Проблемные бедра и ноги ...

Почему не худеют ноги – основные причины

1. Диета.

Когда человек садится на диету, в первые несколько дней его организм начинает сжигать углеводы и лишь через некоторое время начинает уходить лишняя жидкость. Ноги обычно начинают худеть спустя несколько недель после начала диеты. Несбалансированная и жесткая диета может привести к растяжкам, поэтому резко худеть нельзя. Для того, что бы предотвратить обвисание и дряблость кожи необходимо сочетать диету и физические нагрузки. Для того что бы избавиться от лишних килограмм в ногах и бедрах одной диеты будет недостаточно, необходимо полностью изменить свой рацион.

2. Спорт.

Многие девушки, стараясь похудеть в ногах, начинают сразу делать упражнения с отягощением, но накаченные ноги выглядят не слишком женственно. Главной ошибкой является то, что эти девушки не согнали жир, перед тем как дать нагрузку мышцам. Убрать лишние килограммы с ног вам поможет в первую очередь степ аэробика. Для того, что бы добиться хороших результатов, нужно регулярно посещать тренировки два раза в неделю на протяжении 3-4 месяцев. При помощи степ аэробики худеют не только ноги, уходят так же лишние сантиметры с талии и рук. Если вы идете на занятия по степу в первый раз, необходимо сообщить об этом тренеру, что бы он дал соответствующие нагрузки.

Многие женщины боятся, что бег увеличит мышцы ног, однако это вовсе не так, напротив бег способствует похудению. За первые несколько недель икроножные мышцы могут незначительно увеличиться в размерах, но это ненадолго. Если необходимо похудеть в бедрах и ягодицах необходимо бегать трусцой. Спринтерский бег поможет похудеть в икрах. Если у вас нет возможности регулярно бегать на улице, приобретите беговую дорожку. Этот тренажер позволит вам контролировать скорость бега, количество шагов и время.