Весы показали 72,7кг. Меньше на 600 гр. Ну хоть так
Спортом не занималась..тело болит и я решила передохнуть.
Питалась не совсем правильно, но в очень маленьких порциях. В обед съела чуть борща и селедки с картошкой, чай с инжиром сушенным. Ела мандарины весь день. Вечером маленький рулетик на пару с жаренным луком.
Пришел мой первый заказ из Бонпри.. Всё интересно мне было, что это и с чем едят
Заказывала 3 платья и кофточку зеленую. В принципе осталась довольна, на каждый день пойдёт носить. Не довольна лишь осталась своей фигурой в этих одежках. Работать и работать над собой.
На кухне вчера торчала весь вечер.. Готовила..сделала штрудли и пирог или лучше сказать запеканку "Пятиминутка". С сыром и колбасой. Попробовала чуть чуть..вкусно. На завтрак мужчины слопают за здрасьте. Рецепт совсем не диетический
Но иногда можно.
у меня он не особо поднялся, не было разрыхлителя под рукой. Пришлось соду.
Воду пила весь день. Контролирую себя. Вода нужна организму, так как на работе у нас таулет не в здании, а на улице!! Позор какой!!, я отучилась её пить правильно, когда захочется и побольше. Взяла стакан высокий тонкий с апельсинчиками и с него как то интересней даже пить.
Почитала. Повязала. Накрасила ногти..сделала стэмпинг на них, захотелось красивости
Перед сном была прогулка с мужем.
И чувство это..что я шарик и щас вот вот лопну не покидает меня
Весы показали 72,7кг. Меньше на 600 гр. Ну хоть так 
Желательно конечно фрукты поглащать отдельным приёмом пищи до 400 гр. вместе с миндалём (до 10шт.) или обезжиренным творожком (максимум 1% жирн.), дабы погасить высокий гликемический индекс фруктов и привести в нормальную работу поджелудочной. Пока бананчики, виноградик не кушай ... представь в одном банане может быть до 5 ч.л. сахара.
Ещё делай ставку на растительный жир (авокадо - до половинки в день, оливки зелёные, орехи, семечки, рыба желательно жирненькая) ... животный жир тоже нужен, но ... ты его получишь с мясом, птицей.
От соли старайся отказаться ... ну, если не в моготу используй морскую пищевую.
Воды сколько пьёшь и как ... до или после еды ... за какое время?
Попробую фрукты с миндалём или с творогом употреблять
От соли отказаться мне сложно, особо не люблю соленое, просто не одна живу
По поводу воды...приучаю себя пить её сейчас побольше.
Спасибо большое за советы
Пей до еды за 15-20 мин. небольшими глотками стакан (может потом второй),
еду не в коем случае нельзя запивать.
Для эксперимента возьми прозрачный мешок накидай туда свой обед (например: борщ, плов, чай+кекс) и посмотри на свой желудок стороны* .... бррр ... картина Репина.
Почему нельзя запивать? На этот вопрос я отвечу через неделю, если конечно послушаешься совета.
Только спустя 40 - 60 мин.после еды можешь пить. Я вот уже*сейчас пью больше 3х литров воды, и мне не хватает времени больше на чай и пр. А я ведь в недавнем - заядлый кофеман. Это говорит об изменении пищевых привычек. Иногда можно конечно позволить всё ... .
но по-моему правило совсем не сложное
Или можно до 12ч сладости и после 18ч не есть
Честно сказать, вот это как-то расхолаживает, а потом срыв ... срыв.
Если хочешь увидеть результат, или сдвинуть позицию* на начальном этапе -возьми большую тарелку, положи яблоки, апельсины, мандарины и др. до 400 гр. орешки 10 гр. и поверь эта громадная порция, съеденная конечно, оградит тебя от тяги к сладкому ... или забросить в рот кусок пирога.
Про заправки - к мясу - кефир обез., лимонный сок
- к рыбе - оливкое, а лучше льняное масло
Я в основном утром ем творог с орехами и медом, бывает сьем одну маленькую шоколадку
Я уже столько шишек набила с запасом ... теперь только избавляюсь.
Вначале стоит себя поддержать...ах эти конфеты
определись с режимом употребления пищи
Как ни странно звучит, чтобы похудеть нужно - ЕСТЬ. Если ты голодаешь, твой организм находится в стрессе и начинает запасаться жирком в два раза интенсивнее, чем ты думаешь. Есть такие люди, которые говорят я ничего не ем и толстею, потому что едят что попала и когда хотят.
И так про режим:
- завтрак, ланч, обед, ужин.
С перерывами между 3-4 часа между. Стараемся кушать в одно и тоже время (+- 1 час). Заведи дневник питания.
Кушаем до 18:00, или за 4е часа до сна.
в 9:00 150 гр салата капуста, зелень, семя кунжута, сок лимона, льняное масло (с заправкой определись см. выше это важно), 50 гр овсянки + 20 гр. чернослива. (нет соли и сахара)
Поверь - будешь сыта. Про воду между* не забывай ... пей ... пей.
ланч 12:00 - фрукты 400 гр. (400 гр. это дневная норма) ... с + ИЛИ 10 шт. фундука, ИЛИ 100 гр. творожка (жирн. до 1%), ИЛИ до фруктов за 20 мин. стакан кефира (жирн. до 1%)
Вода спустя час.
Обед: Салат можешь сделать грамм 400 (это очень большая порция), но фишка в чем чем больше клетчатки, тем больше на выходе получить минусовые калории. А это значит будут затрачиваться* ваши жировые запасы. Сложно понять. Есть только один способ проверить - попробовать.
К салату например 200гр. куриной грудки (отварной, на гриле, в духовке), или рыбки, или субпродукты. Можешь омлет (только без молока, молоко пока не пьём)
Молоко пока не пей.
Салат - это закон. Ещё можно гречку, грибы, бобовые (фасоль, чечевица),тушенные овощи. Старайся не смешивать растительные и животные жиры. Не смешивай каши с мясом.
Например, салат к мясу заправляй кефиром (йогуртом). Почему ? Там животный жир и в мясе животный ... .
Но вот к гречке, бобовым ... рыбке - растительный. Можно добавить оливки, орехи.
Ужин примерно 18:00 - и тоже салат 400 гр.(только запомни на ужин корнеплоды уже не едим ... морковка, свекла, лук) + рыба (желательно жирная .... может скумбрия, семга - и дело по похудению будет быстрее).
На ужин орехи не кушай.
Конечно, если ты настроилась не кушай сосиски, консервы, хлеб, картошку, мучное, сладости. Если хочется сладкого на следующий день добавь больше углеводов (сухофруктов, крупы и пр.).
Лучше составь меню ... по времени и количеству. На сайте дневник питания
Если что спрашивай.
Действуй! Ничего сложного, надо просто знать когда, что и с чем кушать)
Чуть не забыла ... пока дня три спортом не занимайся, не вгоняй организм в стресс, дай ему привыкнуть чуть чуть .... дабы не было срыва.