Утренняя зарядка

Утренние упражнения помогают организму проснуться, так как результатом их выполнения является усиление деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также опорно-двигательного аппарата.
Итоги утренней зарядки таковы:
- ускоряется кровообращение;
- учащается дыхание;
- активизируется обмен веществ;
- приходит в тонус нервная система;
- повышается настроение и работоспособность (а это нам так необходимо утром)

Положительное влияние утренней зарядки при регулярном ее выполнении:
- утренняя гимнастика укрепляет организм;
- утренняя гимнастика оказывает оздоровительный эффект на организм;
- утренняя гимнастика улучшает самоорганизацию;
- утренняя гимнастика поддерживает фигуру в хорошем состоянии и позволяет при необходимости ее корректировать
- утренняя гимнастика в сочетании с рациональным питанием и правильным уходом за телом и лицом является хранителем молодости, красоты и здоровья.

При выполнении утренней зарядки следите за своим самочувствием. Выбранная вами нагрузка должна вызвать у вас удовольствие, а не усталость. Нагрузка должна быть умеренной. В процессе выполнения упражнений следите за дыханием, оно должно быть ритмичным и глубоким.

Вариантов утренней зарядки великое множество, подбирайте под себя, под своё самочувствие и уровень физической подготовки.
Я выбрала вот такой. Буду пробовать с завтрашнего дня. И приучать себя. Утренняя зарядка - полезна. И тут не поспоришь. Присоединяйтесь!

Разминка
1. 10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
2. 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
3. 5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
4. 5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
5. 12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
6. 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
7. 10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе
Ну и конечно растяжка в течении 5 минут.