Девочки Рекомендую!!!

А Вот собственно и сама техника дыхания



Это самый лучший способ дыхания, для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения. Оно описано в разной литературе с небольшими вариантами, но нам понравился вариант, описанный в книге Пэм Гроут "Выдохните лишние килограммы". Если вы будете выполнять только одно это упражнение по десять раз три раза в день, то совершите переворот в своей жизни: сбросите вес, станете гением и будете сами писать книги.

Вот как его следует делать:
Встаньте и заявите: "Я величайший человек", - не только вслух, но и всей своей позой. Запомните: ваше тело говорит красноречивей всяких слов.
Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на четыре счета.
Задержите воздух внутри по схеме "четыре на четыре". Например, если вы сделали вдох на четыре счета, то задержите его на шестнадцать.
Теперь сделайте выдох ртом; он должен быть в два раза дольше, чем вдох, значит, выдох производится на восемь счетов. Посмотреть в новом окне
Это соотношение всегда составляет пропорцию 1:4:2. Если вы делаете вдох на пять счетов, то удержание воздуха будет равно двадцати счетам (в четыре раза больше), выдох - десяти (в два раза больше). Если вдыхаете на три счета, держите на двенадцать, выдыхайте на шесть.

Когда вы задерживаете вдох внутри, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины.

Забудьте о счете, он делает упражнения слишком скучными. В конце концов, какое удовольствие считать до семи снова и снова? Просто делайте вдох, мысленно произнося фразу "Я - королева пляжа".

Затем задержите воздух внутри тела, мысленно говоря: "Я - королева пляжа раз, я - королева пляжа два, я - королева пляжа три, я - королева пляжа четыре". А затем сделайте выдох, произнося: "Я - королева пляжа раз, я - королева пляжа два".

И делайте это десять раз. Три раза в день. Если дыхание "Королева пляжа" надоест вам до чертиков, придумайте взамен что-нибудь типа "Я - красотка, посмотри на меня".

Проявите свой творческий дух. Сделайте это упражнение забавным и нескучным. Главное, чтобы вдох был глубоким и как можно более длительным. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. И помните: ни в коем случае не напрягайтесь. Просто делайте глубокий, расслабляющий, приятный вдох.

Особенно эффективно это упражнение после еды. Ваш метаболизм рьяно примется за дело, потому что у него теперь появилась дополнительная работа. Обеспечивая тело дополнительным количеством кислорода, вы придаете скорость своему метаболизму.

Если вам трудно выполнять это упражнение стоя, выполняйте сидя, лежа, работая в офисе, простаивая в пробках, во время мытья посуды…

В этом что-то есть! Надо попробовать!

интересно!

Прочитала и подумала:Муть какая!!! .Прочитала второй раз,подышала,научилась.Спасибо!!! Буду делать!!!

Что похожее на технику дыхания при занятиями бодифлексом, нужно попробовать.

Ой. спасибо вам большое за такую технику!! просто, позитивно и весело да и уверена, что полезно

тоже попробую, ничего сложного Спасибо Похоже на Бодифлекс

Спасибо

Отличное упражнение! А чтобы не сбиться при счете, можно ориентироваться по ударам пульса

Спасибо,. возьму на заметку.

Спасибо попробую . Оксисайз, Бодифлекс ...все оттуда

Попробуйте обязательно)))))Всем удачи))))

Да! интересно Нужно обязательно попробовать!

Хоспади,,, перечитайте, если есть возможность, хотя бы школьную дитературу...
Не подумайте, ради Бога, ничего плогохого - сама прошла черезь всё это..
Прошу прощения за грамотность - пишу с планшета, а он творит такие чудеса,,,

Утащила к себе, будет время потренируюсь.

Я когда делаю бодифлекс сначала очень-преочень трудно.Потом втягиваешься(пока все делаешь),а по окончанию упражнений готова летать. Так легко становится и хорошо.Прилив сил и энергии.

Это упражнение активно рекомендует и Марина Корпан, особенно после еды. Следите за животом, вернее, диафрагмой. Надуваем живот при вздохе (диафрагма опускается, легкие наполняются), задерживаем дыхание и выдыхаем, поджимая свои животик, т.е. диафрагмой выталкиваем воздух из легких. И считаем, как написано выше.

Большое спасибо, обязательно надо попробовать.

Очень интересно! Спасибо!Пойду пробовать!