Кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов, с уникальным набором полезных веществ и элементов. Именно поэтому он и стал героем диеты имени себя.
Такая диета имеет множество вариаций, отличающихся в основном по срокам: и диета кефирная 9 дневная, и кефирная диета на 3 дня, и кефирная диета на 7 дней - отзывы о различных интерпретациях этой популярной диеты переполняют интернет.
Можно привести кефирную диету в 12 вариантах, куда войдёт и так называемая полосатая кефирная диета, когда «кефирные дни» чередуются с днями обычного питания, и кефирно творожная диета, и множество других видов и вариаций.
Однако наиболее популярны три варианта кефирной диеты, отличающиеся по степени жесткости и длительности. Вот они:
Первый вариант. Кефир и ничего кроме. В день разрешено 1-1,5 л кефира; выпивать в 5-6 приёмов через одинаковые промежутки времени. Продолжительность – не более 3 дней.
Второй вариант. Кефирно-овощная или кефирно фруктовая диета. Те же 1-1,5 л кефира выпиваем за день, но уже с добавлением 0,5-1 кг фруктов или овощей. Лучше воздержаться от цитрусовых, так как с кефиром они хуже всего совместимы. Продолжительность диеты – 5-6 дней.
Примеры кефирно фруктовой диеты: кефирно банановая диета, кефирно яблочная диета отзывы по которой говорят в ее пользу.
Примеры кефирно-овощной диеты: кефирно огуречная диета
И третий вариант, известный как кефирная диета Ларисы Долиной (активно муссируется на «платных» сайтах, однако можно найти вариант такой кефирной диеты для похудения бесплатно ):
1 день – пять вареных картофелин и 1,5 л кефира.
2 день – 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира.
3 день – 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира.
4 день – 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира.
5 день – фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира.
6 день – только кефир.
7 день – только минеральная вода.
Все блюда следует готовить и употреблять без добавления соли и сахара.
Комментарии врача:
Специалисты считают кефирную диету в трёх приведённых вариантах достаточно сбалансированной и безопасной для организма. Кроме того, вероятность набрать вес больше потерянного на кефирной диете не велика, особенно при регулярном проведении профилактических трёхдневных кефирных программ. «Главный плюс в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием – это не травмирует организм. Для дам, умеренных во всем, эта диета сможет оказаться весьма эффективной и приведет таки к потере веса» – отзываются диетологи о кефирной диете. Таким образом, диета кефирная для быстрого похудения или разгрузок отлично подходит и для организма она довольно безопасна. Кроме того, кефирная диета, по отзывам похудевших, довольно легко переносится и не требует больших жертв и усилий воли.
Кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов, с уникальным набором полезных веществ и элементов. Именно поэтому он и стал героем диеты имени себя.
Пока нет комментариев.