

Изучаю сейчас информацию на тему, озвученную в заголовке. В интернете все не однозначно - то что участвуют - это да, то что растут - возможно, но не точно...

Прочитала и такое мнение, что присед с неполной амплитудой (садимся глубоко, а встаем не до конца), уменьшают участие косых и как следствие лучше для талии.

В общем, каково ваше мнение о том, что приседы и тяга увеличивают объем талии, уменьшает ли атлетический пояс этот "побочный эффект"?

Рубрика: Фитнес

Рейтинг: +12

Aprilgirl

27 ноября 2013 года

306

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1089398/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Рост косых мышц пресса во время приседа и становой,</a>                  <div style="padding:7px 0;">Девочки, которые приседают и тянут с хорошим весом, вопрос к вам)))<br>Изучаю сейчас информацию на тему, озвученную в заголовке. В интернете все не однозначно - то что участвуют - это да, то что растут - возможно, но не точно...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1089398/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1089398/
              ]Рост косых мышц пресса во время приседа и становой,[/url][/b][/size]
              Девочки, которые приседают и тянут с хорошим весом, вопрос к вам))) Изучаю сейчас информацию на тему, озвученную в заголовке. В интернете все не однозначно - то что участвуют - это да, то что растут - возможно, но не точно... Прочитала и такое мнение, что присед с неполной амплитудой (садимся глубоко, а встаем не до конца), уменьшают участие косых и как следствие лучше для талии... [b][url=https://www.diets.ru/post/1089398/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Healthlife Club":

Устроим еще один разговор о женской красоте?
Пускаю всё на самотёк
• Рост косых мышц пресса во время приседа и становой,
что делать с грудью?
Для чего это упражнение.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный а-фрейм V505 "Уэлленд"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V274 "Роузвилл"

Каркасный дом с террасой и балконом V581 "Лэнгли"

Каркасный дом V302 "Грин Бэй"

Комментарии:

I_Do_Squats

27 ноября 2013 года

Видела девочек, которые приседают и тянут 2 своих веса. С талией у них все в полном порядке.

Мой личный опыт - при весе в районе 49-ти +/- приседаю сейчас с 65, становая у меня 70. В талии с момента начала силовых тренировок не прибавилось ни сантиметра, наоборот ушло около 4-х.

Ответить

Aprilgirl

(автор поста)

27 ноября 2013 года

у меня, конечно и присед и тяга поменьше будут))) 50 и 55 (мой вес 56 кг), и пока я тоже вижу только положительный эффект на талии, но лучше перебдеть и разобраться ))

пояс одеваешь?

↑ Ответить

I_Do_Squats

27 ноября 2013 года

Нет, пояс не использую.

↑ Ответить

sveta-u

27 ноября 2013 года

Не знаю, но у меня с силовыми наоборот хорошо так нарисовалась талия

Ответить

Aprilgirl

(автор поста)

27 ноября 2013 года

присед, становую (классику) делаете? косые четко обозначены?

↑ Ответить

sveta-u

27 ноября 2013 года

присед и румынку в основном

↑ Ответить

sveta-u

27 ноября 2013 года

Aprilgirl пишет:
косые четко обозначены?

жирка многовато нэ вижу

↑ Ответить

Aprilgirl

(автор поста)

27 ноября 2013 года

понятно

↑ Ответить

Mylnikova

27 ноября 2013 года

у меня стали выделяться косые. но на объемах это не сказалось, просто я чувствую, что они стали обозначаться. правильно ли я понимаю, что косые это вот

вот у меня то, что ниже стало выделяться

Ответить

Aprilgirl

(автор поста)

27 ноября 2013 года

да я про них.

сейчас у меня тоже выделяются снизу по бокам, как здесь примерно

-

а вот так уже не хотелось бы

↑ Ответить

Mylnikova

27 ноября 2013 года

Это наверное, когда низкий процент жира. Вот у меня тоже чего то там растет, но под слоем жирка ни фига непонятно

↑ Ответить

Aprilgirl

(автор поста)

27 ноября 2013 года

короче, приседаем дальше)))

↑ Ответить

I_Do_Squats

27 ноября 2013 года

Вторая просто сУше.

↑ Ответить

I_Do_Squats

27 ноября 2013 года

И эти мышцы ниже талии. У меня они есть, но на объем т. они не влияют вообще никак.

↑ Ответить

Aprilgirl

(автор поста)

27 ноября 2013 года

это хорошо, потому что не люблю сомневаться в том, что делаю, а эта инфа, признаюсь, сбила с толку))

↑ Ответить

daryenko

27 ноября 2013 года

Я только начинаю заниматься с железом ,но тоже часто встречала инфо о том что от приседаний со штангой нарушаются пропорции -талия растет

Ответить

sveta-u

27 ноября 2013 года

То то я и смотрю у нас тута все без талии

↑ Ответить

daryenko

27 ноября 2013 года

За что купила за то и продаю

↑ Ответить

sveta-u

27 ноября 2013 года

в инете еще и не такое "купить" можно

↑ Ответить

daryenko

27 ноября 2013 года

В том то и дело,что я вроде как не такое уж и примитивное существо чтоб тупо всему верить ,что в сети водится,фильтрую и свои мозги включаю

Но думаю доля правды в этом есть-при условии переизбытка калорий если делать становую с серьезными весами,то нагрузка на кор в этом упр.не слабая,соответственно будут расти мышцы.Может коряво объяснила,но как-то так.И не в одном источыке звучала такая инфа,на рухелслайф где-то тоже об этом читала.

↑ Ответить

I_Do_Squats

27 ноября 2013 года

Где именно в руХЛ (вы ведь о сообществе в жж?) это написано и подтверждено?

↑ Ответить

Combat_Lady

27 ноября 2013 года

daryenko пишет:
будут расти мышцы

Чтоб они заметно выросли нужны генетика+избыточное питание+(для большинства женщин) еще и анаболики.

↑ Ответить

Aprilgirl

(автор поста)

28 ноября 2013 года

мне и тренер говорил об этом, но он сказал не прекращать присед и тягу, просто с 30 кг без пояса не делать)

↑ Ответить

Combat_Lady

27 ноября 2013 года

Не делайте избыток калорий, ничего лишнего не нарастет.
А если делаете избыток калорий, не делайте классическую становую, делайте румынку. И поясница здоровее будет.
И соблюдайте правильную технику, чтобы ничего лишнего нигде не включалось.

Ответить

Aprilgirl

(автор поста)

28 ноября 2013 года

в тяге техника ОК и в классике и на прямых)))

↑ Ответить

Leshika

27 ноября 2013 года

ничего не прирастет,приседаи

Ответить

Aprilgirl

(автор поста)

28 ноября 2013 года

все, я успокоилась, продолжаю приседать

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Надежда Арефино
3 дня назад

FreeStyle Victory → Проще избежать искушения, чем противостоять ему. (Джеймс Клир

Heli → Результат сомнителен, но удовольствие гарантировано

Веселова1006 → снова стройнею!

Теодоса → Никогда не считай годы, любовников и бокалы вина

VitushaVika → Паровозик, который смог. Птица, которая долетит.

Raichal_Green → Хочу жить и буду

Радуга Мысли → В здоровом теле - здоровый Дух!

natali20089 → Чат стройности похудение на ПП.

kulikovafridman-2025 → ПОХУДЕТЬ!