Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Первое что надо сделать выдохнунь,
Второе улыбнуться и вдохнуть через нос большое количество воздуха (живот раздуваем), затем делаем 3 довдоха носом водух из легких не выпускаем и каждый раз подтягивае жилудок под диафрагму (Вы это должны уметь раз Занимались бодифлексом)
Третье складываете губы как будь-то Вы их только что накрасили губной помадой и чуть приоткрываете делаете выдох, живот подтянуть и 3 довыдоха тоже живот подтянуть. Надеюсь помогла!
спасибо) прошу откликнуться!