Начинаем новый этап, с более расширенными рамками по выбору продуктов питания...
1. ПИТАНИЕ 
Схема питания, которую я предлагаю можно изучить вот тут:
https://www.diets.ru/post/1103629/
ПОНЕДЕЛЬНИК по верхней границе коридора калорийности
(У меня будет по уровню метаболизма, т.к. будет отсутствовать практически физическая нагрузка из-за простуды)
Завтрак:
Омлет с зеленой фасолью
Хлебцы
Кофе с молоком
2 Завтрак:
сухофрукты
Обед:
Салат овощной
гречка
рыба
Полдник:
шоколад
Ужин:
салат овощной
Брокколи запеченная с помидорами
рыба
хлебцы
2 Ужин:
ряженка
2. ФИЗ, НАГРУЗКА 
Я подпростыла
, поэтому придется отдохнуть еще денек или два. В фитнесс-клуб пойду в среду.
1) Обруч - 20 минут
2) Прогулка легкая для проветривания.
3. МАССАЖ 
Всем легкого похудения и отличного настроения!!! 
Спасибо!!!