План питания на 7.12.13

я правда ем нормально и вполне наедаюсь сейчас пообедала даже ощущение что переела, 60 цель это для начала, а в идеале хочу 50 кг.

про самовнушение вы конечно правы, просто у меня или ограничения жесткие, или я точу все подряд не задумываясь....по другому как то не получается

С белками и углеводами всё норм, но жиров...СЛИШКОМ много. Нужно до 30 г
У самой такая проблема...вот теперь только поняла, что делать, чтобы их меньше было: жирные сорта рыбы - в мусор; курицу только варёные грудки (в них почти нет жира). Если бы вы съели на ужин не 200г форели, а 200 г куриной грудки, белков было бы побольше, калорий на 150 меньше (т.е. Около 1240 за день, это больше 1200, это нормально), а жиров на 15-16 г меньше! Т.е. За день было бы около 34, что тоже много, но лучше чем почти 50)

спасибо за подсказку, буду методом проб и ошибок, идти к идеальному результату А так для меня достижение выходные проводить без зажоров