план на 2-е декабря, понедельник

1. ПИТАНИЕ

Начинаем 2-ю неделю привыкания к правильному питанию.

Как обычно, кушаем в пределах коридора калорийности.

Меню.

8 ДЕНЬ

Завтрак:
овощи свежие или салат
каша гречка с молоком
кофе с молоком

2 Завтрак:
Фрукты

Обед:
Салат из свежих овощей
индейка отварная или запеченая
гороховый суп + хлеб(цы)
чай

Полдник:
Хлеб (цы) с сыром и кофе с молоком

Ужин:
Овощи свежие
Перец фаршированный овощами
говядина отварная или запеченая
хлебцы
чай зеленый

2 Ужин:
Ряженка

2. ФИЗ. НАГРУЗКА
У меня планируется фитнесс-клуб:
1) пилатес - 60 минут,
2) плавание - 30 минут,
3) обруч - 10 минут.

3. МАССАЖ

Желаю всем отличной едели и отвесов!!!