Добрый вечер! Обожаю читать/смотреть на сайте фотоотчёты девочек! Решила попробовать выложить свой.
Хочу научиться считать калории, но пока есть только опыт ведения пищевого дневника - с 22 мая 2013 просто пишу что съела. Писала - забросила недавно. Теперь попробую фотографировать. Пока просто чтобы понять, что моё "немного" и "нежирно" - на самом деле и много, и жирно.
Замечания, советы и критику жду, только прошу потактичнее, без резких слов и оценок моих объёмов/интеллектуальных способностей. Спасибо заранее))
Сегодня, 02,12,13 (ПН)
Завтрак. Каша 7 злаков на молоке 2,5% с водой. Съела половину тарелки, вторую половину съела на ужин. И если б только её...
На обед суп из пару-дней-назад-купленной мультиварки (долго о ней мечтала! Моделька Редмонд М 70, а в подарок дали по акции малютку Редмонд М 02) - суп без зажарки на раст. масле. Вкусно... Говядина, картофель, морковь, лук, вода.
Съела и не поморщилась... "Стройнеющая" из меня та ещё - что хочу - то и ем...
(( Конфета - "Фундук Петрович" называется))) - фундук целый в шоколаде.
Полдник красивый и полезный, имхо) Помело, грецкие орехи, кофе с 1 куском рафинада.
И ужин - жуткий, конечно, но было вкусно... Домашний самодельный хот-дог: лепёшка, пол-сосиски, куча майонеза и кетчупа. Не съела половину бутерброда с сыром и оставшийся с полдника ломтик помело (памелы) тоже не съела.
21:00 вечера... А я ещё могу кефира стакан выпить 2,5% с овсяным пряником, таким же как был в обед. Вот так я сегодня питалась... И плюс 2 литра воды выпила - не скажу что подвиг, но тяжко - то начинаю, то бросаю. Но думаю, что надо снова начать, и отвесы хорошие, и самочувствие было отличное, когда пила воду по 2 литра, и от запоров помогает. Вода - жизнь)
Надеюсь, фотки появятся, первый раз пробую вставлять... Есть фотки)
Прошу, если вдруг кто может - на глаз - написать примерную калорийность этого сег. рациона.
Соглашусь,что майонез вообще не в дугу,а столько,так тем более)
Майонез не ела с лета, дорвалась, захотелось мне)))
Прочитала когда-то, что если не можешь сразу перейти на ПП (вроде и сила есть, и воля есть ...
Если действительно хочешь похудеть, замени вот эти вот все конфетки-печеньки лучше на фрукты. У тебя углеводов многовато. А то что овощи кушаешь - молодец
Подозреваю, что её надо раздеть от шоколадной оболочки и тогда получится чистый орешек - фундук) Полезность, да и только ... Серия конфет смешная - там Фундук Петрович, Миндаль Иванович, Курага тоже Петровна ... Так интересно ... что курили авторы названий)
"Для нормального функционирования выделительных систем организма и поддержания клеток тела в работоспособном состоянии нужно выпивать 30мл воды на 1 кг веса. Расчитать необходимое вам количество воды по этой схеме очень просто. Умножаете свой вес на 30 и получите нужный обьем. Это только воды, жидкости (чай, кофе, супы и соки) в этот обьем НЕ входят."
Заметила что когда пью 2 - всё гуд. Кроме того, что от тубзика далеко уходить низзя))))
И когда пью воду - естественно - меньше пью всякие чаи, кофе с сахараме ...
Сообщите, плиз, если будете. Обожаю тутошние фотоотчёты девочек. И интересно, и опыт чей-то, и рецептики ...
Каллории считать легко, главное начать и иметь при этом желание. Вот
И, если б не майонез, то ккал не много было бы