Главная > Дневники > Дневник пользователя rtev

Вес предательски стоит

Взвесилась сегодня: вторую неделю вес на прежней отметке 58,9 кг.
Прибавка калорий не помогла.

Что буду делать на этой неделе:

1. В питании: чередование дней по нижней границе коридора калорийности и по верхней:
ПН - 1670 ккал
ВТ-1320 ккал (снижение за счет углеводов)
СР - 1670 ккал
ЧТ-1320 ккал (снижение за счет углеводов)
ПТ - 1670 ккал
СБ-1320 ккал (снижение за счет углеводов)
ВС-1570 ккал

2. Физ.нагрузка: уменьшу немного частоту занятий и сделаю воскресенье выходным от всех видов физической активности.

ПН - в фитнес-клубе:
пилатес 1 ч+ плавание 35-45 мин (спортивными стилями 600-800м)
ВТ - дома:
тренировка с Анитой и Игорем 1 час+ прогулка 1,5 -2 часа
СР - в фитнес-клубе:
кардиотренажер: элиптический 40 мин+ плавание 35-45 мин (спортивными стилями 600-800м)
чт - дома:
тренировка с Анитой и Игорем 1 час + прогулка 1,5 -2 часа
ПТ - в фитнес-клубе:
кардиотренажер: вело 40 мин + стрейтч 1 час
СБ - в фитнес-клубе: плавание 45-55 мин (спортивными стилями 800 - 1000 м)
ВС - отдых, прогулка

Ежедневно - обруч по 20 минут

Посмотрим, что будет через неделю.
Не хотелось бы добавлять разгрузочные дни...

Рейтинг: +3

rtev

9 декабря 2013 года

109

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1098488/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Вес предательски стоит</a>                  <div style="padding:7px 0;">Взвесилась сегодня: вторую неделю вес на прежней отметке 58,9 кг.<br>Прибавка калорий не помогла.<br>Что буду делать на этой неделе:<br>1. В питании: чередование дней по нижней границе коридора калорийности и по верхней:<br>ПН - 1670 ккал<br>ВТ-1320 ккал (снижение за счет углеводов)<br>СР - 1670 ккал<br>ЧТ-1320 ккал (снижение за счет углеводов)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1098488/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1098488/
              ]Вес предательски стоит[/url][/b][/size]
              Взвесилась сегодня: вторую неделю вес на прежней отметке 58,9 кг. Прибавка калорий не помогла. Что буду делать на этой неделе: 1. В питании: чередование дней по нижней границе коридора калорийности и по верхней: ПН - 1670 ккал ВТ-1320 ккал (снижение за счет углеводов) СР - 1670 ккал ЧТ-1320 ккал (снижение за счет углеводов) ПТ - 1670 ккал... [b][url=https://www.diets.ru/post/1098488/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник rtev:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями V444 "Элгин"

Каркасный дом с навесом для машины V256 "Форт-Уэрт"

Каркасный дом с гаражом и 4 спальнями V349 "Манчестер"

Каркасный а-фрейм V503 "Белвилл"

Комментарии:

belka84

9 декабря 2013 года

rtev пишет:
Ежедневно - обруч по 20 минут

Это еще зачем?

rtev пишет:
Не хотелось бы добавлять разгрузочные дни...

А не проще общую калорийность снизить?

Ответить

rtev

(автор поста)

9 декабря 2013 года

belka84 пишет:
Это еще зачем?

я уже давненько им увлекаюсь

belka84 пишет:
А не проще общую калорийность снизить?

уже было, на этом вес и остановился...думаю, что обменка снизилась....

↑ Ответить

belka84

9 декабря 2013 года

rtev пишет:
я уже давненько им увлекаюсь

Это из серии "мои маленькие слабости"?))

rtev пишет:
уже было, на этом вес и остановился...думаю, что обменка снизилась....

Тань, что ты хочешь, с таким ростом и весом? Чтобы вес скаканул вниз? Эти последние кг., они самые неистребимые... Может организм считает, что будет голодно и холодно... Я тебя прекрасно понимаю, т.к. в такой же ситуации

Считаю, надо расслабиться, вдохнуть и выдохнуть и наслаждаться жизнью!)))

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

9 декабря 2013 года

Спсибо за поддержку

буду успокаиваться. В принципе и с таким весом жить можно

↑ Ответить

Стойкая

9 декабря 2013 года

читаю название, думаю - ооооо, очередная бедолага после низкокалорийки с весом за 90.

58 кгшек..моя мечта

попробуйте добавить интенсивности тренировкам. Правда, я не знаю, что такое "анита и игорь".

Ответить

rtev

(автор поста)

9 декабря 2013 года

Стойкая пишет:
попробуйте добавить интенсивности тренировкам. Правда, я не знаю, что такое "анита и игорь".

Вот как раз после того, как у меня начались интенсивные тренировки вес и остановился. Тогда я решила добавить 100 ккал, в итоге за неделю вес не продвинулся ни в ту ни в др стороную. Может я рано, конечно, хочу сдвигов - организм не привык еще к новому образу жизни...

Стойкая пишет:
я не знаю, что такое "анита и игорь".

Это тренировки рекомендуемые тренерами ТВ шоу "Взвешенные и счастливые". Здесь подробнее, если интересно: https://www.diets.ru/post/1094316/. Там, кстати, и мой бывший план физ.активности.
Мне нравятся такие тренировки - задействованы все группы мышц, да и после занятия я вся мокрая.

↑ Ответить

Стойкая

9 декабря 2013 года

вес останавливается, когда питание не соответствует двигательной активности, в ту или другую сторону. Неделя - конечно, мало, чтобы делать выводы. Месяц - другое дело.
по поводу тренировок - получается, у вас одно кардио 6 раз в неделю. Если бы был вес зашкаливающий, сто процентов бы начала худеть. А тут - вам худеть уже некуда, похоже. Я бы вместо Аниты с Игорем добавила нормальные силовые - штангу и гантельки. Естессно, с тренером.

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

9 декабря 2013 года

Стойкая пишет:
вместо Аниты с Игорем добавила нормальные силовые - штангу и гантельки. Естессно, с тренером.

да нельзя....сердечно-сосудистые заболевания есть, поэтому гантельки можно только до 2 кг, а тяжести любые тягать можно только до 5 кг.

Стойкая пишет:
вес останавливается, когда питание не соответствует двигательной активности, в ту или другую сторону

вот я и добавила калорийность, т.к. даже на себе почувствовала после 2-х недель такой активности, что как- то я себя вяленько чувствую и голова подкруживается. Сейчас вроде ничего - и силы есть и настроение

↑ Ответить

Стойкая

9 декабря 2013 года

прикольно. Кардио по 20 раз в 3 захода можно, а щадящие 8-10 повторов со штангой нельзя?

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

9 декабря 2013 года

Кардио не только можно, но еще и является основным методом лечения

. Собственно поэтому его у меня так и много. Единственное условие - пульс не должен быть выше 120 уд/мин. И начинать тренироваться можно со 110 уд/мин. - не меньше месяца Я сейчас так и занимаюсь. Посепенно увеличиваю длительность. Может поэтому жир не "горит".

↑ Ответить

Стойкая

9 декабря 2013 года

вы ж не забывайте, что 80 процентов успеха - питание, и только 20- тренировки.
Тогда да, конечно, надо себя беречь.
Но расскажу вам про своего знакомого. У него всю жизнь был порок сердца. Но он ходил в горы, втайне от матери. В 20 лет его прооперировали. И все равно он продолжал ходить. Сейчас ему почти 50 и ттт, дай бог всем такое богатырское здоровье, как у него.
Ходил в горы это в смысле многодневные и многокилометровые походы с восхождениями, а не прогулки.
А врачи вечные перестраховщики.

↑ Ответить

rtev

(автор поста)

10 декабря 2013 года

Спасибо за интересную историю!!!

Она подтверждает мою мысль, что нужно все делать по своим возможностям. Ведь ни один человек не может подходить под существующие медицинские стандарты лечения.

Согласна с Вами насчет питания!!!!
Пока оставлю все как есть...а там посмотрим....

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
9 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!