я сбалансировала себе питание. Калорийность 1200-1300 ккал. БЖУ было идеальное. Нигде ничего лишнего. Вся готовка на пару или варка. все домашнее. кроме пастилы, которую я съедала гр 50 с утра и она входила и в калории и БЖУ. воду 1,5 л в день. Физ нагрузки через день по 30-35 минут основной комплекс. Иногда тренажер минут 40.
Вес за три недели медленно и верно уходил. Ушло 2,5 кг. Все супер.
И вот с позавчерашнего дня вес увеличивается катастрофически. Третий день и плюс 900 гр. питаюсь также, ничего не нарушаю. соотношение белков, углеводов, жиров в норме. Не пойму что надо организму еще? В чем проблема? Понимаю плато. только недавно через него перешла. но чтоб так вес рос...
Подскажите, если кто-нибудь сталкивался с такой проблемой... Заранее спасибо)
приближенный план питания:
С утра каша геркулес, яйцо и пастила.
Обед перец фаршированный курицей, яйцо и зефир домашний
Ужин сосиски куриные домашние и салат из овощей
И за три часа до сна творог с клубникой в блендере смешиваю.
И все это занимает 1200-1300 ккал.
Свыше 1300 ккал у меня вес стоит и не уходит никуда ВООБЩЕ!
я сбалансировала себе питание. Калорийность 1200-1300 ккал. БЖУ было идеальное. Нигде ничего лишнего. Вся готовка на пару или варка. все домашнее. кроме пастилы, которую я съедала гр 50 с утра и она входила и в калории и БЖУ. воду 1,5 л в день. Физ нагрузки через день по 30-35 минут основной комплекс. Иногда тренажер минут 40.
С утра каша геркулес, яйцо и пастила.
Обед перец фаршированный курицей, яйцо и зефир домашний
Ужин сосиски куриные домашние и салат из овощей
И за три часа до сна творог с клубникой в блендере смешиваю.
И все это занимает 1200-1300 ккал.
Или это по-вашему не нормальное питание???
А вот это
вообще глупости ) Точнее...вы просто, видимо, пока не умеете его подгонять. Это с практикой приходит.
Я просто люблю белок и он хорошо усваивается.
30-20-50 -очень заезженная в инете тема, которая далеко не всем нужна.
Обменку надо разгонять, а не калории резать до рациона Освенцима.
у меня по идеальному БЖУ рассчиталось лишь на таком каллораже