В начале этого года я как-то пошла с подругой по магазинам, увидев платье, решила его примерять, и увиденное в зеркале, мягко говоря, меня не удовлетворило (мне казалось, что похожа я на бегемота). Это и было отправной точкой в моей борьбе против лишнего веса и некрасиво свисающих боков.
На удивление хватило меня на пол года. Я высчитала количество калорий, которых требовалось для снижения веса (сделать данные вычисления можно при помощи любого калькулятора на любом сайте по снижению веса). При моем росте, возрасте и подвижности получилось 1800 ккал.
Далее я разделила все приемы пищи на пять частей (главное чтоб ели Вы приблизительно в одно и то же время, т.к. это улучшит Ваш метаболизм) и уменьшила порции до 200 гр. (опять же приблизительно, дабы сузить желудок), при этом ограничив себя в сладком и мучном.
Так же я пила по два литра питьевой воды без газа в день (остальные жидкости, ну еще кроме зеленого чая без сахара, считались приемом пищи). Но есть одно НО пить можно как минимум за 30 минут до еды и через 30 после, т.е. запивать пищу НЕЛЬЗЯ, а в промежутках между - пожалуйста. Все пять приемов пищи надо было уложить в промежуток между 7.30 утра и 18.00 вечера, в перерывом в 2,5-3 часа. После шести можно только воду и зеленый чай. Конечно такте количество воды не рекомендуется людям, имеющим проблемы с почками, но таковых не имелось (единственный недостаток, частое посещение туалета).
Т.к. сильного переизбытка веса у меня не было, а хотелось избавиться только от 5-6 кг, быстрый результат тоже отсутствовал. Недели через две я похудела на желаемое количество килограмм. Так я и продержалась полгода, ну а потом было лето, море, поездки за границу, новая кухня, все хотелось попробовать. Сначала мой организм никак не реагировал. Вес был устойчив к изменения в образе жизни, но вскоре я обзавелась 3-4 лишними килограммами.
Я все никак не могла заставить себя опять приняться за такого рода питание, но скоро Новый Год и выбор платья не за горами, поэтому я с вновь борюсь с собой за право хорошо выглядеть. Я снизила калорийность употребляемой пищи до 1600 ккал и придерживаюсь следующего режима питания:
7.30 - стакан воды
8.00 - еда (200 гр)
8.30 - стакан воды
10.00 - стакан воды
10.30 - еда (200 гр)
11.00 - стакан воды
12.30 - стакан воды
13.00 - еда (200 гр)
13.30 - стакан воды
15.00 - стакан воды
15.30 - еда (200 гр)
16.00 - стакан воды
17.30 - стакан воды
18.00 - еда (200 гр)
18.30 стакан воды
XOXO
Придерживаетесь ли Вы Правильного питания?
Опрос завершен.
да
43
(70%)
нет
11
(18%)
надо попробовать
4
(7%)
толку от него мало
3
(5%)
Всего проголосовало: 61
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
diets.ru
- Опрос:
мучительное ПП
Придерживаетесь ли Вы Правильного питания?
В опросе принял участие 61 пользователь.
2. "еда 200 гр" - это здорово канеш. А какое качество у этой еды? бжу пожалуйста.
3. я не знаю, что возразить на "запивать еду нельзя" - просто потому что не могу въехать в это абсурдное утверждение
4. и сладкое, и мучное - прекрасно вписываются в принципы ПП.
не будет вообще никаких проблем .
Пища может быть разделена на любое удобное количество приемов, но не менее 3
У меня желчный удалён , я уже привыкла кушать часто и понемногу . А если нажрусь сильно за один присест мне просто тяжело и не комфортно.
Но на Новый год напьюсь вот и нажрусь за один присест и пусть мне будет не комфортно
в остальном согласна с пани Ада. Можно съесть 200 грамм капусты, 200 грамм мяса, супа или каши - это будут разные 200 грамм
супы не особо люблю
Так же употребляя напитки, вы провоцируете чувство голода, потому что, запивая еду, сокращается время пребывание пищи в желудке.
Вредные последствия можно получить, запивая жирную пищу холодными напитками, так как при понижении температуры жир застывает в пищеварительной системе и практически останавливает процесс пищеварения.
А стадии то какие ?
какие? ничо не понятно.
А если я буду запивать котлету морковным соком? А если капустным или картофельным бульоном? и ты ды...
И огурцы наверно нельзя ни с чем есть. Там одна вода. Странная формулировка про разжижение желудочных соков, учитывая что воды нет разве что в сухарях. В Тевсе процесс пищеварения описан достаточно подробно на эту тему. Суть простая: чтоб переваривалось лучше - жевать надо хорошо, а не про воду фигню всякую придумывать.
кароч...
Проблемы с пищеварением не аргументированы, т.к. вода в желудке вообще не задерживается, а сфинктер желудка достаточно узок для пропускания больших непереваренных комков.
Просто очень прошу вас - не называйте ваш метод - правильным питанием. Заранее благодарна за взаимопонимание
можете поделиться хотя бы парочкой материалов?
Афтырь, вам пока 25, можно что угодно с собой делать и считать это ПП - похудеете, т.к. гормональный фон и тонус в норме. Потом уже придется включать голову и начинать читать умные книжки про физиологию и анатомию. Время у вас пока есть
Ну и не есть после 18, для меня не ПП, а бомба замедленного действия для желудка
Если распределить всю эту еду на время до 19-00, то будет та же прибавка в весе.
И правда....почему до 18 тока есть можно? Попахивает не ПП, а системой - 60
calc.ru/kalkulyator-kalorii.html - вот пример, но их разных много
Смотрите, для 58 кг уровень энергозатрат при 3р физкультуре: 2123ккал (по Миффлину-Сен-Жеору)
для 55кг - 2047. Разница - 76 ккал.
В графу то пишется текущий