Сегодня 4 недели, как я встала на путь к совершенству самой себя
И он мне очень нравится - нравится видеть и ощущать первые результаты, нравится ухаживать за собой и чувствовать любовь к самой себе - и я ни за что не отступлюсь!
У меня сильная мотивация - хочется ощущать себя не только мамой, думающей и переживающей только о детях, и женой, заботящейся о муже, но и прекрасной женщиной, которая еще может нравится мужчинам и прежде всего самой себе. Хочется зайти в любимый магазин и купить платье, которое нравится, а не которое подойдет по размеру. А еще хочется, выйдя из декрета на работу, удивить коллег своим преображением
За 4 недели я потеряла 4,1 кг - этот результат себе и запланировала на данный период, потому что читала, что наиболее правильно терять по 0.8-1 кг в неделю. Хочу такими шагами дойти до своей цели в 58 кг, сделав таким образом своеобразный подарок себе на 36-летие в апреле 2014 года. За 4 недели в талии потеряла 6 см, в бедрах -2см, грудь -3см, живот -5см
Начинала с системы минус 60, но в последнюю неделю изменила ее под себя, потому что, как я писала раннее, обращаясь девочки к вам за советом, у меня начались боли в районе печени и желчного пузыря. Так как у меня хронический холецистит я вернулась к 5 разовому питанию. сократив разрыв между ужином и завтраком.
Система минус 60 остается основой моей диеты в том плане, что я соблюдаю сочетания продуктов по временным промежуткам и позволяю себе отступления только до 12. Но я не ем жареного, жирного совсем, так как этого нельзя при моей болезни, и теперь я ужинаю позже 18, могу и в 20 часов (но это редко, чаще в районе 18.30 -19.00), так как ложусь не раньше 12 ночи для меня это нормально. Если ужин мясной, то обязательно добавляю овощи и уменьшаю порцию мяса. Выпиваю в районе 10 или 11 вечера стакан обезжиренного кефира. И так как у меня поздний завтрак (не ранее 10 утра), то теперь в утреннее кормление дочери ( в районе 6 или 7 утра) я выпиваю стакан обезжиренного йогурта. Слежу за размером порций... Вот вообщем-то и все изменения, которые я внесла на этой последней неделе. Переживала сначала как это отразится на весах, но итог недели минус 1.3 кг, так что все классно! И главное боли прошли
Так что теперь спокойно буду двигаться дальше по этому пути
так держать!