Дневник питания с 28.11.13 по 01.12.13.

До НГ остается очень мало времени...

Я решила вести дневник питания, для самоконтроля, чтобы потом проанализировать влияние тех, или иных продуктов на отвесы.

Данные буду корректировать ежедневно..., и каждые 4 дня, т.е.цикл создавать новую запись в дневнике для удобства прочтения своего же , а может быть, кому-то из новичков 90-то дневки, в дальнейшем поможет мой план питания!!! Буду только рада )))

28.11.13. БЕЛКОВЫЙ

завтрак- натуральный сок (с минимальным количеством сахара)
обед- салат с креветками (пекинская капуста, огурец, помидор, сок лимона, раст.масло)+ кусок черного хлеба
ужин- салат с крабовыми палочками (состав тот же, только крабы вместо креветок, т.к.они были успешно съедены в обед ) 1/2 от обеда

В 20:30 перекусывала зеленым яблоком после тренировки

Отвес- 1кг.

29.11.13. КРАХМАЛЬНЫЙ

завтрак- 2 зеленых яблока
обед- гороховый суп-пюре + салат (пекинская капуста, кукуруза, сок лимона, раст.масло)
ужин- 1/2 от обеда

Отвес- 100г.

30.11.13. УГЛЕВОДНЫЙ

завтрак- зеленое яблоко, зеленый чай с 3-мя ложечками малины с сахаром
обед- гречка с подливой(лук, помидор, перец, морковь, том.паста, раст.масло)
ужин- кисель, малина с сахаром (немного) с зеленым чаем.

Горький шоколад на этой неделе исключила, т.к. пока решила придерживаться поста, а дальше видно будет)))

Отвес- 200г.

01.12.13. ВИТАМИННЫЙ

В витаминный день я стараюсь подкрепляться через каждые 2 часа...

-тыква, запеченная в духовке (без сахара, просто тыква )
- 2 банана
- стакан сока
- 2 яблока
-стакакан сока
Ну, и конечно, много воды и зеленый чай

Отвес- 600г.

ОТВЕС ЗА ЦИКЛ- 1,9 (1 кг "отлетел" сразу, с учетом того, что этот цикл начала после своего ДР, и КД)