план на 30-е ноября, субботу

1. ПИТАНИЕ
Как и раньше кушаем в пределах коридора калорийности.
Примерное меню на день.

6 ДЕНЬ
Завтрак:
овощи свежие или салат
каша ячневая (пшеничная) с молоком
кофе с молоком

2 Завтрак:
Фрукты

Обед:
Салат из свежих овощей
говядина отварная или запеченная
Гарнир: капуста тушеная с фасолью
чай

Полдник:
Шоколад (от 70% какао) с чаем

Ужин:
Овощи свежие
Запеканка из творога и моркови
Хлебцы
чай зеленый

2 Ужин:
Простокваша

2. ФИЗ, НАГРУЗКА
У меня в плане поход в фитнесс-клуб:
1) Кардио на элептическом тренажере 3 мин разминка+23 мин основная часть+3 мин заминка.
2) Плавание спортивными стилями - 45 минут 800 м, гидромассаж

3. МАССАЖ