Вес остановился. Система минус 60

Вес остановился, и многим начинает казаться, что они уже достигли предела своих возможностей, что больше ни грамма жира не покинет их тело. Настроение портится, что делать неизвестно, желание и силы идти к свое стройности тают не по дням, а по часам. Вам знакома такая ситуация?

Однозначно да! Еще ни одному человеку, следующему программе снижения массы тела, избежать ее не удавалось.

Примите сейчас как данность, что ОСТАНОВКА в снижении массы тела – нормальный и, более того, физиологически необходимый процесс.

Никто не может снижать массу тела постоянно, если в какой-то момент произошла остановка, значит, вашему организму сейчас это необходимо. Вы попали в зону так называемого плато, когда вы продолжаете следовать своей программе, но вес стоит намертво или, даже, несколько увеличивается.

Никто не может предсказать, как долго продлится этот период. Все мы разные, и жир сбрасываем по-разному. Мужчинам в этом плане повезло чуть больше, как правило, эффект плато у них проходит достаточно быстро – 1-2 недели. У женщин этот период может длиться и дольше.

Вес остановился – это значит:

Ваш организм взял необходимую паузу для восстановления. Вы должны понимать, что жир не вытекает из нашего организма, как вода. Жировая ткань неоднородна густо пронизана капиллярами кровеносной и лимфатической системы и выполняет важные функции в организме. Когда в результате наших действий она уменьшается, требуется серьезная перестройка, меняется пространственное расположение клеток, редуцируются неиспользуемые капилляры. Эти серьезные процессы требуют времени и ресурсов. Естественно, что в такие моменты вес останавливается.
Наша кожа также должна меняться из-за уменьшения жировой ткани. Если процесс снижения массы тела идет в нормальном темпе, с необходимыми остановками, то она успевает подтягиваться. Зачем нам быть похожими на тощих коров, мы же стремимся быть стройными, как газели. Именно в те моменты, когда вес остановился, наша кожа получает возможность восстанавливаться.
Если наступила остановка в снижении массы тела, то, скорее всего, начался процесс потери объемов. Жир очень легкий, но объемный. Отсутствие результата на весах в этом случае, совсем не говорит о том, что процесс снижения массы тела остановился.
Что делать, когда вес остановился?

Поблагодарить ваше мудрое тело за эту передышку
Помнить о том, что это нужный и естественный процесс
Не паниковать и не отчаиваться
Продолжать следовать вашей программе снижения массы тела
Стараться замечать в себе новые признаки стройности, не концентрировать внимание только на сброшенных килограммах
В период остановки веса очень важно, как вы сами к этому относитесь. Если вы понимаете важность и неизбежность этого процесса, вы легко справитесь с ситуацией. Остановка в снижении массы тела – не повод для расстройства, это повод для радости, ведь в этом случае снижение веса идет правильно, увеличиваются ваши шансы на долгосрочное сохранение достигнутых результатов. А разве не это нам нужно в конечном результате?

Что делать, если вес остановился и не уходит достаточно долго?

Если вы следуете вашей программе похудения, а вес остановился или колеблется в пределах 1 килограмма достаточно долго, попробуйте сделать следующее:

Устройте для себя несколько загрузочных дней. Сознательно выйдите за пределы вашей программы снижения массы тела, встряхните свой организм. Затем возвращайтесь к вашей программе.
Пересмотрите свой рацион, возможно, вы употребляете очень много соли. Помните, что 1 грамм соли задерживает в организме 100 мл воды. Причем учитывайте не только соль, которую вы добавляете в пищу, но и скрытую соль, которой очень много в готовых полуфабрикатах, колбасных изделиях, копченых продуктах.
Немного увеличьте физическую активность, постарайтесь больше ходить пешком. Ходьба в темпе чуть выше обычной скорости – прекрасная альтернатива спортзалу на период снижения веса.
Помните о том, что остановка в снижении массы тела может быть связана с фазой менструального цикла. В конце цикла ткани очень легко задерживают жидкость. Для этого периода прибавка в 2 килограмма – обычное явление. Не переживайте, отеки спадут, и вес снова начнет таять.
Всеми доступными способами поддерживайте хорошее настроение. Чем лучше настроение, тем более высока скорость метаболических процессов, тем быстрее вы распрощаетесь с лишними килограммами.
Рейтинг:  +21
Русланчика
8 декабря 2013 года 10 5355 12
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Вес остановился. Система минус 60
Вес остановился, и многим начинает казаться, что они уже достигли предела своих возможностей, что больше ни грамма жира не покинет их тело. Настроение портится, что делать неизвестно, желание и силы идти к свое стройности тают не по дням, а по часам. Вам знакома такая ситуация?
Однозначно да! Еще ни одному человеку, следующему программе снижения массы тела, избежать ее не удавалось... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:

8 декабря 2013 года
0
У меня тоже останавливался,ну хрень была целый месяц прыгал Сейчас пошел радимый

8 декабря 2013 года
+1
Ой, как раз мне нужна была эта информация, чтоб не сорваться! Стоит вес, зараза, хотя не нарушаю! А оказывается - это неплохо! Кстати, заметила, что животик стал меньше. Ура!!!! Жир тает!

8 декабря 2013 года
+2
Пишу как у меня было-значит смотрю гад стоит 2 недели жду,потом думаю подогнать надо,Давай сладости лопасть,обьемы таят,он стоит Потом не намного вес подрос этак на один кг.Потом ещё недельку состоял и лед тронулся,да так резко,за 2 дня сразу 1.900 ушло.Получается целую неделю был у меня на зажор.Вот такие дела

9 декабря 2013 года
0
у меня стоит уже 4 месяц

9 декабря 2013 года
+1
О-о-о это уже многовато,а загруз пробывала делать?

9 декабря 2013 года
0
я его делаю с завидным постоянством)))))))))))0

9 декабря 2013 года
0
у меня вес стоит очень давно...более того,набралось 6 кг и , до июня я стояла 7 месяцев,потом этот набор веса и до сих пор стою,но уже в новом весе....

9 декабря 2013 года
0
А что с питанием,если вес набрался?

9 декабря 2013 года
0
вес набрался после того,как бросила курить.а само плато началось тогда,когда я с декретного вышла на новую работу,там ночные смены. а сидя дома,за 10 месяцев скинула на системе 21 кг.потом был возврат к системе- но итогов ноль.по сей день.

9 декабря 2013 года
+1
У меня такая же фигня была , летом согнала до 61 с копейками , дальше стояк при 62 кг , нитуды и ни сюды , в ноябре был жесточайший ПМС и тяжкие КД , жрала все подряд - жуть , какой - то сбой произошел в моем сознании , КД закончились - вес 64 с копейками , ем - не ем , разгружаюсь - не разгружаюсь - вес стоит С ...ка ! И только через неделю после КД , пошел вниз , причем жор - то прошел , но вчера на ночь два куска пирога с капустой захомячила , спала 4 часа всего , а на утро отвес . Так что , девочки , не отчаивайтесь , что б дойти до цели - тоже остановки нужны !

9 декабря 2013 года
0
Да уж это точно,остановки нужны

18 января 2015 года
0
Девчонки ! Подскажите пожалуйста, что делать, я уже неделю сижу на диете по подсчету калорий. Вес сначала снижался по 200, 300 граммов, но уже второй день стоит на месте, а то и прибавился на 600 гр?


Оставить свой комментарий
B i "