Прошу помощи!!!

думаю,что майонез,блины,хворост-это,без чего Вы вполне могли обойтись искушать вместо - творог, яйца, мясо, у Вас много пустых калорий

А можно спрошу? А сколько должно быть БЖУ?

А что, по-моему нормальное меню. ну блины, ну сметана, майонез... Ну, так вы же сами говорите, что считаете калории, а это главное. молодец
если уж менять, то майонез на растительное масло, а сметану на творог - зерненный со сливками мне очень нравится по вкусу. 4% жирности, 108 ккал. да и белка там много, порядка 16-18г
а еще я недавно открыла для себя вкусняшку, которой как раз можно заменить ваш утренний кофе с молоком и сахаром, который аж 131ккал это тот же кофе (у меня заварной) с сахарозаменителем, корицей и молоком. По сути калорийность в этом напитке только от молока. а вкусно и ничем не хуже, чем с сахаром. Т.е. я выпиваю большую чашку сладкого кофе с молоком и корицей, а употребляю ок. 30-50 ккал. еще и обменка разгоняется от кофе и корицы. а на разность калорий наших напитков можно еще и конфетку себе позволить))) ну или что-то более полезное)))

а, ну и хворост лучше бы какими-нибудь галетами заменить, конечно, а то жирное и жареное и сладкое - все сразу. не порядок

Белка маловато..
надо творог ,грибы можно ,грудку куриную..
и конечно и блины и хворост..всё сразу не айс...

Калорийность маленькая очень. Считаю, что в обед надо добавить какую-нить куру или рыбу или говядинку, а на полдник творог или кефир/ряженку/йогурт, а ужин свежих овощей не хватает. А завтрак вполне можно такой оставить!

судя по калориям...вы недоедаете даже, я бы посоветовала добавить ещё парочку яблок, помидор...и некалорийно и организму легче с витаминными добавками

девченочки всем спасибо!!!но все таки я думаю,что резко все вредное нельзя исключать)Плюс к этому у меня голова очень болит без сладкого!!!Ошибки свои поняла,учту на будущее!!!

Если организм недополучает необходимого количества питательных веществ, он начинает срочно искать источники энергии, и человек может почувствовать резкую тягу к сладкому. Если в рационе недостает белка и углеводов, организм откликается на это чувством голода и желанием быстро его утолить, съев что-нибудь сладенькое. Белок и углеводы (сложные) оставляют после себя долгое ощущение сытости и равномерно снабжают организм энергией.

Я спасаюсь заменителем сахара, если хочется вкусненького и сладенького. Делаю суфле из творога, добавляя жидкий сахарозаменитель. В чай, кофе кладу таблетки. В принципе, при подсчете калорий нет запрещенных продуктов. Но, если вы хотите постройнеть, то нужно чем- то жертвовать. Сразу блины и хворост за один прием пищи, пусть даже если это завтрак... Майонез... Все это вредно для печени, и, уж совсем, не способствует снижению веса. Если хочется вкусняшек, попробуйте печь блинчики без муки, на отрубях. Посмотрите рецепты диеты Дюкана. Там и хлеб есть без дрожжей и муки. Калорийность невысокая.Булочки "Дю" пеку каждое утро на завтрак. Сладкую или солененькую.. Смотря что хочется. Но выручают, если хочется чего- то вредненького и вкусненького. И ужин у вас скудненький, по- моему. Лучше или рыбку (я просто готовлю в микроволновке, даже не солю) и салат из овощей. После такого ужина мне совсем не хочется есть и засыпаю без урчания в желудке. Калорий старайтесь набирать около 1200. Тогда и вес будет уходить, и голода не будет. Удачи вам, дорогая!

Опасаюсь сахарозаменителя. Для уменьшения калорийности - какой лучше использовать?

Врачи тут про сукралозу рассказывали. Сказали самый безопасный подсластитель.

я использую сахзам более 20 лет.Я здорова.Мне кажется,таская лишнии жир,вредишь себе больше.По меню ,на мои взгляд,плохо.Мало овошеи ,белка мало,каш нет.Так не похудеешь,а через 3 дня натрескаешься хвороста до тошноты.Надо быть сытои на здоровых продуктах,тогда и на сладкое меньше тянет.Калории тоже мало.