Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Можно ли так заниматься?

Добрый день. Подскажите, а можно совмещать занятия в зале ( хожу три раза в нед ) и дома заниматься дополнительными упражнениями.ну к примеру занятия с Джиллиан ( 30 дневка ) кроме вых.дней?

Рубрика: Фитнес

Рейтинг:  +10
juliya_02
29 ноября 2013 года 196 31
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Можно ли так заниматься?
Добрый день. Подскажите, а можно совмещать занятия в зале ( хожу три раза в нед ) и дома заниматься дополнительными упражнениями.ну к примеру занятия с Джиллиан ( 30 дневка ) кроме вых.дней? Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V001 "Нью Мартинсвиль"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V001 "Нью Мартинсвиль"
Каркасный дом с террасой "Гуэлф" V563

Каркасный дом с террасой "Гуэлф" V563
Каркасный дом с навесом для машины V335 "Пасадена"

Каркасный дом с навесом для машины V335 "Пасадена"
Каркасный дом с мансардой V373 "Толедо"

Каркасный дом с мансардой V373 "Толедо"
Комментарии:
irinavs
29 ноября 2013 года
0
можно все, что нравится. В зале какие занятия то?

juliya_02
(автор поста)
29 ноября 2013 года
0
на тренажерах ,спина ,ноги , трцепсы....
А ни чего .что перерыва в занятиях не будет?

irinavs
29 ноября 2013 года
0
да какие там занятия с джилл то..)) Перерывы в силовых нужны. Ну и вообще -материалы группы читали?))

juliya_02
(автор поста)
29 ноября 2013 года
0
ну так попрыгать

sveta-u
29 ноября 2013 года
0
И все же поаккуратнее, Джилл ближе к интервальному кардио, можно перетрен схлопотать

irinavs
29 ноября 2013 года
0
Это смотря сколько времени тренироваться - есть по 20 минут в день..

sveta-u
29 ноября 2013 года
0
Дело не столько во времени, сколько в типе тренировки

irinavs
29 ноября 2013 года
0
ну согласна)

zaratustra
2 декабря 2013 года
0
Хорошие у Джилл занятия. Интервальный треннинг) я бы не стала тренить с Джилл, лучше обычная активность, пешие прогулки

I_Do_Squats
29 ноября 2013 года
0
juliya _ 02 пишет:
на тренажерах

На каких именно тренажерах?

juliya_02
(автор поста)
29 ноября 2013 года
0

I_Do_Squats
29 ноября 2013 года
0
Три тренажера из перечисленных лучше бы совсем убрать и добавить упражнения со свободными весами.

А в чем для вас смысл тренировок 5 дней в неделю?

juliya_02
(автор поста)
29 ноября 2013 года
0
в зал три раза ,а дома с Джиллиан,ну каждый день по 30мин

I_Do_Squats
29 ноября 2013 года
0
Быстро вы как-то в зале. 30 минут всего.

У меня 15-20 минут только на разминку уходит.

juliya_02
(автор поста)
30 ноября 2013 года
0
30 мин это я дома с джиллиан занимаюсь,5 днй в нед,а в зале 2 часа

Rose Madder
30 ноября 2013 года
0
Юль, ты хочешь постичь перетрен? Пожалуйста, занимайся. Я знаю что это, и чуть плачевно не закончилось) Были и ДЖилл каждый день, и силовые... Ты вообще, что хочешь? Похудеть?

juliya_02
(автор поста)
30 ноября 2013 года
0
Получается ,что перетрен будут,ели совмещать?
Rose Madder пишет:
Ты вообще, что хочешь? Похудеть?
Ну похудеть может на 2-3 кг ,а так тело подтянуть

Rose Madder
30 ноября 2013 года
0
если будешь так потеть на кардио, тем более интервальном, питаться на заниженном калораже-ничего толком не подтянется, мышечная масса будет гореть. 3 силовых достаточно. Если не тяжко-после силовых 20 минут ходьба, ну или вне силовых выдели время для кардио,20-30 минут, и желательно с утра, натощак

sveta-u
30 ноября 2013 года
0
Rose Madder пишет:
и желательно с утра, натощак
зачем
абсолютно бессмысленная вещь, если % жира в организме не запредельно низкий

Rose Madder
1 декабря 2013 года
0
Свет, а как?

sveta-u
1 декабря 2013 года
0
Есть такое понятие как энергетический баланс. Типа говорят что если заниматься натощак полетит сразу гликоген, только фишка в том что его запасы пополнятся в течение дня, норму то калорий никто не отменял, энергия ж в воздух не улетит

Rose Madder
1 декабря 2013 года
0
понятно, что ничего непонятно читала в группе, что при катаболическом цикле,при УПЖ небольшой дефицит калорий, кардио низкоинтенсивное, 30-40 минут 3 р в неделю,или 1-2 раза в неделю около часа. Тут понятно, вот как бы его приткнуть? я даже пост хотела написать, а сейчас рыскаю по группе в поисках инфы) Мне что плохо, работаю 2 через два, с 9 до 9, дома в десять вечера. Сама представь, какое там кардио Я плюхаюсь и спать) А силовые как раз в свои два выходных)) После всего марафона как-то не до кардио) Как думаешь, какой тут выход можно найти?)

sveta-u
1 декабря 2013 года
0
Я бы сделала упор на силовые, а кардио в качестве разминки и заминки по 10, максимум 20 минут (низкоинтенсивное)

Rose Madder
1 декабря 2013 года
0
я сейчас так и делаю))) Правда порой заминку побольше по времени, быстрая ходьба на беговой дорожке(не перенагружаю суставы), ну и упор на силовые)

juliya_02
(автор поста)
29 ноября 2013 года
0
I_Do_Squats пишет:
Три тренажера из перечисленных лучше бы совсем убрать
а какие ?
Ну а есть вариант оставить как есть

I_Do_Squats
29 ноября 2013 года
0
Бабочку, наклонную скамью для пресса и изоляцию на заднюю поверхность бедра.

Rose Madder
30 ноября 2013 года
0
смотря какая цель) если похудение-кардио можно или натощак, или после силовых) Достаточно будет быстрая ходьба. Зачем перенагружать себя Джилл, можно походить на беговой после силовых, быстрой ходьбой.

juliya_02
(автор поста)
3 декабря 2013 года
0
Короче лучше выбрать что-то одно или зал + кардио там же или дома?!

sveta-u
3 декабря 2013 года
+1
Если есть время, то оптимально силовые через день с кардио

juliya_02
(автор поста)
4 декабря 2013 года
0
есть,я вчера в зале была ,было 20 мин кардио и 1 час силовые

sveta-u
4 декабря 2013 года
0
juliya _ 02 пишет:
20 мин кардио
это разминка
А желательно полноценное кардио, вот это как раз отдельно от силовых


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!

fruktrik
12 дней назад
GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать
ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь
FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность
Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь