Главная > Дневники > Дневник пользователя natashanatasha

Как заниматься в зале самостоятельно?

Девочки, доброе утро всем!
Прошу совета

Вчерашнее посещение зала поселило в моей голове настойчивый вопрос:
Как заниматься в зале самостоятельно, без тренера? Опишите, пожалуйста, как проходит ваша тренировка? Какие тренажеры, по сколько минут/подходов?
Буду весьма признательна

Тэги: вопросы, тренажерный зал, тренировка

Рейтинг: +11

natashanatasha

12 декабря 2013 года

257

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1101343/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Как заниматься в зале самостоятельно?</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1726/">вопросы</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/199/">тренажерный зал</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/231/">тренировка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Девочки, доброе утро всем!<br>Прошу совета  Вчерашнее посещение зала поселило в моей голове настойчивый вопрос:<br>Как заниматься в зале самостоятельно, без тренера? Опишите, пожалуйста, как проходит ваша тренировка? Какие тренажеры, по сколько минут/подходов?<br>Буду весьма признательна
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1101343/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1101343/
              ]Как заниматься в зале самостоятельно?[/url][/b][/size]
              Девочки, доброе утро всем! Прошу совета  Вчерашнее посещение зала поселило в моей голове настойчивый вопрос: Как заниматься в зале самостоятельно, без тренера? Опишите, пожалуйста, как проходит ваша тренировка? Какие тренажеры, по сколько минут/подходов? Буду весьма признательна [b][url=https://www.diets.ru/post/1101343/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник natashanatasha:

• Как заниматься в зале самостоятельно?
Спортлайф
Возвращение
26/08/11

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V424 "Биллингс"

Каркасный дом одноэтажный V215 "Пенсильвания"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V016 "Дарлингтон"

Каркасный дом с плоской крышей V282 "Оушенсайд"

Комментарии:

СтремлениеС

12 декабря 2013 года

Я сначала прохожу 3-5 км на беговой дорожке (или эллипс), потом тренажеры (для мышц ног, для спины-груди,рук), потом гантели и в конце велосипед 10-15 минут

Ответить

natashanatasha

(автор поста)

12 декабря 2013 года

а я читала что для того, чтобы худеть кардио нужно в конце делать, а сначала силовые...поверить трудно, но так пишут

↑ Ответить

СтремлениеС

13 декабря 2013 года

Такую программу мне составил мой тренер,типа интервальной тренировки. Также посещаю групповые занятия (фибол, йога)

↑ Ответить

Leshika

12 декабря 2013 года

Если вы новичок,то нужен тренер,проситесь в группу https://www.diets.ru/community/391370/

Ответить

valika

12 декабря 2013 года

Вот хороший пример у Жульет, почитайте в комментах

Ответить

I_Do_Squats

12 декабря 2013 года

В предложенном комплексе упражнений мне не нравятся очень многие моменты, я бы его не рекомендовала.

↑ Ответить

valika

12 декабря 2013 года

можете подробно скорректировать то что вам не нравится.

↑ Ответить

I_Do_Squats

12 декабря 2013 года

Зачем мне корректировать заведомо плохую программу, если на толковых ресурсах есть готовые хорошие программы для новичков? Для чего мне заниматься мартышкиным трудом?

↑ Ответить

Lisa80

12 декабря 2013 года

очень прошу, скиньте пару ссылок на ресурсы по занятиям, если вам не трудно

↑ Ответить

I_Do_Squats

12 декабря 2013 года

http :// www.livejournal.com/tools/memories.bml?user=ru_healthlife

http :// ru-healthlife.livejournal.com/profile

Базовую теорию можно начать читать тут, только уберите лишние пробелы в ссылках.

↑ Ответить

Николаева КА

12 декабря 2013 года

Чет у меня ссылки не открываются, хоть и пробелы убрала

↑ Ответить

I_Do_Squats

12 декабря 2013 года

Если вы на работе скорее всего закрыт доступ к живому журналу. Попробуйте из дома это сделать.

↑ Ответить

valika

12 декабря 2013 года

люди очень любят говорить "у вас все плохо, все не так как надо" не предлагая правильного варианта, или не указывая на ошибки. создается такое впечатление что плохие рекомендации даются просто так - из вредности.

↑ Ответить

pohudey-ka

12 декабря 2013 года

Так вроде дали рекомендации в ссылках.

↑ Ответить

I_Do_Squats

12 декабря 2013 года

Потому что если вас интересует, что именно мне не нравится, вы можете задать мне вопрос, а не предлагать корректировать программу в безапелляционном тоне.

↑ Ответить

valika

13 декабря 2013 года

точно в таком же тоне, в котором вы не рекомендуете данный комплекс, не более

↑ Ответить

I_Do_Squats

13 декабря 2013 года

Не заметила запроса на разбор ошибок или на получение от меня какой-либо подробной информации. Судя по вашей рекомендации, данной информацией вы не владеете, ваши же комментарии говорят о том, что в получении данной информации вы не заинтересованы. Посему не вижу ни одной причины тратить свое время на разбор данной программы.

↑ Ответить

pohudey-ka

12 декабря 2013 года

Тренер вам все равно нужен на первое время, чтобы поставил технику.

Ответить

natashanatasha

(автор поста)

12 декабря 2013 года

вот я тоже уже к этому склоняюсь..

↑ Ответить

Lisa80

12 декабря 2013 года

мне тренер показала на каких и как тренажерах заниматься первое время 3 подхода по 15 раз ( до них разогрев велосипед/елипс или беговая дорожка ) определились с весом и вперёд, они вообще по залу ходят и исправляют, если им что то не нравится

Ответить

natashanatasha

(автор поста)

12 декабря 2013 года

а вы покупали тренировки или просто тренера дежурного попросили?

↑ Ответить

Lisa80

12 декабря 2013 года

тут на первом занятие прикрепляют тренера, но в остальные дни кто то в зале да дежурит и не стоит на месте, а контролирует занятия людей на тренажерах

↑ Ответить

I_Do_Squats

12 декабря 2013 года

Для начала освойте технику с тренером и научитесь работать со свободными весами, максимально исключив тренажеры из своей программы.

Как давно вы занимаетесь?

Ответить

natashanatasha

(автор поста)

12 декабря 2013 года

почему тренажеры надо исключить?
Вчера было первое ознакомительное занятие, завтра хочу сама пойти попробовать позаниматься, но ума не приложу что делать..

↑ Ответить

I_Do_Squats

12 декабря 2013 года

Потому что упражнения со свободными весами при правильной технике дают больший эффект, обеспечивают вам свободу в выборе упражнений, более корректно распределяют нагрузку и обеспечивают меньшую травматичность.

Я бы очень рекомендовала вам для начала сесть и прочитать теорию, касающуюся силовых упражнений, изучить технику выполнения упражнений и уже затем приступать к тренировкам, если вы хотите экономить на тренере.

Персональные тренировки не просто так стоят таких денег. Планируете тренироваться самостоятельно - придется потратить на самостоятельный сбор и переваривание информации ощутимое количество времени.

↑ Ответить

Снег в мае

12 декабря 2013 года

Найдите в интернете книгу: New Rules Of Lifting - Новые правила лифтинга.
Там комплексы упражнений, от простых к сложным, на разные циклы, на год тренировок хватит.

Ответить

MaryBells

12 декабря 2013 года

Я сделала просто, записалась на 3 индивидуальных занятия с тренером, он мне все рассказал, мы все записали, сейчас сама занимаюсь

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.