Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета "-60" Екатерины Миримановой

Вес остановился. Система минус 60

Вес остановился, и многим начинает казаться, что они уже достигли предела своих возможностей, что больше ни грамма жира не покинет их тело. Настроение портится, что делать неизвестно, желание и силы идти к свое стройности тают не по дням, а по часам. Вам знакома такая ситуация?

Однозначно да! Еще ни одному человеку, следующему программе снижения массы тела, избежать ее не удавалось.

Примите сейчас как данность, что ОСТАНОВКА в снижении массы тела – нормальный и, более того, физиологически необходимый процесс.

Никто не может снижать массу тела постоянно, если в какой-то момент произошла остановка, значит, вашему организму сейчас это необходимо. Вы попали в зону так называемого плато, когда вы продолжаете следовать своей программе, но вес стоит намертво или, даже, несколько увеличивается.

Никто не может предсказать, как долго продлится этот период. Все мы разные, и жир сбрасываем по-разному. Мужчинам в этом плане повезло чуть больше, как правило, эффект плато у них проходит достаточно быстро – 1-2 недели. У женщин этот период может длиться и дольше.

Вес остановился – это значит:

Ваш организм взял необходимую паузу для восстановления. Вы должны понимать, что жир не вытекает из нашего организма, как вода. Жировая ткань неоднородна густо пронизана капиллярами кровеносной и лимфатической системы и выполняет важные функции в организме. Когда в результате наших действий она уменьшается, требуется серьезная перестройка, меняется пространственное расположение клеток, редуцируются неиспользуемые капилляры. Эти серьезные процессы требуют времени и ресурсов. Естественно, что в такие моменты вес останавливается.
Наша кожа также должна меняться из-за уменьшения жировой ткани. Если процесс снижения массы тела идет в нормальном темпе, с необходимыми остановками, то она успевает подтягиваться. Зачем нам быть похожими на тощих коров, мы же стремимся быть стройными, как газели. Именно в те моменты, когда вес остановился, наша кожа получает возможность восстанавливаться.
Если наступила остановка в снижении массы тела, то, скорее всего, начался процесс потери объемов. Жир очень легкий, но объемный. Отсутствие результата на весах в этом случае, совсем не говорит о том, что процесс снижения массы тела остановился.
Что делать, когда вес остановился?

Поблагодарить ваше мудрое тело за эту передышку
Помнить о том, что это нужный и естественный процесс
Не паниковать и не отчаиваться
Продолжать следовать вашей программе снижения массы тела
Стараться замечать в себе новые признаки стройности, не концентрировать внимание только на сброшенных килограммах
В период остановки веса очень важно, как вы сами к этому относитесь. Если вы понимаете важность и неизбежность этого процесса, вы легко справитесь с ситуацией. Остановка в снижении массы тела – не повод для расстройства, это повод для радости, ведь в этом случае снижение веса идет правильно, увеличиваются ваши шансы на долгосрочное сохранение достигнутых результатов. А разве не это нам нужно в конечном результате?

Что делать, если вес остановился и не уходит достаточно долго?

Если вы следуете вашей программе похудения, а вес остановился или колеблется в пределах 1 килограмма достаточно долго, попробуйте сделать следующее:

Устройте для себя несколько загрузочных дней. Сознательно выйдите за пределы вашей программы снижения массы тела, встряхните свой организм. Затем возвращайтесь к вашей программе.
Пересмотрите свой рацион, возможно, вы употребляете очень много соли. Помните, что 1 грамм соли задерживает в организме 100 мл воды. Причем учитывайте не только соль, которую вы добавляете в пищу, но и скрытую соль, которой очень много в готовых полуфабрикатах, колбасных изделиях, копченых продуктах.
Немного увеличьте физическую активность, постарайтесь больше ходить пешком. Ходьба в темпе чуть выше обычной скорости – прекрасная альтернатива спортзалу на период снижения веса.
Помните о том, что остановка в снижении массы тела может быть связана с фазой менструального цикла. В конце цикла ткани очень легко задерживают жидкость. Для этого периода прибавка в 2 килограмма – обычное явление. Не переживайте, отеки спадут, и вес снова начнет таять.
Всеми доступными способами поддерживайте хорошее настроение. Чем лучше настроение, тем более высока скорость метаболических процессов, тем быстрее вы распрощаетесь с лишними килограммами.

Тэги: система Миримановой

Рейтинг: +21

Русланчика

8 декабря 2013 года

5371

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1097776/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Вес остановился. Система минус 60</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/6719/">система Миримановой</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Вес остановился, и многим начинает казаться, что они уже достигли предела своих возможностей, что больше ни грамма жира не покинет их тело. Настроение портится, что делать неизвестно, желание и силы идти к свое стройности тают не по дням, а по часам. Вам знакома такая ситуация?<br>Однозначно да...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1097776/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1097776/
              ]Вес остановился. Система минус 60[/url][/b][/size]
              Вес остановился, и многим начинает казаться, что они уже достигли предела своих возможностей, что больше ни грамма жира не покинет их тело. Настроение портится, что делать неизвестно, желание и силы идти к свое стройности тают не по дням, а по часам. Вам знакома такая ситуация? Однозначно да! Еще ни одному человеку, следующему программе снижения массы тела, избежать ее не удавалось... [b][url=https://www.diets.ru/post/1097776/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом одноэтажный V434 "Амарилло"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V013 "Самтер"

Каркасный дом с гаражом и 5 спальнями V033 "Графтон"

Каркасный дом с террасой V102 "Цортланд"

Комментарии:

Елена 9162

8 декабря 2013 года

У меня тоже останавливался,ну хрень была целый месяц прыгал

Сейчас пошел радимый

Ответить

Обезька

8 декабря 2013 года

Ой, как раз мне нужна была эта информация, чтоб не сорваться!

Стоит вес, зараза, хотя не нарушаю! А оказывается - это неплохо! Кстати, заметила, что животик стал меньше. Ура!!!! Жир тает!

Ответить

Елена 9162

8 декабря 2013 года

Пишу как у меня было-значит смотрю гад стоит 2 недели жду,потом думаю подогнать надо,Давай сладости лопасть,обьемы таят,он стоит

Потом не намного вес подрос этак на один кг.Потом ещё недельку состоял и лед тронулся,да так резко,за 2 дня сразу 1.900 ушло.Получается целую неделю был у меня на зажор.Вот такие дела

Ответить

татка7930

9 декабря 2013 года

у меня стоит уже 4 месяц

Ответить

Елена 9162

9 декабря 2013 года

О-о-о это уже многовато,а загруз пробывала делать?

↑ Ответить

татка7930

9 декабря 2013 года

я его делаю с завидным постоянством)))))))))))0

↑ Ответить

Танюшечка-душечка

9 декабря 2013 года

у меня вес стоит очень давно...более того,набралось 6 кг и , до июня я стояла 7 месяцев,потом этот набор веса и до сих пор стою,но уже в новом весе....

Ответить

Елена 9162

9 декабря 2013 года

А что с питанием,если вес набрался?

↑ Ответить

Танюшечка-душечка

9 декабря 2013 года

вес набрался после того,как бросила курить.а само плато началось тогда,когда я с декретного вышла на новую работу,там ночные смены. а сидя дома,за 10 месяцев скинула на системе 21 кг.потом был возврат к системе- но итогов ноль.по сей день.

↑ Ответить

британская кошка

9 декабря 2013 года

У меня такая же фигня была , летом согнала до 61 с копейками , дальше стояк при 62 кг , нитуды и ни сюды , в ноябре был жесточайший ПМС и тяжкие КД , жрала все подряд - жуть , какой - то сбой произошел в моем сознании , КД закончились - вес 64 с копейками , ем - не ем , разгружаюсь - не разгружаюсь - вес стоит

С ...ка ! И только через неделю после КД , пошел вниз , причем жор - то прошел , но вчера на ночь два куска пирога с капустой захомячила , спала 4 часа всего , а на утро отвес

. Так что , девочки , не отчаивайтесь , что б дойти до цели - тоже остановки нужны !

↑ Ответить

Елена 9162

9 декабря 2013 года

Да уж это точно,остановки нужны

Ответить

galchonok509

18 января 2015 года

Девчонки ! Подскажите пожалуйста, что делать, я уже неделю сижу на диете по подсчету калорий. Вес сначала снижался по 200, 300 граммов, но уже второй день стоит на месте, а то и прибавился на 600 гр?

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
2 дня назад

fruktrik → Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!