Учусь мыслить как стройный человек.

Привет всем соратникам в борьбе за стройную фигуру!
Я Татьяна и ко мне прошу на ты )

Считаю, что неправильно начинать худеть с 1 числа, с понедельника, с НГ и т.п., но в то же время психологически легче что-то выполнить за какой-то конкретный срок. Так что отвожу себе месяц на то, чтобы перестроить свой привычный образ жизни, который ведет к набору кг, на тот, который будет способствовать их сбросу. Цель - встретить НГ в процессе похудения и соответственно так же его и провести!

Очень понравилась мысль из книги "Гудбай, диета":
"Стройным еда несет только положительные эмоции, потому что они захотели есть и поели с удовольствием.
А для полных еда одно сплошное разочарование. Когда хочется есть, то нельзя. А когда не хочется, то находятся причины для надо". Хочу и стремлюсь мыслить как стройный человек.

Моя история.

Самое важное правило я поняла очень давно: хочешь поправиться - сядь на диету.

С самого детства я была нормального веса - ни худая, ни толстая. Про еду не думала, ела когда хотела и что было. Когда выросла, вес стабилизировался на отметке 60. Сам по себе там и держался. Весной чуть в плюс, летом чуть в минус. Конечно же я всегда мечтала быть более тонкой и звонкой, но дальше мечтаний дело не шло.
В 20 лет забеременела первый раз и стала быстро набирать вес. Впрочем у родственников по женской линии та же самая история. Набрала 20кг, но все равно очень удивилась, когда после родов не влезла в любимое платье. Все же хотя в то время мне было совсем не до веса, он сам по себе снизился до привычных 60кг.
Так прошло несколько лет, мне наверно стало скучно жить и я решила все-таки немножко постройнеть. Для этого я пошла в спортзал. Три раза в неделю аэробика, три раза в неделю активный бассейн. Через месяц в приятном предвкушении встала на весы и чуть не упала - вместо минуса был плюс. Что-то около 2кг. Спорт я забросила, но вес так и продолжал расти.

Оглядываясь назад я думаю, что связано это с повышенным аппетитом после спорта. Ну и организм похоже испугался и решил набрать впрок немного. Так потихоньку я доползла до 67кг. С этим весом и вышла замуж. Семейная жизнь видать была очень сладкой, так как за полгода я поправилась еще на 6кг и забеременела второй раз. Беременность была такой же, как и предыдущая, никаких токсикозов, зато сильная тяга к мучному и сладкому. В роддоме я весила уже 90кг. Оставила там 10, но живот и складки на спине никуда не делись. Посмотрела я на себя в зеркало, вздохнула и решила, что придется любить себя такой.

Но гормоны очень хитрая штука. Несмотря на лишний вес, после родов у меня моментально пропал целлюлит, а вес стал уходить потихоньку. Я правда не ела ничего сладкого-копченого, но макароны с сыром и картошку со сметаной диетической пищей назвать никак нельзя. И вот через 2 месяца я с удивлением натянула добеременные джинсы. Какой же стройной почувствовала себя в тот момент и так мне стало от этого радостно, что я решила худеть дальше.
Я считала калории, я не ела после 18, рецепты, в которые надо было добавить хоть 10г масла стали для меня под запретом. Рецепт моих сырников выглядел так: 0,5 кг обезжиренного творога, яйцо и 2 столовых ложки клетчатки. Все это жарилось без масла и составляло мой двухдневный рацион. В какой-то момент я перестала есть после 13 и пить после 19. Но так как в это время кормила ребенка, то заполучила бронхит на фоне обезвоживания. Я каждый день вставала на весы, видела минус и меня это окрыляло. Где-то через 3 месяца я созрела до спорта. Еще во время беременности был куплен диск с гимнастикой для беременных и родивших, который так и лежал нетронутым. Я стала заниматься. Это был Бодифлекс. Объемы начали таять на глазах. Новые брюки приходилось покупать каждые 2 недели. В 9 ребенкиных месяцев я весила 53кг и штаны самого маленького размера были мне велики. Тут то я и затормозилась. Стала питаться приблизительно по Миримановой, продолжала бодифлекс и страшно боялась поправиться. Весы перестали показывать каждый день минус - это был огромный стресс. Это как наркомана лишили наркотиков. Плюс никуда не делись проблемы: я по прежнему не нравилась себе в зеркале и по прежнему не могла купить себе красивую одежду. Очень часто в магазинах мне говорили, что моего размера нет ))) Зато я нравилась себе на фотках, мне легко было много ходить, я чувствовала превосходство перед более полными подругами, но удовлетворения и счастья не было.
Появился и другой большой минус. Меня практически перестали звать в гости. Гости ж обычно по вечерам, а я ни ем, ни пью после 18. Видно такой товарищ в застолье уже не товарищ. Мне самой не есть после 18 было уже не трудно, зато с утра вставала голодной и первым делом бежала завтракать. После завтрака жила мечтами об обеде, после обеда грезила ужином. После ужина поскорей бы лечь спать, чтобы с утра покушать. Единственным смыслом в жизни стала еда. А что это была за еда? Все типа тех сырников. Ни капли масла, ни майонеза, ни сметаны, ни хлеба, ни сахара, ни мяса. Гречка с кефиром, огурцы с натуральным йогуртом, обезжиренный творог, овощи на парУ. Потом правда рацион чуть расширился, раз в неделю стала позволять себе печенинку утром, но и вес вырос. Доходил до 58, я с этим боролась. Когда бросила бодифлекс (начиталась о вреде) выросли и объемы, стала носить размер 42-44. В испуге вернулась к нему, добавила бодирок.

Так прошло 3 года. Каждый день заставляла себя заниматься, каждый день мечтала о еде, малейшие поблажки отражались плюсом на весах, что приводило меня в ужас. Я понимала, что так жить нельзя. Это неправильно быть настолько зависимой от еды, но страх поправиться был сильнее всего. И тут я забеременела третий раз. Наконец-то я разрешила себе есть. Ведь теперь я становилась не толстой, а беременной. За три предыдущих года я так и не полюбила еду на парУ и кофе без сахара. Всю беременность я все равно не ела после 18, но рацион продуктов расширился значительно. Вместо йогурта в салаты я снова стала добавлять сметану, сырники стали обычными, чай сладким, я стала есть шашлык, конфеты и даже жареную картошку. Я снова стала есть вкусную еду, и в итоге набрала с 56 до 83. Но была уверена, что после родов, как и в прошлые разы все скину. Но гормоны - штука непредсказуемая.

После родов на меня напал жуткий голод. Я никак не могла насытиться. Я постоянно была голодная, я не могла уже не есть после 18. Я ела и хотела есть. Через 2-3 недели стало легче, но ненамного. После роддома я весила 74кг. Еле-еле за год похудела до 67. После окончания ГВ 3кг моментально вернулись. До последнего времени я не могла себя вновь заставить заниматься спортом. Не могла заставить себя контролировать питание, так как боялась начать снова думать только о еде. Не было стимула, так как сам факт малого веса для меня не имеет смысла. Счастья и удовлетворения те мои 55 кг мне не принесли. Сейчас я более счастлива, чем 15 кг назад, но пугает тенденция увеличивающегося веса и печальный вид живота. За последний месяц прибавила 1 кг и 2 см в талии. Так что возвращаюсь в стройнеющие ряды. Но это будет не диета. Не хочу снова попадать в зависимость от еды. Сейчас читаю замечательную книжку "Гудбай, диета". Во всем согласна с автором. Очень надеюсь, что у меня получится жить как стройный человек, так как раньше, когда не задумываясь я держала нормальные 60кг.

Мой план таков:
Утром минизарядка с Корпан.
Завтрак, только когда почувствую голод. Впрочем, обед и ужин тоже )) Никаких перекусов, лишь зеленый чай с молоком. Ем любые продукты, но только в три основных приема пищи, и нормальных продуктов сколько угодно, а особо вредных (сладостей-копченостей-жирностей) только на укус. Вечером короткая тренировка бодирока. Если вечером будет голод, то ем что-то творожное или может быть яйца, если они мне понравятся. Короче ем вкусно, но только тогда, когда хочу.
Обязательно веду дневник питания и тренировок. Эффект любой диеты заключается в контроле над съедаемым. Когда мы считаем калории, или едим только определенные продукты, мы все равно держим принятие пищи под контролем. Но я это буду делать, чтобы научиться отличать голод от аппетита.
Две книжки мне в помощь: "Гудбай, диета" и "Думай и похудей".